Jaana voi mielestään hyvin ja elämäntavat tukevat omaa hyvinvointia ja terveyttä. Arki ei stressaa, olo on yleensä virkeä ja energinen. Nukkuminen, ravinto- ja liikuntatottumukset edesauttavat työn ja vapaa-ajan tasapainoa.
Hyvinvointianalyysin mukaan Jaana harrasti mittausjaksolla kahtena päivänä kuntoa kohottavaa liikuntaa yhteensä neljä kertaa. Kaksi Jaanan treeneistä oli erittäin kovatehoisia ja toiset kaksi teholtaan kuntoa kohottavia. Treenipäivinä aktiivista treeniä kertyi noin 1 tunti 20 minuuttia. Tällä liikuntamäärällä ja tehokkuudella Jaanan kunto kyllä kohoaa, kunhan palautumista treenien välissä on riittävästi. Harjoitusvaikutusten syntymiseen tarvitaan riittävää lepoa ja hyvää ravintoa.
Mittauksen perusteella Jaanan työaika ei ole fyysisesti kuormittavaa, vaikka askeleita työpäivinä kertyi runsaasti, 6800–8200 askelta. Suuri osa askeleista kertyi liikunnan harrastamisen kautta. Vapaapäivänä askeleita kertyi noin puolet vähemmän.
Jaanan työaikaan sisältyy päivittäin palauttavia hetkiä, muutamasta minuutista aina 45 minuuttiin päivässä. Tyypillisesti palauttava hetki on lounaan yhteydessä, mutta joskus myös palaverissa palautuu. Hienoa, että palautumista tapahtuu työssäkin!
Palauttavia lounashetkiä kannattaa vaalia päivittäin.
Työajan jälkeenkin rentoutumista ja palautumista tapahtuu, mutta neljän treenin jälkeen vapaa-ajalla palautuminen ei enää onnistu, vaan kuormitus alkaa tuntua. Aktiiviset päivät ja viivästynyt yöpalautuminen heikensivät unen aikaisen palautumisen määrän työpäivinä vain kohtalaiselle tai heikolle tasolle. Palautumisen osuus unijaksoista oli keskimäärin vain 35 prosenttia. Mittausjaksolla Jaanan vuorokautinen stressin ja palautumisen suhde heikkeni kohti viikonloppua, voimavarat vähenivät. Vähentynyt palauttavan unen määrä ja vain keskinkertainen palautumisen laatu heikensivät palautumiskykyä.