Istuminen tappaa – lue vinkit arjen aktivointiin
Viime vuosien aikana on tultu tulokseen, että liikunnan kuntoa kohottava vaikutus on kahtalainen. Paitsi että liikunta edistää terveyttä, liikkumattomuus on terveydelle haitallista. UKK-instituutin johtaja kertoo Studio55.fi-ohjelmassa, miten arkeensa saa lisää liikettä.
Vaikka liikkuisi rankkoja urheilusuorituksia useita tunteja viikossa, se ei korvaa muun arjen passiivisuuden aiheuttamia haittoja.
Istumatyötä tekevälle uutiset ovat epämieluisia ja arjen aktiivisuus voi tuntua mahdottomalta tehtävältä. UKK-instituutin pääjohtaja Tommi Vasankarilla on muutamia vinkkejä siihen, mistä kannattaa aloittaa.
– Työmatkalla voi hypätä bussista pysäkkiä tai kahta aiemmin töihin tullessa tai kotiin mennessä ja kävellä ne muutamat lisäaskeleet. Hissin sijaan voi valita portaat, Vasankari neuvoo.
Työympäristö kannattaa Vasankarin mukaan järjestellä niin, ettei työpöydän äärestä ulotu kaikkeen tarpeelliseen – näin pitkin toimistoa tulee hieman liikuttua. Vasankari huomauttaa myös, ettei television ohjekirjassa kehoteta tuijottamaan sitä istuen.
– Meidän perheessä on laitettu television edusta uusiksi. Olemme sijoittamassa siihen kuntopyörää ja juoksumattoa. Ajatus on se, että jos on ne omat jutut, mitä haluaa joka ilta tv:n ääressä katsoa, ei tarvitse samalla kerryttää istumista. Miksen voisi samaan aikaan kuntoilla?
Jos ei ole valmis lähtemään aivan Vasankarin linjoille, myös jumppapallon päällä television katsominen riittää.
Tommi Vasankari kertoo myös Muutosta liikkeelle -ohjelmasta, jonka tavoitteena on tarttua arjen passiivisuuteen. Katso lisää lähetyksestä.
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää