Irti makeanhimosta – onnistu näillä vinkeillä
Sokeririippuvaiset tietävät, mitä makeanhimon kanssa taistelu on. Jos ruokavalio on sokeripainotteista, siihen voi jäädä ajan myötä koukkuun siinä missä alkoholiin tai nikotiiniinkin.
"Jotain makeaa" tarkoittaa monelle rakkautta ja huolenpitoa. Makeaa alkaa tarvita tunteakseen itsensä tyytyväiseksi ja kohottaakseen väliaikaisesti energiatasoaan. Sokeri ei kuitenkaan ole harmiton herkku, sillä liikaa nautittuna se tuhoaa terveytesi – sydänsairauden, diabeteksen, korkean verenpaineen tai kolesterolin, painonnousun tai ennenaikaisen vanhenemisen muodossa. Huffingtonpost.com julkaisi suunnitelman, jolla pääset makeanhimosta.
Syö säännöllisesti
Syö päivässä kaksi ateriaa ja muutama välipala tai viisi pientä ateriaa. Ellet syö säännöllisesti, verensokerisi laskee, tulet nälkäiseksi ja alat todennäköisemmin himoita sokerisia herkkuja.
Suosi luonnontuotteita
Lisäaineeton ruoka on hyväksi: mitä lähempänä ruoka on alkuperäistä muotoaan, sitä vähemmän sokeria se sisältää.
Syö proteiinipitoinen aamupala
Tyypillinen aamupala on täynnä hiilihydraatteja, sokerisia tai tärkkelyspitoisia ruokia ja se on huono valinta: siten sokerinhimosi vain kasvaa päivän mittaan. Hyvän aamupalan syöminen on välttämätön hillitsemään makeanhimoa.
Lisää mausteita
Korianteri, kaneli, muskottipähkinä ja kardemumma makeuttavat ruokia luonnollisesti ja hillitsevät makeantarvettasi.
Liiku
Kuntoile, tanssi tai joogaa. Mikä tahansa liikuntamuoto, josta nautit, auttaa poistamaan jännitystä sekä vahvistamaan aktiivisuuttasi – ja valitset yhä harvemmin sokerin nostamaan energiaasi.
Nuku tarpeeksi
Väsyneenä valitset helpommin sokerisia herkkupaloja piristämään oloasi.
Pidä herkut poissa ulottuvilta
Älä säilytä sokerisia välipaloja kotonasi tai työpaikallasi. On vaikea napostella sellaista, mitä ei ole saatavilla!
Harhauta itseäsi
Mene kävelylle, mieluiten luonnon helmaan, jos mahdollista. Makeanhimo kestää yleensä maksimissaan 10-20 minuuttia. Jos harhautat itseäsi tekemään jotain muuta, hinku menee yleensä ohi.
Juo paljon vettä
Toisinaan makeanhimoon auttaa veden juominen. Usein ihminen myös luulee olevansa nälkäinen, vaikka tarvitsee todellisuudessa vain vettä.
Syö hedelmä
Jos haluat antaa periksi karkkihampaan kolotukselle, syö hedelmä. Sen pitäisi viedä pahin makeanhimo pois ja on myös paljon terveellisempi vaihtoehto.
Teksti: MTV3/Helmi
Lähde: Huffingtonpost.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
18:50
Vantaalla Kehä kolmosella tapahtui liikenneonnettomuus, tilanne ohi
-
18:47
Suomi avasi ampumahiihdon MM-kisat petraten – kulta Norjaan: "Mitään katastrofaalista ei tapahtunut"
-
18:45
Jasmin Hamid muisteli opiskeluaikojaan Teatterikorkeakoulussa: "Samalla kasvettiin aikuisiksi"
-
18:32
Suomen Punaiselta Ristiltä 300 000 euroa järistyksen uhreille, kuolleita jo 11 000 – MTV Uutiset seuraa Turkin ja Syyrian maanjäristystä
-
18:20
Kela aikoo periä opintotukea takaisin lähes 47 000 opiskelijalta
-
18:14
Zelenskyi lahjoitti Britannian parlamentin puhemiehelle kypärän – tämä oli viesti
-
18:02
Operaatio Timo pääsi perille – tästä rajalla kiikasti
-
18:02
Älä valita kalliista bensasta, jos et ole tehnyt autollesi edes tätä toimenpidettä
-
17:55
Zelenskyi tapaa illalla Macronin ja Scholzin Pariisissa, Saksan mukaan ensimmäiset noin 30 Leopardia toimitetaan Ukrainaan lähikuukausina – MTV seuraa sotaa
-
17:51
KRP kuuli paloittelumurhaaja Virpi Buttin rikoskumppania Raisa Räisäsen murhatutkinnassa – Buttin kuolinsyy selvillä
-
17:48
Eeva Lehtimäen kommentti: Pannukakkuja ja heinäsirkkoja – eduskunnan luokaton velkakeskustelu ei lupaa hyvää
-
17:40
Kehonrakentaja Lee Banks, 51, on kuollut
-
17:33
Neuvottelut käynnissä – Ruotsi tähyilee vuoden 2030 talviolympialaisia
-
17:32
Ruotsin poliisi kielsi uuden Koraanin-polton
-
17:30
Baywatch-tähti David Hasselhoffin tytär meni naimisiin
-
17:27
Kuuntele Zelenskyin hyytävät terveiset Kremlille: "Hyökkääjät tulevat tietämään, mikä heitä odottaa"
-
17:26
Vapautuuko NHL-markkinoille todellinen jättinimi? Patrick Kanea viedään suomalaispelaajien vierelle
-
17:13
Kansanedustaja puuttui Mika Aaltolan Twitter-kommentteihin – UPIn neuvottelukunta käsittelee Turkin matkan
-
16:53
Ruusuvuori vaivatta jatkoon – seuraavaksi vastassa pitkänhuiskea yhdysvaltalainen
-
16:50
Norppia siirretään Saimaalla ensimmäistä kertaa yli 30 vuoteen
-
Lataa lisää