Sokeririippuvaiset tietävät, mitä makeanhimon kanssa taistelu on. Jos ruokavalio on sokeripainotteista, siihen voi jäädä ajan myötä koukkuun siinä missä alkoholiin tai nikotiiniinkin.
"Jotain makeaa" tarkoittaa monelle rakkautta ja huolenpitoa. Makeaa alkaa tarvita tunteakseen itsensä tyytyväiseksi ja kohottaakseen väliaikaisesti energiatasoaan. Sokeri ei kuitenkaan ole harmiton herkku, sillä liikaa nautittuna se tuhoaa terveytesi – sydänsairauden, diabeteksen, korkean verenpaineen tai kolesterolin, painonnousun tai ennenaikaisen vanhenemisen muodossa. Huffingtonpost.com julkaisi suunnitelman, jolla pääset makeanhimosta.
Syö säännöllisesti
Syö päivässä kaksi ateriaa ja muutama välipala tai viisi pientä ateriaa. Ellet syö säännöllisesti, verensokerisi laskee, tulet nälkäiseksi ja alat todennäköisemmin himoita sokerisia herkkuja.
Suosi luonnontuotteita
Lisäaineeton ruoka on hyväksi: mitä lähempänä ruoka on alkuperäistä muotoaan, sitä vähemmän sokeria se sisältää.
Syö proteiinipitoinen aamupala
Tyypillinen aamupala on täynnä hiilihydraatteja, sokerisia tai tärkkelyspitoisia ruokia ja se on huono valinta: siten sokerinhimosi vain kasvaa päivän mittaan. Hyvän aamupalan syöminen on välttämätön hillitsemään makeanhimoa.
