Hyvä syy nauttia suklaata ja punaviiniä – pidä muisti terveenä!
Stirling's Dementia Services Development Center -yliopistotutkijat ovat tutkineet, millainen vaikutus ravinnolla on aivojen rappeutumisen ehkäisyyn.
1. Vitamiinit
Oxfordin yliopistossa kaksi vuotta kestäneestä tutkimuksesta selvisi, että erityisesti B6-vitamiini, B12-vitamiini sekä foolihappo vähensivät aivoissa tapahtuvaa rappeutumista. Tutkimuskohteilla oli näkyvillä jo pieniä muistihäiriöitä, mutta kyseisten vitamiinien syöminen kuitenkin esti osittain taudin etenemisen. Erityisesti B12-vitamiini alensi huomattavasti homokysteiiniarvoja, jotka ovat dementiapotilailla tavallisesti korkeat. Kyseiset vitamiinit laskivat aivoissa tapahtuvia hermorappeumia jopa 90 prosenttia.
2. Kala
Omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävät kalat ovat hyvä valinta. Kalaruokia nautiskelevilla tai omega-3-rasvahappoja ruokavalioonsa sisällyttävillä oli 26 prosenttia alhaisempi todennäköisyys sairastua muistihäiriösairauksiin.
3. Lasillinen punaviiniä
Buck-instituutiossa työskentelevät tutkijat tekivät havainnon, että ApoE4-niminen proteiini alentaa SirT1-nimisen ikääntymistä hidastavan proteiinin tehokkuutta. Punaviinista löytyy puolestaan resveratrolia, joka lisää SirT1-proteiinin tuotantoa.
4. Curry
Curry ja muut intialaiset ruokalajit sisältävät usein kurkumaa. Kalifornialaisessa yliopistotutkimuksessa huomattiin, että kurkuma hidastaa amyloidiplakin kertymistä aivoihin. Amyloidiplakki hidastaa aivon toimintoja ja tappaa aivosoluja.
5. Suklaa
Harvandissa suoritetun tutkimuksen mukaan kaksi kuppia kaakaota päivittäin juoneet iäkkäät henkilöt tehostivat muistiaan sekä myös verenkiertoaan. Tutkijoiden mukaan suklaassa olevat flavonoidit suojaavat hermosoluja ja samalla kehittävät myös verenkierron kautta nopeampaa reaktiokykyä.
Lähde: News Health Max
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää