Vartalosta muistetaan usein huolehtia terveellisellä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla. Muistatko pitää huolen henkisestä hyvinvoinnistasi?
Monesti ihmiset keskittyvät erityisesti fyysiseen terveyteensä kuntoillen paljon ja syöden terveellisesti. Siinä hötäkässä saattaa henkisen hyvinvoinnin tärkeys unohtua. Ollaksesi todella terve sinun on huolehdittava yhtä lailla molemmista.
Ilmaise tunteesi
Ihmiset, jotka tukahduttavat tunteensa saattavat päätyä voimaan huonosti niin fyysisesti kuin henkisestikin. Salli itsellesi positiiviset ja negatiiviset tunteet ilman häpeää tai syyllisyyttä. Jos olet onnellinen, keskity todella tuntemaan, miltä se tuntuu! Jos taas tunnet olosi alakuloiseksi, sinun ei tulisi pitää sitä sisälläsi. Negatiivisten tunteiden, kuten vihan tai surun tukahduttaminen voi johtaa esimerkiksi masennukseen, ahdistuneisuuteen tai stressiin. Pidä huoli siitä, että kanavoit tunteesi tuloksekkaasti.
Opettele meditoimaan
Saadaksesi ajatukset selkeiksi, parantaaksesi keskittymiskykyä ja henkistä hyvinvointia voit harjoittaa meditaatiota, joogaa, hengittämistä syvään tai muita rentoutumisen muotoja. Päivittäinen meditointi auttaa sinua keskittymään ja löytämään mielenrauhaa ja energiaa.
Ole sosiaalinen
Ihminen on luotu sosiaalisiksi eikä elämään yksinäisyydessä. Pidä luotettavat ystävät lähelläsi. Jos olet esimerkiksi juuri muuttanut uudelle paikkakunnalle ja sinulla on jostain syystä vaikeuksia tavata uusia ihmisiä, liity mukaan johonkin mieluisaan järjestötoimintaan tai harrastukseen, josta voit löytää samanhenkisiä ystäviä.
