Herää aamuisin pirteämpänä ja energisenä

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Talvi on väsyttävää aikaa ja etenkin kylmät, pimeät aamut ottavat veronsa. On kuitenkin olemassa keinoja, joilla niitä voi helpottaa.

    Vaikka suunta on kohti kevättä, saattavat aamut tuntua erityisen vaikeilta. Herääminen voi kuitenkin olla helpompaa.

    1. Älä nuku liikaa

    Liikaa nukkuminen tekee olosta huonon: reaktionopeutesi hidastuu, eivätkä ajatukset tunnu luistavan. Liian pitkät yöunet myös väsyttävät entisestään.

    Ole varovainen myös päiväunien suhteen – lepää enintään puoli tuntia, älä vetele monen tunnin sikeitä.

    2. Luota valon vaikutukseen

    Kirkasvalo auttaa tutkitusti heräämään helpommin, minkä lisäksi se tuo energisemman olon.

    3. Ulkoile ja huolehdi itsestäsi

    Pyri ulkoilemaan säännöllisesti ja mikäli mahdollista, ajoita happihyppely aamuun.

    4. Rauhoita illat

    Älä roiku tietokoneella tai tapita televisiota koko iltaa, vaan rauhoita kotisi muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa: lueskele tai venyttele ja nauti hiljaisuudesta.

    5. Huolehdi nestetasapainostasi

    Riittävä vedenjuonti pitää sinut virkeänä ja ajatuksesi toimivat paremmin. Älä kuitenkaan latki juotavaa liikaa, sillä yöllinen pissahätä jos mikä häiritsee untasi.

    (MTV3)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •