Mainos

Herää aamuisin pirteämpänä ja energisenä

Talvi on väsyttävää aikaa ja etenkin kylmät, pimeät aamut ottavat veronsa. On kuitenkin olemassa keinoja, joilla niitä voi helpottaa.

Vaikka suunta on kohti kevättä, saattavat aamut tuntua erityisen vaikeilta. Herääminen voi kuitenkin olla helpompaa.

1. Älä nuku liikaa

Liikaa nukkuminen tekee olosta huonon: reaktionopeutesi hidastuu, eivätkä ajatukset tunnu luistavan. Liian pitkät yöunet myös väsyttävät entisestään.

Ole varovainen myös päiväunien suhteen – lepää enintään puoli tuntia, älä vetele monen tunnin sikeitä.

2. Luota valon vaikutukseen

Kirkasvalo auttaa tutkitusti heräämään helpommin, minkä lisäksi se tuo energisemman olon.

3. Ulkoile ja huolehdi itsestäsi

Pyri ulkoilemaan säännöllisesti ja mikäli mahdollista, ajoita happihyppely aamuun.

4. Rauhoita illat

Älä roiku tietokoneella tai tapita televisiota koko iltaa, vaan rauhoita kotisi muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa: lueskele tai venyttele ja nauti hiljaisuudesta.

5. Huolehdi nestetasapainostasi

Riittävä vedenjuonti pitää sinut virkeänä ja ajatuksesi toimivat paremmin. Älä kuitenkaan latki juotavaa liikaa, sillä yöllinen pissahätä jos mikä häiritsee untasi.

(MTV3)

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.