Talvi on väsyttävää aikaa ja etenkin kylmät, pimeät aamut ottavat veronsa. On kuitenkin olemassa keinoja, joilla niitä voi helpottaa.
Vaikka suunta on kohti kevättä, saattavat aamut tuntua erityisen vaikeilta. Herääminen voi kuitenkin olla helpompaa.
1. Älä nuku liikaa
Liikaa nukkuminen tekee olosta huonon: reaktionopeutesi hidastuu, eivätkä ajatukset tunnu luistavan. Liian pitkät yöunet myös väsyttävät entisestään.
Ole varovainen myös päiväunien suhteen – lepää enintään puoli tuntia, älä vetele monen tunnin sikeitä.
2. Luota valon vaikutukseen
Kirkasvalo auttaa tutkitusti heräämään helpommin, minkä lisäksi se tuo energisemman olon.
3. Ulkoile ja huolehdi itsestäsi
Pyri ulkoilemaan säännöllisesti ja mikäli mahdollista, ajoita happihyppely aamuun.
4. Rauhoita illat
Älä roiku tietokoneella tai tapita televisiota koko iltaa, vaan rauhoita kotisi muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa: lueskele tai venyttele ja nauti hiljaisuudesta.
5. Huolehdi nestetasapainostasi
Riittävä vedenjuonti pitää sinut virkeänä ja ajatuksesi toimivat paremmin. Älä kuitenkaan latki juotavaa liikaa, sillä yöllinen pissahätä jos mikä häiritsee untasi.
(MTV3)
Uusimmat
-
22:24
Purra: Suomi ei hyväksynyt Kansainvälisen valuuttarahaston julkilausumatekstiä – yhteinen julkilausuma jäi antamatta
-
22:23
"Monsteri" on kuollut – kehonrakentajan vaimolta tiukka toive
-
22:18
Finnair ei lennä Israelin tai Iranin ilmatilassa
-
21:49
Oulussa etsitään yhä kadonnutta naista
-
21:47
Kärppäkapteeni Atte Ohtamaa, 36, paljasti tehneensä isoja päätöksiä – "Pakko myöntää itsellekin"
-
21:26
Ogier tykitti hirmuvedon päivän päätteeksi – Kroatian MM-rallin kärjessä melkoinen tilanne: MTV seurasi
-
21:24
Kärpät palasi mitalikantaan SM-liigassa! Tähtipelaaja huudatti kotiyleisöä jatkoerässä
-
21:15
Nainen kävi yksillä Tinder-treffeillä miehen kanssa – seurasi lähes viisi vuotta vainoamista
-
21:15
Suosikkitubettaja jätti ilmoittamatta yli 180 000 euron tulot – tuomittiin ehdolliseen vankeuteen
-
20:56
Leijonilta ryhtiliike – Ruotsi kaatui jatkoajalla
-
20:52
Tilastokeskuksen asiantuntija: Alv-nosto vaikuttaa eniten pienituloisimpiin
-
20:51
Jari-Matti Latvala mietti jo synkkiä: "Ei mitään mahdollisuuksia" – suoraa puhetta Sébastien Ogierista
-
20:45
Nuori mies on sytyttänyt itsensä palamaan Trumpin oikeudenkäynnin ulkopuolella
-
20:32
Inter edelleen ilman voittoa – Ilveksen ahdinko jatkuu
-
20:29
Epäily Ruotsissa: Mies hyökkäsi kolmen naisen kimppuun – poliisi ampui epäiltyä
-
20:13
Hanna Pakarisen sydän alkoi oireilla ja laulaja hakeutui lääkäriin – diagnoosi oli jotain, mitä hän ei saattanut lainkaan odottaa
-
20:11
Nainen törmäsi sähköskootterilla rajusti 67-vuotiaaseen Briteissä – kuskilta yllättävä reaktio
-
20:04
WHO: Lintuinfluenssa H9N2 on tarttunut ihmiseen
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo ihmettelee: "Miksi haluat tämän työn?"
-
19:55
Näin lumimyräkkä etenee nyt Suomen yllä – poliisilta vakava muistutus: "Sitten kyllä sakkoa tulee"
-
Lataa lisää