Talvi on väsyttävää aikaa ja etenkin kylmät, pimeät aamut ottavat veronsa. On kuitenkin olemassa keinoja, joilla niitä voi helpottaa.
Vaikka suunta on kohti kevättä, saattavat aamut tuntua erityisen vaikeilta. Herääminen voi kuitenkin olla helpompaa.
1. Älä nuku liikaa
Liikaa nukkuminen tekee olosta huonon: reaktionopeutesi hidastuu, eivätkä ajatukset tunnu luistavan. Liian pitkät yöunet myös väsyttävät entisestään.
Ole varovainen myös päiväunien suhteen – lepää enintään puoli tuntia, älä vetele monen tunnin sikeitä.
2. Luota valon vaikutukseen
Kirkasvalo auttaa tutkitusti heräämään helpommin, minkä lisäksi se tuo energisemman olon.
3. Ulkoile ja huolehdi itsestäsi
Pyri ulkoilemaan säännöllisesti ja mikäli mahdollista, ajoita happihyppely aamuun.
4. Rauhoita illat
Älä roiku tietokoneella tai tapita televisiota koko iltaa, vaan rauhoita kotisi muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa: lueskele tai venyttele ja nauti hiljaisuudesta.
5. Huolehdi nestetasapainostasi
Riittävä vedenjuonti pitää sinut virkeänä ja ajatuksesi toimivat paremmin. Älä kuitenkaan latki juotavaa liikaa, sillä yöllinen pissahätä jos mikä häiritsee untasi.
(MTV3)