Hauskanpito ja painonpudotus onnistuvat samaan aikaan – lue helppo ohje!
Kahdella tärkeällä ohjeella voit mainiosti pitää yhden hauskanpitopäivän viikossa.
Jos olet joskus yrittänyt painonpudotusta, tiedät hyvin, ettet voi syödä läheskään kaikkea haluamaasi dieetin aikana. Kaikkien herkkujen karsiminen ruokavaliosta pois ei myöskään toimi pitkällä tähtäimellä, koska ennemmin tai myöhemmin sorrut herkutteluun.
Sinun ei tarvitse kieltäytyä terassipäivästä tai ravintolaillasta ystäviesi kanssa painonpudotuksen takia. Pahin virhe on kuitenkin hanskojen heittäminen naulaan. Yhdistä hauskanpito ja painonpudotus kahdella helpolla ohjeella!
1. Suunnittele etukäteen, miten toimit ennen irrottelua
Jos olet menossa ystäviesi kanssa ulos lauantai-iltana, aloita lauantaipäivä reippaalla liikunnalla ja kevyellä syömisellä. Syö terveellisiä, puhtaita välipaloja ja kevyt lounas. Urheilun jälkeen olosi on reipas ja raikas, ja voit laittautua hyvällä omatunnolla iltaa varten.
Jos juot ystäviesi kanssa pari lasia viiniä, sinun tekee luultavasti mieli yöpalaa juhlinnan jälkeen. Pakkaa iltapala valmiiksi jääkaappiin. Jääkaapissa odottavat valmiit, terveelliset eväät ennaltaehkäisevät houkutusta sortua yölliseen pikaruokasyöpöttelyyn.
2. Suunnittele myös seuraavan päivän ohjelma valmiiksi
Vältät koko viikonlopun kestävän lorvailuputken, kun päätät etukäteen, mitä aiot tehdä seuraavana päivänä.
Varaa jääkaappiisi terveellistä syötävää aamupäiväksi. Sovi itsesi kanssa iltapäiväisestä kävelylenkistä, niin päivä ei kulu sohvalla loikoillessa. Heti aamusta ei kannata lähteä huhkimaan, jos edellinen ilta on mennyt herkutellessa ja drinkkejä nauttiessa.
Kevyt kävely ja terveellinen syöminen rokulipäivän jälkeisenä päivänä estävät myös moraalisen krapulan. Pieni irrottelu on ihan sallittavaa, jos pidät näistä ohjeista tiukasti kiinni!
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
05:58
Valtteri Bottaksen hämmästyttävä ero Lewis Hamiltoniin nosti esiin mahdottoman ajatuksen – "Silloinhan on parasta avata ovi ja laittaa kaveri pihalle"
-
05:53
Vantaalla yön aikana neljä tulipaloa – kaikki syttyivät lähes samaan aikaan pienellä alueella
-
05:51
Eeli Tolvanen palasi kaukaloon ja teki heti maalin
-
05:47
Nuuskan salakuljetus on ammattimaistunut – Savossa paljastui suuri nuuskakopla
-
05:27
Onnettomuustutkintakeskus julkaisee tänään raportin Hangon veneturmasta, jossa kuoli alakouluikäinen lapsi
-
05:15
Presidentti Biden järjestää virtuaalisen ilmastohuippukokouksen
-
23:06
Saksassa outo löytö rauta-ajalta: Muinaiset ihmiset olivat tehneet erikoisen tempun vihollistensa aseille
-
22:50
Tuukka Rask esitti häkellyttävän näytöksen NHL:ssä – ”ryösti” samalla suomalaishyökkääjältä melkoisen tempun
-
22:23
Navalnyi-tukimielenosoituksia käynnissä ympäri Venäjää: useita satoja otettu kiinni
-
22:21
Venäjä tyrmää vaatimuksen tshekkidiplomaattien paluusta
-
21:56
"Tämä on käänteentekevä hetki historiassa" – poliisille tuomio George Floydin taposta, näin reagoivat amerikkalaismediat
-
21:46
Marin tehnyt kompromissiesityksen työllisyys- ja talouskokonaisuudesta: "Uskottava esitys"
-
21:43
Naisleijonat luuli MM-kisojen peruuntumista aprillipilaksi – pettynyt päävalmentaja Pasi Mustonen: "Kaikki joukkueet eivät noudattaneet sääntöjä"
-
21:25
MTV Uutisten tiedot: Marinin kompromississa jopa kaikki tavoitteesta puuttuvat työpaikat, mutta ei ansiosidonnaisen porrastamista
-
21:24
Tällaista videota et ole ennen nähnyt: Tutkijat onnistuivat kiinnittämään videokameran villiin suteen – petoeläimelle maistui yllättävä herkku
-
21:19
Vartalokameravideo julki: Poliisi ampui 16-vuotiaan tytön hengiltä Ohiossa vain tunteja ennen Floyd-tuomiota – hyökkäsi puukon kanssa
-
21:02
Katie Price kihloihin Love Island -tähden kanssa – rakas kosi kymmenen kuukauden seurustelun jälkeen
-
20:59
Suomen Kuvalehti: Sote-uudistus voi lykkääntyä vuodella
-
20:41
Uskaltaisitko mennä robottikirurgin leikattavaksi? EU:ssa pohditaan rajoituksia korkean riskin tekoälysovelluksia varten
-
20:38
Ryöstelevät nuorisojengit aiheuttivat päänvaivaa Espoossa – näin nuoret saatiin kuriin
-
Lataa lisää