Hauskanpito ja painonpudotus onnistuvat samaan aikaan – lue helppo ohje!
Kahdella tärkeällä ohjeella voit mainiosti pitää yhden hauskanpitopäivän viikossa.
Jos olet joskus yrittänyt painonpudotusta, tiedät hyvin, ettet voi syödä läheskään kaikkea haluamaasi dieetin aikana. Kaikkien herkkujen karsiminen ruokavaliosta pois ei myöskään toimi pitkällä tähtäimellä, koska ennemmin tai myöhemmin sorrut herkutteluun.
Sinun ei tarvitse kieltäytyä terassipäivästä tai ravintolaillasta ystäviesi kanssa painonpudotuksen takia. Pahin virhe on kuitenkin hanskojen heittäminen naulaan. Yhdistä hauskanpito ja painonpudotus kahdella helpolla ohjeella!
1. Suunnittele etukäteen, miten toimit ennen irrottelua
Jos olet menossa ystäviesi kanssa ulos lauantai-iltana, aloita lauantaipäivä reippaalla liikunnalla ja kevyellä syömisellä. Syö terveellisiä, puhtaita välipaloja ja kevyt lounas. Urheilun jälkeen olosi on reipas ja raikas, ja voit laittautua hyvällä omatunnolla iltaa varten.
Jos juot ystäviesi kanssa pari lasia viiniä, sinun tekee luultavasti mieli yöpalaa juhlinnan jälkeen. Pakkaa iltapala valmiiksi jääkaappiin. Jääkaapissa odottavat valmiit, terveelliset eväät ennaltaehkäisevät houkutusta sortua yölliseen pikaruokasyöpöttelyyn.
2. Suunnittele myös seuraavan päivän ohjelma valmiiksi
Vältät koko viikonlopun kestävän lorvailuputken, kun päätät etukäteen, mitä aiot tehdä seuraavana päivänä.
Varaa jääkaappiisi terveellistä syötävää aamupäiväksi. Sovi itsesi kanssa iltapäiväisestä kävelylenkistä, niin päivä ei kulu sohvalla loikoillessa. Heti aamusta ei kannata lähteä huhkimaan, jos edellinen ilta on mennyt herkutellessa ja drinkkejä nauttiessa.
Kevyt kävely ja terveellinen syöminen rokulipäivän jälkeisenä päivänä estävät myös moraalisen krapulan. Pieni irrottelu on ihan sallittavaa, jos pidät näistä ohjeista tiukasti kiinni!
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
14:10
Somerolla pahoin palanut mies kuoli sairaalassa – poliisi vaatii naista vangittavaksi murhasta
-
14:08
Koronatestaus Turun lentokentällä sujui mallikkaasti – kaikki Pohjois-Makedoniasta saapuneet suostuivat testiin: "Oireisia matkustajia oli vähän"
-
14:03
Salkkarit-tähti Konsta Hietanen paljastaa viimein – tällaisen palkinnon hän sai Tenavatähti-kilpailusta: "Sillä oli paljon käyttöä"
-
14:02
Pitääkö leipää oikeasti säilyttää jääkaapissa vai huoneenlämmössä? Leipurit paljastavat, miten leipä todella säilyy parhaiten
-
13:58
Andrea Pirlo pikavauhtia Juventuksen ruoriin – seurapomo perusteli hämmennystä aiheuttanutta ratkaisua
-
13:56
Kuvat paljastavat Hangon traagisen veneturman voiman – tämä tapahtumista tiedetään nyt: Kisaveneen suunta muuttui väylälle ajaneen veneen peräaallon takia
-
13:43
Helmut Marko latasi ehdot kritisoidun Red Bull -kuskin jatkohaaveille: "Niin kauan hän saa aikaa"
-
13:27
Siistiä vai sairasta? – Katso kuva 10-vuotiaan pikkutaistelijan hämmästyttävistä lihaksista: "Haluan olla kuin Bruce Lee"
-
13:13
Libanonissa ensimmäinen ministeriero tiistaisen räjähdyksen jälkeen – pyysi erolausunnossa anteeksi kansalta
-
13:13
Aki Ajon tallin Raul Fernandez menetti kärkipaikkansa heti startissa
-
13:09
Mediamoguli Simo Cowell kiidätettiin sairaalaan – mursi selkänsä pyöräonnettomuudessa
-
13:07
Jari-Matti Latvala tähtää täysillä takaisin MM-sarjaan – aikoo tehdä asiat eri tavalla kuin aiemmin: "Energiaa on vain yhdelle tai kahdelle kaudelle"
-
13:04
Beirutin massiivinen räjähdys jätti jälkeensä – aiheutti kymmeniä metrejä syvän kraatterin
-
12:50
Kolmen veneen liikkeitä tutkitaan Hangon veneturmatutkinnassa: Kisavene törmäsi "huomattavalla nopeudella" huviveneeseen – yksi ihminen kuoli
-
12:21
Pieni yksityiskohta FIAn päätöksessä herätti kilpailijoiden huomion: Miksi Mercedes toimitti Racing Pointille osia määräajan jälkeen? "Olimme epävarmoja"
-
12:21
Olet mitä syöt -ohjelmassa nähtävä Henna Kalinainen julkaisi puhuttelevan kuvaparin muutoksestaan: "Ihmeiden aika ei ole ohi"
-
12:02
Sachan koira löysi pihalta sinisen taideteoksen – hulvattomat seuraukset: "Kaverin puolesta kyselen..."
-
11:55
THL: Suomessa todettu 16 uutta koronavirustartuntaa – tartuntoja nyt kaikkiaan 7584
-
11:52
Suomalaisperhe myi kotinsa ja matkasi purjeveneellä yli vuoden ympäri maailmaa – 6-vuotiasta Helmiä matka ei hirvittänyt: "Mutta äitiä jännitti"
-
11:43
Facebook-pomo Mark Zuckerberg pääsi 100 miljardin dollarin kerhoon, johon kuuluu vain kolme ihmistä maailmassa
-
Lataa lisää