Hauskanpito ja painonpudotus onnistuvat samaan aikaan – lue helppo ohje!
Kahdella tärkeällä ohjeella voit mainiosti pitää yhden hauskanpitopäivän viikossa.
Jos olet joskus yrittänyt painonpudotusta, tiedät hyvin, ettet voi syödä läheskään kaikkea haluamaasi dieetin aikana. Kaikkien herkkujen karsiminen ruokavaliosta pois ei myöskään toimi pitkällä tähtäimellä, koska ennemmin tai myöhemmin sorrut herkutteluun.
Sinun ei tarvitse kieltäytyä terassipäivästä tai ravintolaillasta ystäviesi kanssa painonpudotuksen takia. Pahin virhe on kuitenkin hanskojen heittäminen naulaan. Yhdistä hauskanpito ja painonpudotus kahdella helpolla ohjeella!
1. Suunnittele etukäteen, miten toimit ennen irrottelua
Jos olet menossa ystäviesi kanssa ulos lauantai-iltana, aloita lauantaipäivä reippaalla liikunnalla ja kevyellä syömisellä. Syö terveellisiä, puhtaita välipaloja ja kevyt lounas. Urheilun jälkeen olosi on reipas ja raikas, ja voit laittautua hyvällä omatunnolla iltaa varten.
Jos juot ystäviesi kanssa pari lasia viiniä, sinun tekee luultavasti mieli yöpalaa juhlinnan jälkeen. Pakkaa iltapala valmiiksi jääkaappiin. Jääkaapissa odottavat valmiit, terveelliset eväät ennaltaehkäisevät houkutusta sortua yölliseen pikaruokasyöpöttelyyn.
2. Suunnittele myös seuraavan päivän ohjelma valmiiksi
Vältät koko viikonlopun kestävän lorvailuputken, kun päätät etukäteen, mitä aiot tehdä seuraavana päivänä.
Varaa jääkaappiisi terveellistä syötävää aamupäiväksi. Sovi itsesi kanssa iltapäiväisestä kävelylenkistä, niin päivä ei kulu sohvalla loikoillessa. Heti aamusta ei kannata lähteä huhkimaan, jos edellinen ilta on mennyt herkutellessa ja drinkkejä nauttiessa.
Kevyt kävely ja terveellinen syöminen rokulipäivän jälkeisenä päivänä estävät myös moraalisen krapulan. Pieni irrottelu on ihan sallittavaa, jos pidät näistä ohjeista tiukasti kiinni!
Lähde: Fitsugar
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
17:16
Eurajoesta löytyi sata kiloa kuolleita lahnoja – joukossa myös särkiä
-
17:11
Pariisin syyttäjä: Neljäs Strasbourgin ampumisen uhri kuollut – "Hän taisteli hengestään"
-
17:09
Laulaja Shakiraa epäillään veronkierrosta – 14,5 miljoonan arvoiset verot maksamatta
-
17:07
Ohjaaja Matti Kassilan poika muistelee koskettavasti isäänsä: "Opin ammattia tarkkailemalla häntä ja hänen tapaansa työskennellä"
-
17:02
Onko tässä helpoin pizza ikinä? Pohjalle yllättävä korvaaja, joka ei esivalmisteluja kaipaa
-
17:00
Sebastian Vettel teki hulvattoman jäynän Kimi Räikköselle – näin Jäämies käräytti saksalaisen
-
16:43
Tuomas Grönman ja Tero Seppälä jäivät kirvelevällä tavalla pisteittä – kolme suomalaismiestä takaa-ajoon
-
16:42
Laura kasvoi köyhässä yksinhuoltajaperheessä: "Leipäjonot tulivat tutuiksi"
-
16:29
74-vuotias autoilija ajautui vastaantulevien kaistalle ja törmäsi rekkaan Tohmajärvellä
-
16:29
Matkustajakone kääntyi ympäri kesken lennon – kyytiin oli unohtunut ihmissydän!
-
16:17
Ennennäkemätön kuva kuninkaallisista häistä – prinssi Harry ja herttuatar Meghan romanttisessa otoksessa
-
16:17
Prinssi Williamin ja herttuatar Catherinen perheen joulukorttikuva valloittaa – veikeä pikkuprinssi varastaa huomion
-
16:15
Ilmastotaistelun symboliksi noussut Greta Thunberg, 15, läksytti päättäjiä ilmastokokouksessa: "Tulevaisuudessa joko nauramme heille tai vihaamme heitä"
-
16:12
Trafin pääjohtaja erosi ajokorttikohun takia, jäi kuitenkin töihin Trafiin – virka olikin valmiina
-
16:05
Katso video törmäyksestä: Katuajoissa kisaava kuski iskeytyi sivulliseen autoon valtavalla voimalla – kaksi 9-vuotiasta tyttöä kriittisessä tilassa
-
16:03
Laaja katko OP:n verkkopalveluissa, syy epäselvä – kortilla maksaminen ei välttämättä onnistu: "Jäi ruoat ja joululahjat kaupan kassalle"
-
16:01
José Mourinho kuittaili Jürgen Kloppille Liverpool-kohtaamisen alla: ”Vain pokaalit merkitsevät kabineteissa”
-
15:56
Mies löytyi kuolleeksi mukiloituna rautatiekiskoilta Kannuksesta, kaksi vangittu, mutta motiivi mysteeri – Poliisi: "On ollut jonkinmoista pippaloa"
-
15:51
Noin kolmannes suomalaisista kärsii kroonisesta kivusta: "Kipu on varoitussignaali, jonka takia ihmiset usein hakeutuvat vastaanotolle"
-
15:40
Karmiva video! Täysperävaunurekka karkasi hallinnasta – nainen juoksi kuolemaa karkuun vauva sylissään
-
Lataa lisää