Banaaneilla kannattaa herkutella! Lue 10 mielenkiintoista faktaa keltaisesta hedelmästä.
1. Banaanien tuoksu vähentää ruokahalua
Kuulostaa aika erikoiselta, mutta banaanien tuoksu todella vähentää ruokahaluasi. Chicagolaiset tutkijat totesivat, että tiettyjen ruokien haistaminen huijaa aivojasi uskomaan, että olet jo syönyt ne. Tuoksu onkin yksi syy siihen, että banaanin nauttimisen jälkeen olo on erityisen kylläinen.
2. Banaanit parantavat suorituskykyä
Banaani on urheilijan takuuvalinta, sillä se tutkitusti parantaa suorituskykyä. Banaanit sisältävät antioksidantteja ja vitamiineja, jotka toimivat tehokkaana polttoaineena lihaksillesi treenin välissä.
LUE MYÖS: 4 superhelppoa herkkuniksiä banaaneista – näitä et voi olla kokeilematta!
3. Banaani on kaupan edullisin hedelmä
Banaanit maksavat vain parikymmentä senttiä kappaleelta. Ne ovat harvinaisen edullinen välipala arkena. Banaanin hinta on laskenut tasaisesti viime vuosikymmenien aikana.
4. Banaanit sopivat osaksi dieettiä
Banaanit sisältävät vain vähän kaloreita, mutta paljon tärkkelystä, joten ne tekevät olosta nopeasti kylläisen. Sata grammaa banaania sisältää noin 90 kaloria ja 5 grammaa tärkkelystä.
5. Banaanit ovat todella monikäyttöisiä
Banaaneja on helppo kuljettaa mukana laukussa ja ne ovat todella monikäyttöisiä. Banaaneista voi tehdä smoothieita ja niitä voi käyttää leivonnassa ja muussa ruoanlaitossa monipuolisesti.
6. Ne ovat oiva C-vitamiinin lähde
Appelsiineja ja marjoja suositellaan yleensä parhaaksi lähteeksi saada C-vitamiinia. Banaaneja ei kuitenkaan kannata yhtään väheksyä C-vitamiinin lähteenä. Yhdestä hedelmästä saa jopa 15 prosenttia päivän C-vitamiinisuosituksesta.
7. Banana split
Banana split on yksi parhaista syistä nauttia banaania. Tätä klassikkojälkiruokaa ei kerta kaikkiaan voi olla rakastamatta. Tämä amerikkalaisuuden symboli keksittiin vuonna 1904 Pennsylvaniassa. Alkuperäisessä banana splitissä on kolme palloa jäätelöä, kokonainen banaani, suklaakastiketta ja kermavaahtoa.
Tämä kaloripommi ei välttämättä ole terveellisin muoto syödä banaania, mutta se on takuulla nautinnollisin.
Kokeile veden kielelle nostattavaa banana split -reseptiämme!
8. Banaanit sisältävät runsaasti B6-vitamiinia
Banaanit sisältävät jopa viidesosan päivittäisestä B6-vitamiinitarpeesta. B6-vitamiini säätelee sokeriaineenvaihduntaa ja estää verihiutaleita kokkaroitumasta. Se on myös tärkeä vitamiini hermostojen, aivojen ja lihasten toiminnalle.
9. Banaanit auttavat verenpaineen kanssa kamppailevia
Yksi banaani sisältää kymmenen prosenttia päivittäisestä kaliumtarpeesta. Kalium voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta. Kaliumilla on merkitystä lihasten toiminnassa ja verenpaineen säätelyssä.
10. Banaani on luonnon oma ilopilleri
Banaanit sisältävät myös magnesiumia, joka ehkäisee masennusta, alakuloisuutta ja ärtyneisyyttä. Pari banaania päivässä voi auttaa pysymään pirteänä!
Kokeile vaikkapa Keventäjien banaani-vadelmasmoothieta:
Sumo video id
Lähde:Livestrong.com, Fineli.fi, Ravintoaineopas.fi
(MTV LIFESTYLE)