Haluatko elää pidempään? Tee yksi muutos jo tänä iltana ja huomisaamuna: "Yksinkertainen, tehokas tapa"
Tutkimuksen mukaan tasainen nukkumisaikataulu on unen tärkein terveystekijä.
Puhelimen selailua iltaisin, liian myöhäinen nukkuma-aika, torkuttaminen, kostovalvominen... Huonoja unitapoja on monia, mutta yhden muuttaminen saattaa olla kaikista hyödyllisintä, kertoo Sleep-lehdessä julkaistu tutkimus.
Kahdeksan tunnin yöunet ovat toki tarpeen, mutta tutkimuksen mukaan tärkeämpää näyttäisi olevan se, että menee nukkumaan ja herää aina samaan aikaan. Tutkijoiden mukaan tasainen uniaikataulu ennusti joitakin terveystuloksia paremmin kuin unen kesto, kertoo Deseret.
Tärkeintä oli tasapainoinen uniaikataulu
Analyysissa oli mukana yli 60 000 UK Biobankin osanottajaa, joiden keski-ikä oli hieman alle 63 vuotta. Osanottajat olivat englantilaisia.
Tutkijat havaitsivat, että tasapainoinen uniaikataulu liittyi 20–48 prosenttia pienempään riskiin kuolla mistä tahansa syystä. Se vähensi riskiä kuolla esimerkiksi syöpään 16–39 prosenttia.
Unen kesto ei vaikuttanut syöpäkuolemiin.
Tutkimuksen mukaan kuuden tunnin unet yhdistettynä tasapainoiseen uniaikatauluun, ovat luultavasti parempi vaihtoehto kuin kahdeksan tunnin unet, jotka alkavat ja loppuvat päivästä riippuen eri aikoihin.
– Tasaiset unet voivat olla yksinkertainen, tehokas tapa parantaa yleisterveyttä, tutkijat toteavat.
Tarpeeksi pitkät unet ovat nekin toki tärkeät. Univaje voi vanhentaa aivoja. Iltavirkuilla on korkeampi diabetesriski kuin aamuihmisillä.
Katso myös: Nukkumisesta nipistävä leikkii tulella – näin paikkaat univajeen
Uusimmat
-
17:15
Juontaja Suvi Hartlin esittelee uutta tatuointiaan – seuraajat ylistävät: "Ihana"
-
17:06
Vaikeaa raskauspahoinvointia ei aina oteta vakavasti – "Osa naisista potee huonommuuden tunnetta"
-
17:06
Naistenklinikan uudet tilat pelastus synnyttäjille – tällainen on Aallokko
-
17:03
Hanna Sumarin kasvistärppi: "Herkullinen terveyspommi"
-
17:01
Näin huoltajat reagoivat, kun saivat tietää poikansa olevan Viertolan kouluampuja
-
16:46
Tämä mies ei tullut syömään fish & chipsejä vaan ryöstämään – omistaja pisti nippuun
-
16:43
Trumpin kannattajat herkuttelivat kolariraadoilla – menulla karhua, murmelia ja opossumia
-
16:31
F-35-monitoimihävittäjiin hankitaan tutkantuhoajaohjuksia
-
16:23
Matkustajajuna suistunut raiteilta Norjassa – alustavien tietojen mukaan ei vakavasti loukkaantuneita
-
16:22
SM-liigan suursuosikki vaipui synkkyyteen – Karri Kiveltä suora linjaus: "Nyt on kadonnut aika paljon"
-
16:22
Rekan kuljettaja kuollut ulosajossa Savitaipaleella
-
16:14
USA:n vaaleissa tahti kiihtyy: Harrisin tilaisuudessa tänään mukana Obama ja Springsteen
-
16:10
Rikkooko Temptation Island Suomen uusi elementti ohjelman perusajatusta? Tätä mieltä on Sami Kuronen
-
16:09
Perussuomalaisiin loikannut Pekka Aittakumpu sai sankarin vastaanoton eduskuntaryhmältä
-
15:52
Snookersuuruus käveli pois – vastustaja ja tuomari jähmettyivät hämmästyksestä
-
15:48
Gazan väestönsuojeluviranomainen: Pelastustoimet pohjoisosissa käyneet mahdottomiksi
-
15:38
Pauli Hanhiniemi täyttää 60 vuotta: "Elämä on kohdellut minua tosi huonosti, mutta meikäläinen ei piittaa"
-
15:30
Valtioneuvosto esittää kahdeksan uutta arvonimeä – tällaisia ne ovat
-
15:27
Tästä Ville Peltonen puhui: HIFK-valmentaja myönsi joukkueensa maalin tuomarivirheeksi
-
15:22
HS: Sähkönjakeluyhtiö Carunan omistajat hakevat valtiolta miljardikorvauksia
-
Lataa lisää