Haluatko elää pidempään? Tee yksi muutos jo tänä iltana ja huomisaamuna: "Yksinkertainen, tehokas tapa"
Tutkimuksen mukaan tasainen nukkumisaikataulu on unen tärkein terveystekijä.
Puhelimen selailua iltaisin, liian myöhäinen nukkuma-aika, torkuttaminen, kostovalvominen... Huonoja unitapoja on monia, mutta yhden muuttaminen saattaa olla kaikista hyödyllisintä, kertoo Sleep-lehdessä julkaistu tutkimus.
Kahdeksan tunnin yöunet ovat toki tarpeen, mutta tutkimuksen mukaan tärkeämpää näyttäisi olevan se, että menee nukkumaan ja herää aina samaan aikaan. Tutkijoiden mukaan tasainen uniaikataulu ennusti joitakin terveystuloksia paremmin kuin unen kesto, kertoo Deseret.
Tärkeintä oli tasapainoinen uniaikataulu
Analyysissa oli mukana yli 60 000 UK Biobankin osanottajaa, joiden keski-ikä oli hieman alle 63 vuotta. Osanottajat olivat englantilaisia.
Tutkijat havaitsivat, että tasapainoinen uniaikataulu liittyi 20–48 prosenttia pienempään riskiin kuolla mistä tahansa syystä. Se vähensi riskiä kuolla esimerkiksi syöpään 16–39 prosenttia.
Unen kesto ei vaikuttanut syöpäkuolemiin.
Tutkimuksen mukaan kuuden tunnin unet yhdistettynä tasapainoiseen uniaikatauluun, ovat luultavasti parempi vaihtoehto kuin kahdeksan tunnin unet, jotka alkavat ja loppuvat päivästä riippuen eri aikoihin.
– Tasaiset unet voivat olla yksinkertainen, tehokas tapa parantaa yleisterveyttä, tutkijat toteavat.
Tarpeeksi pitkät unet ovat nekin toki tärkeät. Univaje voi vanhentaa aivoja. Iltavirkuilla on korkeampi diabetesriski kuin aamuihmisillä.
Katso myös: Nukkumisesta nipistävä leikkii tulella – näin paikkaat univajeen
Uusimmat
-
02:00
THL: Hallitusohjelman nuoria koskevat tavoitteet ja kirjaukset ristiriitaisia
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
20:01
Kuningas Chralesin syöpädiagnoosista kolme kuukautta – tämä on tilanne nyt
-
Lataa lisää