Tutkimuksen mukaan tasainen nukkumisaikataulu on unen tärkein terveystekijä.
Puhelimen selailua iltaisin, liian myöhäinen nukkuma-aika, torkuttaminen, kostovalvominen... Huonoja unitapoja on monia, mutta yhden muuttaminen saattaa olla kaikista hyödyllisintä, kertoo Sleep-lehdessä julkaistu tutkimus.
Kahdeksan tunnin yöunet ovat toki tarpeen, mutta tutkimuksen mukaan tärkeämpää näyttäisi olevan se, että menee nukkumaan ja herää aina samaan aikaan. Tutkijoiden mukaan tasainen uniaikataulu ennusti joitakin terveystuloksia paremmin kuin unen kesto, kertoo Deseret.
