Etkö saa unta? Syyllinen voi löytyä täältä!
Unettomuus ja nukahtamisvaikeudet voivat johtua useasta eri asiasta. Listasimme niistä yleisimmät.
Etkö saa taaskaan unta? Syypää voi löytyä aivan muista asioista kuin nukkumistavoistasi.
1. Hormonit
Hormonit vaikuttavat hyvin moneen asiaan ja voivat olla syypäitä niin huonokuntoiseen ihoon kuin lihomiseenkin. Kansainvälisen uniyhdistyksen mukaan 40 prosenttia vaihdevuosia läpikäyvistä naisista kärsii uniongelmista.
Jos epäilet hormonien pitävän sinua hereillä öisin, ota yhteyttä lääkäriin.
2. Sattuu!
Stressi voi tuntua fyysisenä kipuna, mutta myös krooniset kiputilat aiheuttavat nukahtamisongelmia – miten muka voi nukahtaa, jos kehossa jäytää ikävä olo? Fyysisten kiputilojen lisäksi myös mielen ongelmat, kuten masennus, aiheuttavat nukkumisvaikeuksia.
Mistä kipu johtuu ja miten sitä voi hoitaa? Ota yhteyttä lääkäriin ja pyri hoitamaan kipuasi itse – jos esimerkiksi kärsit stressin mukanaan tuomista vatsaongelmista, yritä tuoda lepoa ja rauhaa elämääsi.
3. Valo
Tiesitkö, että niinkin yksinkertainen asia kuin kännykän, tietokoneen tai herätyskellon valo voi vaikuttaa nukahtamiseesi ja saada sinut heräämään helpommin?
Viihde-elektroniikan välittämä valo on niin sanottua "sinistä valoa", joka saa sinut pysymään virkeämpänä ja esimerkiksi kännykän vilkkuvalo voi jopa herättää sinut. Siksi ei ole suositeltavaa esimerkiksi katsoa televisiota tai viettää aikaa tietokoneella muutamaa tuntia ennen yöpuulle menoa. Sen sijaan lukeminen rauhoittaa ja auttaa unen tuloa.
4. Kuorsaako kumppanisi?
Nukahtamisongelmat voivat olla myös kumppanin syytä. Kuorsaaminen huonontaa myös itse kuorsaajan unta. Vaivasta ei kuitenkaan tarvitse kärsiä turhaan, joten ottakaa yhteyttä lääkäriin, mikäli yöllinen meteli nousee ongelmaksi.
5. Sekoittunut unirytmi
Aikaerot ja esimerkiksi vuorotyö sekoittaa unirytmiä, eikä keho enää tiedä, miten sen pitäisi toimia. Lääkäri voi määrätä ongelmaan esimerkiksi luonnollista unihormonia melatoniinia, joka saa rytmin jälleen raiteilleen.
(MTV3)
Uusimmat
-
21:15
Yhdelle vakavat vammat rakennuspalossa Nurmeksessa, taloon jäänyt koira kuoli
-
21:09
Presidentti Niinistö: Venäjä koetaan uhkana, koska se käyttäytyy uhkaavasti
-
20:45
Hadidin supermallisiskokset poseeraavat radikaalisti muuttuneissa hiustyyleissä – somekansan mielipiteet jakautuivat: "Sano, että se on peruukki"
-
20:27
Ukraina sai 144 sotilasta vankienvaihdossa, vastapuolelle ilmeisesti sama määrä sotilaita – MTV seuraa sotaa
-
20:27
Mr. Happy Face voitti maailman rumimman koiran tittelin – "Eikö se olekin upea?"
-
20:17
HJK:n ahdinko syvenee – cup-taival päättyi jo puolivälierissä
-
20:04
Pääministeri Marin Nato-kutsusta: "Kuvastaa luottamusta ja arvostusta Suomea ja Ruotsia kohtaan"
-
19:33
MTV vieraili United Brotherhood -pomon entisellä kiinteistöllä, tältä siellä näytti: Talot olivat vielä kesken, mutta jykevä kassakaappi oli jo paikoillaan
-
19:30
Mean Girls -tähti ei halunnut olla homo ja pakotti itsensä "eheytyshoitoon" 21-vuotiaana – yhdellä terapeutin lauseella oli käänteentekevä vaikutus
-
19:29
Ukraina kiittää Naton selkeää asennetta Venäjää kohtaan – toivotti tervetulleeksi myös Suomi-päätöksen
-
19:19
Turkki on lepytetty, mutta tutkija ei vielä kokonaan huokaisisi helpotuksesta Nato-prosessissa: "Pitää varautua, että yllätyksiä tulee"
-
19:01
Tietyt kasvit ja hedelmät voivat aiheuttaa kivuliaat palovammat auringossa – "En enää ikinä tee mojitoja ennen rannalle menoa"
-
18:59
Kaksi bajamajaa syttyi palamaan Oulussa, myös lähellä ollut pukukoppi käristyi – ei henkilövahinkoja
-
18:44
Suomen kurdiyhteisö pelkää Suomen Turkin kanssa sopimaa Nato-asiakirjaa – "Olemmeko jälleen myytyjä jonkin asian takia"
-
18:36
SM-liigassakin säkenöinyt puolustaja teki KHL-sopimuksen – Ruotsin kiekkopomo reagoi: "En halua uskoa"
-
18:12
Turkin lehdistö hehkutti Erdogania – "Sai Suomen ja Ruotsin hyväksymään kaikki Turkin vaatimukset"
-
18:11
Tässä on Suomen, Ruotsin ja Turkin yhteisymmärrysasiakirja – lue 10 sovittua asiaa sanasta sanaan
-
18:02
Sofia Belórf kertoo, kuinka ystäväpiiri muuttui – muistelee vuosien takaista julkkisjengiään: "Koin sen silloin vähän raskaaksi minulle"
-
18:00
Puola saamassa yli 5 miljardia EU:n sosiaalirahastosta, näin paljon Suomi jäisi tappiolle – Ohisalo: "Hyvin paljon ongelmia"
-
17:58
Miten koirasi matkustaa autossa? Yksi virhe voi olla kohtalokas: "Törmäyspaino on viidenkympin vauhdissa 40-kertainen"
-
Lataa lisää