Unettomuus ja nukahtamisvaikeudet voivat johtua useasta eri asiasta. Listasimme niistä yleisimmät.
Etkö saa taaskaan unta? Syypää voi löytyä aivan muista asioista kuin nukkumistavoistasi.
1. Hormonit
Hormonit vaikuttavat hyvin moneen asiaan ja voivat olla syypäitä niin huonokuntoiseen ihoon kuin lihomiseenkin. Kansainvälisen uniyhdistyksen mukaan 40 prosenttia vaihdevuosia läpikäyvistä naisista kärsii uniongelmista.
Jos epäilet hormonien pitävän sinua hereillä öisin, ota yhteyttä lääkäriin.
2. Sattuu!
Stressi voi tuntua fyysisenä kipuna, mutta myös krooniset kiputilat aiheuttavat nukahtamisongelmia – miten muka voi nukahtaa, jos kehossa jäytää ikävä olo? Fyysisten kiputilojen lisäksi myös mielen ongelmat, kuten masennus, aiheuttavat nukkumisvaikeuksia.
Mistä kipu johtuu ja miten sitä voi hoitaa? Ota yhteyttä lääkäriin ja pyri hoitamaan kipuasi itse – jos esimerkiksi kärsit stressin mukanaan tuomista vatsaongelmista, yritä tuoda lepoa ja rauhaa elämääsi.
3. Valo
Tiesitkö, että niinkin yksinkertainen asia kuin kännykän, tietokoneen tai herätyskellon valo voi vaikuttaa nukahtamiseesi ja saada sinut heräämään helpommin?
Viihde-elektroniikan välittämä valo on niin sanottua "sinistä valoa", joka saa sinut pysymään virkeämpänä ja esimerkiksi kännykän vilkkuvalo voi jopa herättää sinut. Siksi ei ole suositeltavaa esimerkiksi katsoa televisiota tai viettää aikaa tietokoneella muutamaa tuntia ennen yöpuulle menoa. Sen sijaan lukeminen rauhoittaa ja auttaa unen tuloa.
4. Kuorsaako kumppanisi?
Nukahtamisongelmat voivat olla myös kumppanin syytä. Kuorsaaminen huonontaa myös itse kuorsaajan unta. Vaivasta ei kuitenkaan tarvitse kärsiä turhaan, joten ottakaa yhteyttä lääkäriin, mikäli yöllinen meteli nousee ongelmaksi.
5. Sekoittunut unirytmi
Aikaerot ja esimerkiksi vuorotyö sekoittaa unirytmiä, eikä keho enää tiedä, miten sen pitäisi toimia. Lääkäri voi määrätä ongelmaan esimerkiksi luonnollista unihormonia melatoniinia, joka saa rytmin jälleen raiteilleen.
(MTV3)
Uusimmat
-
00:46
Jukka Jalonen jyrisi MM-areenan uumenissa – tiuskaisi NHL-kovanaaman rottatempusta: "Parempi pitää turpa kiinni"
-
00:38
Kylian Mbappelta vahvistus – lähtee PSG:stä
-
00:14
Jääkiekon MM-kisat 2024: Otteluohjelma ja tulokset
-
00:11
Leijonat-hyökkääjä loukkaantui, Lasse Kukkonen haukkui Tshekin NHL-pakin lyttyyn – "Ällöttävä teko!"
-
00:03
Tshekki vei trillerin rankkareilla! Leijonille pettymys MM-avauksessa – näin ottelu eteni
-
23:56
Tshekki aiheutti Leijonille heti avaustappion – Harri Säteriltä ilmiömäinen esitys
-
23:28
Jesse Puljujärvi näytti härkämäisiä voimiaan – Tshekki-puolustaja lennähti komeasti katolleen
-
23:06
Tätä et nähnyt lähetyksessä: Leijonien valmentaja teki jäätävän havainnon – pelasti Suomen takaiskulta MM-avauksessa
-
22:51
Tshekki iski kiekon jo Leijonien verkkoon – Jukka Jalosen valmennustiimin temppu pelasti Suomen takaiskulta
-
22:24
Kolme ruksia vaihtui 84-metriseen – asiantuntija hehkuttaa Oliver Helanderia: "EM-kisoihin mitalikandidaatti"
-
22:20
Tulvat tappoivat kymmeniä Afganistanin pohjoisosassa
-
22:13
Tshekin NHL-jyrä haki hirmutööttiä summerin soidessa – Mikael Granlund menetti malttinsa
-
22:02
Netanjahu Dr. Philin haastattelussa: Me teemme sen, mikä tehdä täytyy
-
22:01
Olga Temonen kävi jälleen syöpähoidoissa ulkomailla
-
21:59
Espoossa suuri tulipalo koululla – poliisi epäilee tahallaan sytytetyksi
-
21:50
Alankomaiden edustaja Joost Klein ei esiinny myöskään toisissa pukuharjoituksissa – EBU: "Tutkinta on kesken"
-
21:25
Taksikuljettaja Olympiaterminaalin taksirajoituksesta: "Miksi minuun ei luoteta?"
-
21:13
Asiantuntija varoittaa Leijonat-tähtiä Tshekin NHL-jyrästä – "Vähän harmaalla alueella"
-
21:06
Oliver Helanderilta kysyttiin mahdollisesta EM-menestyksestä – näin hän vastasi
-
21:01
Näin parantumattomasti sairaat puhuvat siitä, kuinka haluaisivat kuolla: "Haluaisin, että olisi semmoinen vaihtoehto"
-
Lataa lisää