Etkö saa unta? Syyllinen voi löytyä täältä!
Unettomuus ja nukahtamisvaikeudet voivat johtua useasta eri asiasta. Listasimme niistä yleisimmät.
Etkö saa taaskaan unta? Syypää voi löytyä aivan muista asioista kuin nukkumistavoistasi.
1. Hormonit
Hormonit vaikuttavat hyvin moneen asiaan ja voivat olla syypäitä niin huonokuntoiseen ihoon kuin lihomiseenkin. Kansainvälisen uniyhdistyksen mukaan 40 prosenttia vaihdevuosia läpikäyvistä naisista kärsii uniongelmista.
Jos epäilet hormonien pitävän sinua hereillä öisin, ota yhteyttä lääkäriin.
2. Sattuu!
Stressi voi tuntua fyysisenä kipuna, mutta myös krooniset kiputilat aiheuttavat nukahtamisongelmia – miten muka voi nukahtaa, jos kehossa jäytää ikävä olo? Fyysisten kiputilojen lisäksi myös mielen ongelmat, kuten masennus, aiheuttavat nukkumisvaikeuksia.
Mistä kipu johtuu ja miten sitä voi hoitaa? Ota yhteyttä lääkäriin ja pyri hoitamaan kipuasi itse – jos esimerkiksi kärsit stressin mukanaan tuomista vatsaongelmista, yritä tuoda lepoa ja rauhaa elämääsi.
3. Valo
Tiesitkö, että niinkin yksinkertainen asia kuin kännykän, tietokoneen tai herätyskellon valo voi vaikuttaa nukahtamiseesi ja saada sinut heräämään helpommin?
Viihde-elektroniikan välittämä valo on niin sanottua "sinistä valoa", joka saa sinut pysymään virkeämpänä ja esimerkiksi kännykän vilkkuvalo voi jopa herättää sinut. Siksi ei ole suositeltavaa esimerkiksi katsoa televisiota tai viettää aikaa tietokoneella muutamaa tuntia ennen yöpuulle menoa. Sen sijaan lukeminen rauhoittaa ja auttaa unen tuloa.
4. Kuorsaako kumppanisi?
Nukahtamisongelmat voivat olla myös kumppanin syytä. Kuorsaaminen huonontaa myös itse kuorsaajan unta. Vaivasta ei kuitenkaan tarvitse kärsiä turhaan, joten ottakaa yhteyttä lääkäriin, mikäli yöllinen meteli nousee ongelmaksi.
5. Sekoittunut unirytmi
Aikaerot ja esimerkiksi vuorotyö sekoittaa unirytmiä, eikä keho enää tiedä, miten sen pitäisi toimia. Lääkäri voi määrätä ongelmaan esimerkiksi luonnollista unihormonia melatoniinia, joka saa rytmin jälleen raiteilleen.
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
23:33
Taksikuski vastusti uutta kimppakyytisovellusta äärimmäisellä tavalla – sytytti itsensä tuleen
-
22:46
MTV paikalla: Parlamentin brexit-äänestys lykkääntyy, oppostio suunnittelee epäluottamusesitystä – "Theresa Mayn poliittinen henki on hiuskarvan varassa"
-
22:12
Yllätyskuva! Prinssi Charles kehysti otoksen itsestään herttuatar Meghanin kanssa
-
21:44
Macron vetosi jälleen kansalaisiin mellakoiden loppumiseksi: Aikoo korottaa minimipalkkaa ja peruu veronkorotuksia
-
21:35
Ykkösvahdin paikka pian hyppysissä? Edmonton-luotsi palkitsi suomalaisvahdin komeat peliesitykset
-
21:28
Sää kuivuu ja pakastuu loppuviikoksi, lumipeite säilyy etelässäkin – ”Miellyttävää pikkupakkasta”
-
21:20
Tästä ei katumaasturi selviäisi: Jeep-kuski ei hätkähtänyt Alaskan maanjäristyksen tuhoamaa valtatietä
-
21:09
Game of Thronesin viimeisestä tuotantokaudesta julkaistiin teaser – katso!
-
20:56
Äiti antoi 5-vuotiaalle pojalleen kouluun puhallettavan lampaan osaksi joulunäytelmää – paljastui seksileluksi
-
20:44
Gracen, 22, maailmanmatka ja elämä päättyi traagisesti: "Tyttärenne olisi pitänyt olla turvassa maassamme" – Murhasta epäilty 26-vuotias mies saapui oikeuden eteen
-
20:39
Salkkarit-hahmojen hempeily keskeytyy – tytär löytää yllätyksen
-
20:25
Lionel Messi sivussa Mestarien liigan huippukamppailusta? – "Pelaajat tarvitsevat lepoa"
-
20:25
Lisa tilasi "seksikkään jouluasun" – tulos ei ollut ihan toivottu: "Ainoa asia, joka on sama kuin mainoskuvassa, on väri"
-
20:03
Raju kuva palosta: Helsingissä Koskelantiellä räjähdysmäinen tulipalo
-
20:02
Siirtolaisuusasiakirja sai hyväksynnän – Sisäministeri Mykkänen: "Jos haluaa vähemmän hallitsematonta siirtolaisuutta, tämä on askel eteenpäin"
-
20:02
Hämmentävä ruoka-ongelma piinaa naapurustoa – mystisen soppapommittajan uhri: "Ole kiltti ja lopeta tämä"
-
19:34
Janne Ahosen Mico-pojan mäkihyppyura etenee – osallistuu ensimmäistä kertaa Continental Cupiin
-
19:21
Bussikuski oli jättää Annakaisan 7-vuotiaan pojan pois kyydistä – äiti pelästyi mahdollista vaaratilannetta: "Ei pitäisi jättää pientä koululaista yksin"
-
19:17
Lehti: Everton-luotsia odottaa epämiellyttävä yllätys – Entisen joukkueen fanit suunnittelevat "käärmehyökkäystä"
-
19:09
Ennätykset uusiksi! Kokenut NFL-tähti heitti nimensä historiankirjoihin
-
Lataa lisää