Etkö saa unta? Syyllinen voi löytyä täältä!
Unettomuus ja nukahtamisvaikeudet voivat johtua useasta eri asiasta. Listasimme niistä yleisimmät.
Etkö saa taaskaan unta? Syypää voi löytyä aivan muista asioista kuin nukkumistavoistasi.
1. Hormonit
Hormonit vaikuttavat hyvin moneen asiaan ja voivat olla syypäitä niin huonokuntoiseen ihoon kuin lihomiseenkin. Kansainvälisen uniyhdistyksen mukaan 40 prosenttia vaihdevuosia läpikäyvistä naisista kärsii uniongelmista.
Jos epäilet hormonien pitävän sinua hereillä öisin, ota yhteyttä lääkäriin.
2. Sattuu!
Stressi voi tuntua fyysisenä kipuna, mutta myös krooniset kiputilat aiheuttavat nukahtamisongelmia – miten muka voi nukahtaa, jos kehossa jäytää ikävä olo? Fyysisten kiputilojen lisäksi myös mielen ongelmat, kuten masennus, aiheuttavat nukkumisvaikeuksia.
Mistä kipu johtuu ja miten sitä voi hoitaa? Ota yhteyttä lääkäriin ja pyri hoitamaan kipuasi itse – jos esimerkiksi kärsit stressin mukanaan tuomista vatsaongelmista, yritä tuoda lepoa ja rauhaa elämääsi.
3. Valo
Tiesitkö, että niinkin yksinkertainen asia kuin kännykän, tietokoneen tai herätyskellon valo voi vaikuttaa nukahtamiseesi ja saada sinut heräämään helpommin?
Viihde-elektroniikan välittämä valo on niin sanottua "sinistä valoa", joka saa sinut pysymään virkeämpänä ja esimerkiksi kännykän vilkkuvalo voi jopa herättää sinut. Siksi ei ole suositeltavaa esimerkiksi katsoa televisiota tai viettää aikaa tietokoneella muutamaa tuntia ennen yöpuulle menoa. Sen sijaan lukeminen rauhoittaa ja auttaa unen tuloa.
4. Kuorsaako kumppanisi?
Nukahtamisongelmat voivat olla myös kumppanin syytä. Kuorsaaminen huonontaa myös itse kuorsaajan unta. Vaivasta ei kuitenkaan tarvitse kärsiä turhaan, joten ottakaa yhteyttä lääkäriin, mikäli yöllinen meteli nousee ongelmaksi.
5. Sekoittunut unirytmi
Aikaerot ja esimerkiksi vuorotyö sekoittaa unirytmiä, eikä keho enää tiedä, miten sen pitäisi toimia. Lääkäri voi määrätä ongelmaan esimerkiksi luonnollista unihormonia melatoniinia, joka saa rytmin jälleen raiteilleen.
(MTV3)
Uusimmat
-
07:02
Lewis Hamilton latasi väitteen hänestä ja Valtteri Bottaksesta – taustalla suomalaisen kuohuttanut tempaus
-
07:01
Susi keskeytti retkellä olleen espoolainen Monnan kahvitteluhetken: "Säikähdin niin paljon, etten uskaltanut hengittää"
-
06:50
Toistatuhatta siirtolaista saapui Italiaan näin täpötäysillä veneillä, populistipomolta tyly viesti: "Miljoonia italialaisia vaikeuksissa, emme voi ajatella heitä"
-
06:48
Real Madridin toiveet elossa – katso kohua herättänyt tuomio, joka voi ratkaista mestaruuskamppailun
-
06:45
Leijonien MM-kultaveskari selviytyi kovasta kaudesta Venäjällä: "Tuli heti vapautuneempi olo"
-
06:30
Espanjan GP:n topit ja flopit: Jari Sarasvuon kylmä fakta tiivistää lohduttomasti Valtteri Bottaksen tilanteen
-
06:29
Äiti joutui todistamaan veritekoa olohuoneessaan: Poika tunkeutui taloon ja iski isäpuolta 61 kertaa veitsellä: "Ei se siinä kauan elä"
-
06:28
Tämä sähköauto kykenee ihan aikuisten oikeasti yli 500 kilometrin toimintamatkaan – lenkin keskinopeus oli peräti 120 km/h
-
06:16
Tänään oikeudessa: Timo Soinia yritettiin lyödä muovipullolla, näin ex-ulkoministeri kommentoi tapahtunutta tuoreeltaan
-
06:15
Brittitoimittajat hämmästelivät Valtteri Bottaksen viivyttelyä Lewis Hamiltonin edellä: "Taistelee kerrankin, kun talli pyytää olla tekemättä niin"
-
06:12
NHL:n yön suomalaiset: Kevin Lankisella hikinen ilta Chicagon maalilla – sai komean palkinnon
-
06:12
Yksi piikki muutti Antin elämän – Pandemrix-uhrien korvauksista taistellaan seuraavaksi käräjillä: "Eivät lääkäritkään niitä aluksi osanneet yhdistää"
-
05:59
Navalnyia hoitanut ja myrkytyksen kiistänyt lääkäri katosi metsästysretkellä: Poliisi löysi miehen mönkijän
-
05:59
Oskarin työsopimus purettiin laittomasti sairausloman vuoksi – myyntijohtajan menestyksekäs ura päättyi 32-vuotiaana
-
05:40
Kesä valtaa Suomen, jopa helleraja voi ylittyä – "Tuulahdus jää tähän viikkoon": Katso 5 vuorokauden ennuste paikkakunnallesi
-
05:28
Coloradossa jälleen joukkoampuminen: Mies ampui syntymäpäiväjuhlissa kuusi ihmistä ja itsensä, yksi uhreista ampujan tyttöystävä
-
02:01
Kuinka säilyttää pienten kuntien elinvoimaisuus, kun väki vähenee? Tutkijat ehdottavat "itsensä pettämisen" sijaan avuksi etätöitä, naisten huomiointia ja älykästä supistumista
-
00:06
Seinäjoen keskussairaalasta kadonnut nainen on löytynyt
-
23:19
Israelin poliisi on hajottanut mielenosoituksia kovilla otteilla – suurlähettiläs: "Tänne kuuluu ammuntaa"
-
22:32
Bidenin ja Putinin tapaamista suunnitellaan kulisseissa – Suomi yhä vaihtoehto, vaikka osalle amerikkalaisista edellinen huippukokous jätti huonot muistot
-
Lataa lisää