Oletko aina juossut vain pakon edessä? Luuletko, ettei kuntosi riittäisi? Haluaisitko aloittaa juoksuharrastuksen, mutta et tiedä, miten? Ota selvää, miten pääset hyvään alkuun uudessa harrastuksessasi!
Juoksu sopii harrastukseksi lähes kelle tahansa. Se on halpa aloittaa, juostessa kunto kehittyy nopeasti, ja omaa edistymistään on helppo seurata.
Kärsivällisyys auttaa pääsemään alkuun
Edistyminen riippuu muun muassa pohjakunnosta, ylipainosta ja tupakoinnista. Vaikka pohjakunto olisi heikko, viiden kilometrin matkan jaksaa juosta yleensä viimeistään kuuden viikon harjoittelun jälkeen.
– Jos harrastuksen aloittaa pitkän tauon jälkeen uudestaan, pitää muistaa, ettei ole enää siinä kunnossa, jossa lopetti juoksun. Saattaa olla tullut lisää massaa ja kunto olla rapistunut, vaikkei sitä suostuisi myöntämäänkään, juoksuvalmentaja ja entinen aktiivijuoksija Kirsi Valasti sanoo.
– Pitää hyväksyä se, että ihmiset ovat eri lähtöpisteissä. Se ei tarkoita sitä, etteikö päästäisi samaan pisteeseen, hän kannustaa.
Kengät ovat juoksijan tärkein hankinta, ja niihin kannattaa panostaa. Kenkien pitää olla tarkoitettu vain juoksuun, eivätkä ne saa olla liian tuetut eivätkä liian pienet.
Mitä kevyemmät varusteet ovat, sen parempi. Hyviä teknisiä juoksuvaatteita saa myös halvalla. Aloittelijalle riittävät yhdet lyhyet ja pitkät juoksutrikoot, lyhyt- ja pitkähihainen paita sekä tuulenpitävä puku, jonka vuori ei ole puuvillaa ja jossa pystyy liikkumaan vapaasti.
