Edullinen superherkku: Tällä poltat rasvaa ja nopeutat palautumista
Rankkojen treenien jälkeen ei välttämättä kannata turvautua kalliisiin palautusjuomiin, sillä Suomen metsistä löytyy myös luonnollisempi vaihtoehto.
Useiden eri urheiluravitsemustutkimusten mukaan liikunnasta palautumista voi nopeuttaa tavallisten mustikoiden avulla. Masseyn yliopiston vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan esimerkiksi mustikkasmoothien nauttiminen ennen ja jälkeen treenin tekee palautumisesta jopa kolme kertaa nopeampaa vuorokauden aikana. Uuden-Seelannin Masseyn urheiluyliopiston tutkija Steve Stannardin mukaan mustikat pitävät sisällään runsaasti antioksidantteja, jotka tekevät hyvää lihaksille. Kaiken lisäksi mustikoiden on myös todettu auttavan rasvanpoltossa.
Kokeile siis ensi kerralla treenin jälkeen herkullista, ravitsevaa ja palauttavaa marjasmoothieta. Voit valmistaa smoothien myös pelkistä mustikoista.
Marjainen treenismoothie
20 grammaa vanilja-heraproteiinia
2,5 dl karhunvatukoita
2,5 dl vadelmia
1,3 dl mustikoita
1,3 dl ananasta
2,5 dl vähärasvaista maitoa
Resepti: Men's Health
Lisää smoothie-reseptejä:
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:44
Nenän alle ilmestynyt näppylä ei ottanut kadotakseen – Jessican ”finni” olikin merkki syövästä
-
07:32
Roope Salminen julkaisi yllättävän kuvan: "Kaikki on loppujen lopuksi tosi hyvin"
-
07:30
KHL-seura pisti SM-liigatähtiä pihalle, Leijona-hyökkääjä joutui katselijan rooliin – "Se oli aikamoista mylläämistä"
-
07:22
Elisasta tuli ensimmäinen Special Lucia: ”Kauneutta, vähän romantiikkaa, a vot!”
-
07:21
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantanen järjettömässä iskussa – tehot 1+3 ja selvä johto pistepörssissä!
-
07:15
Erja Häkkinen julkaisi harvinaisen kuvan pojastaan Hugosta: "Tänään 18 vuotta!"
-
07:15
Max Verstappen selittää rajua Renault-kritiikkiään: "Minut on kasvatettu näin"
-
07:08
Tavarajuna ja kuorma-auto ovat kolaroineet Kemijärvellä – osallisena kolme ihmistä
-
07:06
Yleinen moka voi pilata rakenteen: Ethän voitele joulutorttuja kananmunalla ennen paistamista?
-
07:00
Facebookin pääkonttori evakuoitiin pommiuhan vuoksi
-
06:39
Uskotko sinäkin näihin? Ravitsemusterapeutti perkaa tavallisia ruokauskomuksia: "Välillä naureskelen sille, välillä näen punaista"
-
06:32
Naapurin koiran virtsa pihanurmella oli liikaa – raivostunut mies ampui koiran
-
06:23
Harry Kane tarmokkaana Tottenhamin urotyöstä Mestarien liigassa – "Antaa arvonnan tulla"
-
06:13
Kommentti: Suomen turvallisuuspolitiikan kerma sai puolen tunnin tylytyksen suomeksi – Venäjän suurlähettiläs latasi kaiken lännen syyksi ja synneiksi
-
06:12
Aleksandr Ovetshkin takoi hattutempun – Patrik Laine yhä ilman maalia joulukuussa
-
06:02
Uutissuomalainen: Lapsiasiavaltuutettu on ajellut taksilla kolmessa kuukaudessa noin 5 000 euron edestä
-
06:02
Kouluihin ilmainen välipala ja opettajat määrätään syömään oppilaiden kanssa? Ministeri haluaa taklata kouluruoasta nirsoilun: "Suunta on saatava muuttumaan"
-
06:01
Koulubussin kuljettaja sai sairaskohtauksen – 8- ja 9-vuotiaat pojat tulivat hätiin
-
06:01
Näkökulma: KHL:n voisi jakaa kahteen sarjaan – rikkaiden ja ryysyläisten välillä järkyttävä kuilu
-
05:57
Oulun epäiltyjen raiskausten uhriksi joutunutta lasta on kuultu jo useita kertoja: "Selvitämme, miksi tyttö on joutunut näin laajamittaisen rikoksen uhriksi"
-
Lataa lisää