Edullinen superherkku: Tällä poltat rasvaa ja nopeutat palautumista
Rankkojen treenien jälkeen ei välttämättä kannata turvautua kalliisiin palautusjuomiin, sillä Suomen metsistä löytyy myös luonnollisempi vaihtoehto.
Useiden eri urheiluravitsemustutkimusten mukaan liikunnasta palautumista voi nopeuttaa tavallisten mustikoiden avulla. Masseyn yliopiston vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan esimerkiksi mustikkasmoothien nauttiminen ennen ja jälkeen treenin tekee palautumisesta jopa kolme kertaa nopeampaa vuorokauden aikana. Uuden-Seelannin Masseyn urheiluyliopiston tutkija Steve Stannardin mukaan mustikat pitävät sisällään runsaasti antioksidantteja, jotka tekevät hyvää lihaksille. Kaiken lisäksi mustikoiden on myös todettu auttavan rasvanpoltossa.
Kokeile siis ensi kerralla treenin jälkeen herkullista, ravitsevaa ja palauttavaa marjasmoothieta. Voit valmistaa smoothien myös pelkistä mustikoista.
Marjainen treenismoothie
20 grammaa vanilja-heraproteiinia
2,5 dl karhunvatukoita
2,5 dl vadelmia
1,3 dl mustikoita
1,3 dl ananasta
2,5 dl vähärasvaista maitoa
Resepti: Men's Health
Lisää smoothie-reseptejä:
(MTV3)
Uusimmat
-
08:43
Suomessa oli lokakuussa 34 000 työtöntä enemmän kuin vuosi sitten
-
08:39
Kimi Räikkösen F1-kyvyistä huimaa puhetta – "Minun on onnistuttava kaikessa"
-
08:15
NHL-tähti Miro Heiskasen tapa naurattaa – Dallas Starsin kapteenikin vinoili: "Sanotko koskaan mitään muuta?"
-
08:04
Suomi isännöi Afganistan-konferenssia – odotuksissa lupauksia avusta ulkomaisesta tuesta riippuvaiselle maalle
-
07:55
Ruotsalaisselvitys: Yli puolet suodatinpusseista sisältää liikaa lyijyä – vain yksi tuote sai puhtaat paperit
-
07:40
Stalinin uhreja Karjalassa tutkinut Dmitrijev jälleen oikeudessa Venäjällä – syytteitä pidetään tekaistuina ja poliittisina
-
07:35
Tapparan kultavahdin tuskan syksy – peli ei kulje, mutta haluaisi silti pelata enemmän: "Nyt ei oikein naurata"
-
07:27
Yhdysvaltalainen tähtiurheilija on ollut työttömänä 1 363 päivää
-
07:12
Hämmästyttävä video! Pompejin raunioista löytyi kaksi ruumista – tältä näyttävät lähes 2000 vuotta sitten purkautuneen Vesuviuksen uhrit
-
07:10
Jari Isometsä ihmettelee hiihtokalenterin kummajaista: "Eihän sinne mene kukaan!"
-
07:02
Moni havahtuu lapsihaaveisiin, kun kalkkiviivat jo häämöttävät – lääkäri kertoo, millaiset mahdollisuudet nelikymppisellä on raskautua
-
06:52
Trump painottaa Twitterissä, ettei myönnä vaalitappiotaan ikinä – väittää vaaleja maan historian korruptoituneimmiksi
-
06:52
Johanna Oras iski silmänsä aikoinaan 25 vuotta vanhempaan taidekauppiaaseen Reijoon – "Otin kaikki naiselliset konstit käyttööni"
-
06:48
Vihdoin kauden avausvoitto – valioliiga-seuralle valoa historiansa huonoimpaan starttiin
-
06:47
Iso-Britannian Elokapina-ryhmä kehottaa kansalaisia jättämään lainat maksamatta
-
06:45
Sihvonen: SM-liigakauden vallanjakoa horjuttavat hetket käsillä, joitain kuumottaa syystäkin – "Kerralla kaikkien aikojen suonenveto"
-
06:31
Viking Grace viedään korjattavaksi Naantaliin – pohjakosketus teki vaurion potkuriin
-
06:30
Zlatan Ibrahimovic hermostui huippusuositusta pelistä – "Kuka antoi luvan?"
-
06:28
Saksalaisen hybridiauton kulutus pomppasi kylmässä säässä 460 prosenttia – kovalla pakkasella ei käynnistynyt ollenkaan
-
06:28
Espoolaismies vedätti työttömyyskassaa vuosien ajan: Esitti työtöntä, mutta ajoikin taksia – oikeus ei uskonut selityksiä
-
Lataa lisää