Edullinen superherkku: Tällä poltat rasvaa ja nopeutat palautumista
Rankkojen treenien jälkeen ei välttämättä kannata turvautua kalliisiin palautusjuomiin, sillä Suomen metsistä löytyy myös luonnollisempi vaihtoehto.
Useiden eri urheiluravitsemustutkimusten mukaan liikunnasta palautumista voi nopeuttaa tavallisten mustikoiden avulla. Masseyn yliopiston vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan esimerkiksi mustikkasmoothien nauttiminen ennen ja jälkeen treenin tekee palautumisesta jopa kolme kertaa nopeampaa vuorokauden aikana. Uuden-Seelannin Masseyn urheiluyliopiston tutkija Steve Stannardin mukaan mustikat pitävät sisällään runsaasti antioksidantteja, jotka tekevät hyvää lihaksille. Kaiken lisäksi mustikoiden on myös todettu auttavan rasvanpoltossa.
Kokeile siis ensi kerralla treenin jälkeen herkullista, ravitsevaa ja palauttavaa marjasmoothieta. Voit valmistaa smoothien myös pelkistä mustikoista.
Marjainen treenismoothie
20 grammaa vanilja-heraproteiinia
2,5 dl karhunvatukoita
2,5 dl vadelmia
1,3 dl mustikoita
1,3 dl ananasta
2,5 dl vähärasvaista maitoa
Resepti: Men's Health
Lisää smoothie-reseptejä:
(MTV3)
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
18:58
Neljän lapsen äiti oli jatkuvasti väsynyt – karmaiseva syy paljastui vasta 10 vuoden jälkeen: "Jälkiviisaana voin sanoa, että olin paljon väsyneempi kuin muut äidit"
-
18:51
Houstonissa kotibileissä alkanut riita kärjistyi veriseksi pakomatkaksi – seitsemän ihmistä sai ampumahaavoja Snapchat -ryhmän kokoontumisessa
-
18:50
Love Island Suomi -Reetu kohtasi erittäin vaarallisen tilanteen matkallaan Australiassa: "Siinä oli hengenlähtö hyvin lähellä"
-
18:29
Taiwanin keihästähti Timanttiliigan kisan voittoon komealla kaarella – saksalaiskolmikolta todella vaisu esitys
-
18:25
Rajua kiusaamista kokenut tubettaja kampanjoi kiusattujen hyväksi – Jasmin ei koskaan unohda hetkeä leikkipuistossa, kun pojat kivittivät häntä: "He huusivat, että vanhempasi eivät rakasta sinua"
-
18:11
Gladiaattorit-tähti kilpailee seuraavaksi seikkailuohjelmassa: "Nyt mennään hyvällä fiiliksellä"
-
18:02
Parhaat ruoanlaittoon liittyvät salaisuudet, jotka olemme oppineet äideiltämme
-
17:55
Raaka väkivalta siirtyi Ruotsissa kaduille tavallisten ihmisten keskelle – naapurimaahan palkataan 10 000 uutta poliisia muutamassa vuodessa
-
17:53
Timanttiliigassa huipputiukka naisten pituuskisa – kolmen kärki sentin sisällä
-
17:44
Timanttiliigan pika-aidoissa paineltiin kovaa vauhtia – maailman ykkösnainen murskavoittoon
-
17:34
Perhekoti pienessä maalaiskylässä muutti itsetuhoisen Venlan, 22, elämän: Keijo ja Tiina ovat kasvattaneet kotonaan lähes 60 teiniä: "Ei täällä ole yhtään ylimääräistä"
-
17:19
Estejuoksija Camilla Richardsson lähellä ennätystasoaan Timanttiliigassa – kenialaiskärki paineli kovaa vauhtia
-
17:13
Ranska on valmis ottamaan vastaan 40 siirtolaista Open Arms -alukselta Italiasta
-
17:10
Tiina sai jyrkkää palautetta kauppareissustaan – Ensitreffit alttarilla -pariskunta muistelee kohua herättänyttä kohtausta: "Olin oikeasti aivan hermoromahduksen partaalla"
-
17:00
Carlisa laittoi ruokavalionsa kuntoon – laihtui vuodessa liki 50 kiloa: "Sokeri oli yksi suurimmista paheistani"
-
16:52
Nopeusajoissa Lappeenrannassa kilpaillut Henry ylitti maaliviivan juuri ennen surmansa saanutta kuljettajaa: "Viisi minuuttia aikaisemmin juttelin vielä hänen kanssaan"
-
16:41
Jose Mourinho ei ole onnistunut löytämään uutta valmennuspestiä – murtui kyyneliin: "Minulla on ikävä jalkapalloa"
-
16:39
Tutkijat ymmällään Grönlannin ilmiöstä: Näinhän piti käydä vasta 2070-luvun pahimmissa visioissa
-
16:35
Gibraltar hylkäsi USA:n antaman Grace 1 -tankkerin takavarikkomääräyksen – alus jatkaa matkaansa Iranin lipun alla
-
16:30
Ministeriö: Israelin armeija ampui kolme palestiinalaista Gazan rajalla – yli 300 palestiinalaista kuollut yli vuoden kestäneissä mielenosoituksissa
-
Lataa lisää