D-vitamiinista hyötyä myös treenaajille – tehostaa liikuntasuorituksia?
D-vitamiinilisien syöminen voi auttaa parantamaan liikuntasuorituksia ja alentamaan sydänsairauksien riskiä, kertoo tuore tutkimus.
D-vitamiini on tärkeää muun muassa luiden ja hampaiden hyvinvoinnille. D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, joka varastoituu elimistöön. D-vitamiinia löytyy esimerkiksi rasvaisesta kalasta, kananmunista sekä maidosta, joihin vitamiinia lisätään.
Aiempien tutkimusten mukaan D-vitamiini saattaa estää kortisoli-hormonin tuotantoa. Stressihormonina tunnettu kortisoli puolestaan nostaa verenpainetta. Kortisolitasoja laskemalla D-vitamiini voi teoreettisesti parantaa urheilusuorituksia ja alentaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Tuoreen tutkimuksen tulokset viittaavat tähän.
Queen Margaretin yliopiston tutkimukseen osallistui 13 tervettä aikuista, jotka söivät päivittäin 50 mikrogrammaa D-vitamiinia tai plaseboa. Tutkimusjakso kesti kaksi viikkoa. Tulosten mukaan D-vitamiinia syöneiden henkilöiden verenpaine ja kortisolitasot olivat alemmat kuin plaseboa nauttineiden.
Kuntotesti puolestaan osoitti, että D-vitamiinia syöneet pystyivät pyöräilemään 6,5 kilometriä 20 minuutissa, kun plaseboa nauttineiden tulokseksi jäi 5 kilometriä. Lisäksi pidemmän matkan pyöräilleet osoittivat vähemmän fyysisen uupumuksen merkkejä suorituksen jälkeen.
D-vitamiinien saantisuosituksista kiistellään – katso video:
Uusimmat
-
21:00
Näin valmistuu hernepestopasta – nappaa talteen Olet mitä syöt -jakson resepti
-
20:53
Kaleva: Oulussa löytyi vedestä vainaja – henkilöllisyys ei ole selvillä
-
20:41
Pikkuleijonat juhli MM-kotiavauksessa – ykkösviisikko kuin eri planeetalta
-
20:11
Kuukausiennuste: Lämpimän vapun jälkeen kylmä käänne
-
20:04
Amerikkalaisen Jessican kasvot menivät mustelmille hammasoperaation myötä: "Näytän kirjaimellisesti hirviöltä"
-
20:02
Valko-Venäjä väittää: Liettuasta drone-isku Minskiin, Lukashenkalta erikoinen Nato-syytös
-
20:00
Salkkarit-kurkistus julki! Hahmo murtuu kyyneliin: "Voi kulta pieni älä lähde"
-
19:58
Muistiot paljastavat millaisia säästöjä jäi kehysriihessä pöydälle: lapsilisät, lääkäreiden julkinen työpakko, lääkärihelikopterit
-
19:51
HIFK julkisti päävalmentajansa – iso rykelmä tähtiä jättää seuran
-
19:39
Kaisa Korhonen on kuollut – näin Jussi Chydenius muistelee äitiään
-
19:22
Asiantuntija Valko-Venäjän oudoista väitteistä: Lukashenka keksii tarinoita – näin vastaa Putin
-
19:22
Auto Motor und Sport: Järisyttävä F1-siirto toteutumassa
-
19:13
Valko-Venäjän oppositiojohtaja pilkkaa Lukashenkan väitteitä: "Hänellä on pääsy vaihtoehtoiseen todellisuuteen"
-
19:12
Naamioituneet hyökkääjät iskivät fasisminvastaiseen tilaisuuteen Tukholmassa – epäillyt yhä karussa
-
19:04
TPS:n pistetykki ulos Leijonista
-
19:01
Sankarikoira Roope pelasti omistajansa hengen aamulenkillä: "Olin todennäköisesti maannut siellä useita tunteja"
-
18:56
Prinsessa Beatricen ex-poikaystävä kuoli epäiltyyn huumeiden yliannostukseen
-
18:47
Suomalaisliito jatkuu – nyt irtosi taas uusi olympiapaikka
-
18:06
Kolmikymppinen nainen sopi tuntemattoman miehen kanssa tavaran vaihtokaupasta – kuoli julman väkivallan seurauksena
-
17:57
STM: Perusterveydenhuolto olisi tullut jättää lisäsäästöjen ulkopuolelle
-
Lataa lisää