Anne laihdutti lähes 70 kiloa – lue miten ja katso kuvat!
Kolme vuotta sitten Anne Pajalin painoi yli 146 kiloa. Sairastuttuaan nivelrikkoon hän päätti ottaa itseään niskasta kiinni. Laiskalle liikkujalle riitti ruokavaliomuutos, jonka myötä painoa on tippunut jo lähes 70 kiloa.
"Vuoden 2011 tammikuussa polvessani todettiin pitkälle edennyt nivelrikko, joka kipuili liikkuessa. Painoin tuolloin 146,6 kg ja olin silloin 51-vuotias. Työterveyslääkärini lähetti minut työterveyshoitajan puheille ja aloin pitää ruokapäiväkirjaa ja aloitin syömisen järkeistämisen välittömästi. Polven ongelmat ja jo kohonnut veren sokeri saivat motivaation syttymään.
Pahin syntini oli jatkuva karkin ja pullan syöminen. Vähensin niitä vähitellen ja lopulta lopetin makean syömisen lähes kokonaan. Sain opetusta työterveyshoitajalta ja ravitsemusterapeutilta oikeista välipaloista ja terveellisestä ruoasta. Nyt olen innokas ruokapakkausselosteiden lukija. Tarkkailen sokerin ja rasvan määrää ja laatua, en laske kaloreita.
Laihduin ensimmäisenä vuotena 40 kg, toisen vuotena 20 kg ja tänä vuonna vielä lisää 6,6 kg eli yhteensä olen pudottanut painoa jo 66,4 kg ja aikaa tähän on mennyt 2,6 vuotta. Tällä hetkellä painan 80 kg.
Olen laihduttanut pelkällä ruokavaliolla, sillä polveni nivelrikko rajoittaa liikkumistani ja tunnustettava on, etten ole koskaan urheillut. Minulle riittää normaali päivittäinen hyötyliikunta. En harrasta mitään, en urheile enkä käy salilla. Oloni on koko ajan ollut erinomainen ja positiivinen.
Laihtuminen on ollut helppoa, sillä oikeiden välipalojen ansiosta makeanhimo katosi täysin. Pääasiassa syön hedelmiä ja marjoja makean sijaan. Marjojen kanssa olen viime aikoina nauttinut esimerkiksi rahkaa tai vähäsokerista ja rasvatonta jogurttia. Valkoisen leivän olen jättänyt täysin pois, mutta muuten syön täysjyvätuotteita ja ruisleipää päivittäin. Välttelen vain tyhjiä kaloreita ja hiilihydraatteja.
Mielestäni ydinasia laihtumisessa on säännöllinen syöminen ja syöminen tarpeeksi usein. Pitäisi myös uskaltaa syödä tarpeeksi kunnollista ruokaa: kylläisenä mieliteot pysyvät kurissa."
Lue myös Keventäjät.fi:Näin mitättömillä muutoksilla voisit pudottaa 10 kiloa!
Uusimmat
-
05:53
Pirkanmaalaista miestä syytetään kymmeniin alaikäisiin kohdistuneista seksuaalirikoksista – käräjäoikeus antaa tuomion
-
05:49
Vuokralaisen sopimus irtisanottiin ja kohta alakertaan tulvi vettä – vuokranantajaa odotti hämmentävä näky
-
05:33
Sveitsin parlamentin alahuone torppasi sveitsiläisvalmisteisten aseiden toimittamisen Ukrainalle – MTV seuraa sotaa
-
05:32
Kolmekymppinen Tania esiintyi rescue-koirien pelastajana, sitten karut epäilyt paljastuivat – etsintäkuulutettu koko Euroopassa
-
23:43
Presidentti Biden kaatui ilmavoimien valmistujaisseremoniassa
-
23:26
Yksi ihminen kuoli henkilöauton ja raskaan ajoneuvon kolarissa Parikkalassa
-
23:14
Stoltenberg: Putin teki virheen aliarvioidessaan Ukrainaa ja Natoa – MTV seurasi sotaa
-
22:56
Alkoholin vaikutus ajokykyyn ei ole selvää kaikille – osalla kammottava virhekäsitys
-
22:53
Mika Tommola tutustui purjekoululaiva USCGC Eagleen – "Onko tämä laivan keula vai pyrstö"
-
22:03
Cristal Snow on ollut sinkkuna 19 vuotta: "Olen vuosi vuodelta sulkeutunut enemmän"
-
21:40
Oppilaat löysivät koulun ympäristöstä sodanaikaisen ammuksen Hangossa – Luokanopettaja Jessica: "Hän tuli iloisesti huutaen..."
-
21:39
Yhdysvaltojen ulkoministeri Blinken saapui Suomeen – tapaa perjantaina Haaviston ja Marinin
-
21:21
Keihäänheitossa kauden kotimainen kärkitulos – "Suuria mahdollisuuksia"
-
21:00
Ihanat siirtolapuutarhamökit – tässä on Suomen kaunein koti: Kesämökit -kauden seitsemäs finalisti
-
20:43
Venäjä vastasi Suomen noottiin tilien jäädytyksistä, Maarianhaminan konsulaattia ei olla sulkemassa – Haavisto: "Pitää kestää vähän merivettä"
-
20:17
Jokereiden iso päivä huipentui – fanien tempaus tuotti muhkean potin
-
20:13
"Syntymämerkki" alkoikin levitä yhdysvaltalaisnaisen kasvoilla – testit paljastivat, mikä se oikeasti oli
-
20:12
Esapekka Lapilta loistava avaustykittely Sardiniassa – Kalle Rovanperältä perusvarma suoritus
-
20:00
Pariisissa neuvotellaan sitovaa sopimusta ympäristön muovikuorman suitsimiseksi – muovijätteen määrän pelätään kolminkertaistuvan
-
19:35
Kylpyläosasto, 24 kylpyhuonetta ja jotakin suomalaisille rakasta – Jennifer Lopez ja Ben Affleck ostivat uuden miljoonakodin
-
Lataa lisää