Popsugar-sivuston toimittaja päätti tarttua haasteeseen ja tehdä 50 burpee-liikettä päivässä kuukauden ajan.
Yleisliike burpee on tunnettu tehokkuudestaan. Raskas liike tehdään kehonpainoilla, joten burpee-treeni onnistuu oikeastaan missä vain – kunhan tarmoa riittää.
Burpee-liikkeessä laskeudutaan seisoma-asennosta kyykkyyn, josta ponnahdetaan punnerrusasentoon, josta noustaan takaisin kyykkyasentoon ja hypätään voimalla seisomaan. Burpee treenaa koko kroppaa ja kehittää kestävyyskuntoa nopeasti.
Burpeen tehokkuuden tunsi lihassaan myös Popsugarin toimittaja Anna Quinlan. Hän kirjoittaa sivustolla ryhtyneensä burpee-haasteeseen ystävänsä innoittamana. Haasteessa tarkoituksena oli tehdä 50 burpee-liikettä joka päivä kuukauden ajan.
Haaste onnistui. Muun muassa seuraavia asioita 1500 burpeeta kuukaudessa Annalle opettivat.
1. Aloittaminen on vaikeinta
Urheilullisellekin ihmiselle kymmenien burpee-liikkeiden sarja on raskas ja epämiellyttäväkin kokemus. Anna sai huomata, että mielestä löytyy aina tekosyitä lykätä treenin tekemistä.
– 30 päivän haasteen aikana käytin luultavasti enemmän aikaa tuskaillessani niiden tekemistä kuin käytin itse niiden tekemiseen, Anna kirjoittaa.