Kesäinen ulkoilma saa monet kaivamaan lenkkitossut kaapista tai ostamaan uudet kaupasta ja päättämään, että nyt alkaa uusi, urheilullinen elämä. Miten lenkkeilystä saisi hetken innostuksen sijaan oikeasti tavan? Tutustu Health-lehden vinkkeihin.
Yllä olevalla videolla jalkansa onnettomuudessa menettänyt Veera Priha kertoo, miten hän onnistui nousemaan pyörätuolista puolimaratonille.
Juokseminen on siitä loistava tapa liikkua, että se on tehokasta eikä siihen tarvita kalliita jäsenyksiä tai varusteita. Alkuun riittää yksi hyvä pari lenkkareita ja jonkinlaiset liikkumiseen sopivat, hengittävät urheiluvaatteet.
Lajin helppouden takia moni toisaalta aloittaa sen miettimättä tarkemmin, miten lenkeissä olisi hyvä edetä. Lue alta, mitkä yleiset virheet voivat tappaa huuman alkuunsa.
Liian paljon liian pian
Ehkä pahin virhe on lähteä heti pinkomaan täysillä ennätykset mielessä. Jos juoksemisesta tai ylipäätään mistään liikunnasta on kulunut aikaa, kuntoa pitää rakentaa vähitellen. Kun matkaa, intensiteettiä ja viikoittaisten treenipäivien määrää lisää pikkuhiljaa, vältytyään vammautumisilta ja turhautumiselta.