Onko elämäsi yhtä selviytymistarinaa päivästä ja vuodesta toiseen? Nyt olisi hyvä hetki pohtia, miten voisit päästä eroon stressikierteestä.
Stressin iskiessä tärkeintä on oppia hallitsemaan sitä oikein. Yhdysvaltalaisen lääketieteen tohtori Ester M. Sternbergin mukaan harva kuitenkaan uskoo pystyvänsä hallitsemaan stressiä. Ammattilaiset, kuten lentäjät tai lääkärit, uskovat stressinsietokykyynsä aina, kun vain puolet normaaleista arjen pyörittäjistä uskovat kykyihinsä.
Tärkeintä on usko itseensä ja kykyihinsä. Ensimmäinen askel stressin hoitoon on aikataulujen ja tehtävälistojen kirjaaminen paperille.
– Kokoa lista arjen askareistasi, aivan pienimmistäkin. Toteuta vaativimmat asiat silloin kun jaksat, tai viimeistään silloin kun on pakko. Nopeat ja helpot asiat hoituvat vähemmälläkin energialla. Kun ruksaat saavutuksiasi ja tehtyjä töitäsi paperilta, huomaat että saat asioita aikaiseksi ja alat uskoa siihen, että asiat ovat hallinnassasi., Stenrberg kertoo Realsimple.com-sivuston haastattelussa.
Anna itsellesi aikalisä
Kaikkea ei tietenkään voi hallita. Lapset ovat mitä parhaimpia muuttamaan aikataulun ylösalaisin, aivan arvaamatta. Sää on toinen asia, joka voi äkkiä pilata päivän suunnitelmat. Siksi aivan lyhyidenkin rauhallisten hetkien salliminen ja niiden suunnittelu, ovat tärkeitä asioita arkipäivän aherruksessa.
– Kroonisella stressillä on fyysinen vaikutus kehoon, mutta jos keskeytät stressaavat hetket rauhallisilla hetkillä, voit vähentää stressin vaikutusta kehoosi, tohtori opastaa.
Rauhoittava tauko voi olla kävely, leipominen, ompelu tai vaikkapa vesiväreillä maalaaminen. Tee mitä tahansa, joka saa stressisi hetkeksi unohtumaan.