Älä syö näitä ruokia treenin jälkeen – pilaat suorituksen!
Tietynlaisia ruokia kannattaa välttää liikuntasuorituksen jälkeen, jos haluaa saada treenillään tuloksia aikaan.
Liikuntasuorituksen jälkeen on yhtä tärkeää syödä kuin suoritusta ennenkin, mutta mikä tahansa välipala ei ole hyväksi.
Petolliset kaloripommit
Puolen tunnin juoksulenkillä palaa keskimäärin 270 kilokaloria, joten et varmasti halua tuhota hyviä tuloksia siemaisemalla kalori- ja sokeripitoista smoothieta ja energiapatukkaa. Vaikka ne kuulostaisivatkin terveellisiltä, niissä voi olla yhteensä satoja turhia kilokaloreita ja roimasti sokeria. Pysyttele noin 150 kilokaloria sisältävässä välipalassa.
Sokeriset herkut
Kova treeni voi herättää mielihalun herkkuihin, mutta älä anna suklaakekseille tai jäätelölle periksi. Herkuista saatu energia ei kestä eikä pidä nälkää kauaa poissa. Verensokerin laskettua olosi on entistä väsyneempi ja sorrut kenties uuteen suklaapatukkaan. Jos himoitset makeaa, unohda käsitellyt sokerit ja valitse joku hedelmä- tai marjaherkku.
Pelkkiä hiilareita
Ennen liikuntasuoritusta on hyvä tankata hiilihydraateilla. Vaikka ne ovat tärkeitä myös treenin jälkeen, lihaksia kannattaa kasvattaa proteiinilla. Jos päätä särkee juoksulenkin jälkeen, voi syy olla juuri siinä, ettet ole saanut tarpeeksi proteiinia. Kokeile siis juustoa, kreikkalaista jogurttia, pähkinöitä ja soijamaitoa.
Lähde: fitsugar.com
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:06
Mestarien liiga 2020-2021 – otteluohjelma, tv-lähetykset ja tulokset
-
23:53
Nämä joukkueet kohtaavat Mestarien liigan finaalissa
-
23:49
Serbia maksaa kansalaisille, jotka ottavat koronarokotteen – presidentti uhkasi, etteivät virkamiehet saa sairaslomaa ilman rokotetta
-
23:37
Matalalla lentäneet helikopterit hämmensivät helsinkiläisiä myöhään keskiviikkona: "Ikkunat helisivät" – katso video
-
23:06
SM-liigan pronssiottelussa nähtiin todelliset murskajaiset – katso kaikki kahdeksan maalia täältä
-
22:59
Yksi maailman kuuluisimmista tuoksuista täytti 100 vuotta: Tuoksun luoja oli kyllästynyt hien ja halvan rakkauden hajuun
-
22:48
Huh, mitä tilanteita! Chelsean koeteltu tähti nautiskeli valtavan maalin – Tuomas Virkkunen ehti jo manata "Timppaa"
-
21:47
NHL:n entinen kovanaama tarjoaa auttavaa kättä kohuhyökkääjä Tom Wilsonin kohtaavalle seuralle – "Tehkää minulle yhden ottelun sopimus"
-
21:42
HIFK:n kova lataus pronssikamppailuun löytyi otteluaamuna – "Puhuttiin, että lyödäänkö läskiksi vai pelataanko"
-
21:31
Turussa järjestetään oireettomien koronapikaseulontaa ensimmäisenä Suomessa
-
21:27
MTV seuraa koronatilannetta: Oireettomien pikaseulonta alkaa Suomessa – ensimmäisen rokotteen saanut lähes 1,8 miljoonaa
-
21:25
Ranska uhkaa katkaista brittiläisen Jerseyn saaren sähköt: "Olemme valmiit kostotoimiin"
-
21:23
Herttuatar Catherinen lähisukulaiselta yllättävä ulostulo – latasi kovia syytöksiä Meghania kohtaan: "Tietää, kuinka manipuloida ihmisiä"
-
21:15
Näin Texasin tornadot repivät ympäristön riekaleiksi – katso videolta valtavat tuhot
-
20:59
Pystyykö Veikkaus puuttumaan ongelmapelaamiseen? Toimitusjohtaja johtajien bonuksista: "Meitä palkitaan vastuullisuudesta"
-
20:50
THL: Terveydenhuollon ammattilaisten rokotuskattavuus vaihtelee ammattiryhmittäin ja alueittain
-
20:49
Tätä kauhistuttavaa näkyä et haluaisi kotiisi – valtava alligaattori asteli oven taakse ja tuijotti uhkaavasti
-
20:48
HIFK vei pronssit täydellisen ylikävelyn jälkeen – Tapparan seitsemän mitalin putki poikki
-
20:24
Mercedekseltä suoraa puhetta: Teimme typerästi Valtteri Bottaksen kanssa
-
20:23
Tutkimus selvitti yhteyden nenän koon ja peniksen pituuden välillä
-
Lataa lisää