Älä ole tyhmä! 5 ruokaa, jotka pelastavat aivosi
Jos haluat parantaa aivojesi toimintakykyä ja maksimoida muistisi, ala napostella seuraavia ruokatuotteita. Ne ovat täynnä ravintoaineita, jotka saavat aivosolusi toimimaan loistavasti ja samalla ne suojelevat sinua masennukselta ja jopa aivokasvaimilta.
1. Marjat
Kaikki marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään stressiä aivoissa. Erityisesti mansikat pitävät sisällään terveellisiä flavonoideja, jotka avittavat muistia. Mustikat taas suojaavat aivosoluja.
2. Kananmunat
Kananmunan keltuainen pitää sisällään koliinia, joka on vitamiinin kaltainen yhdiste. Sen tehtävät elimistössä liittyvät esimerkiksi rasvan ja kolesterolin aineenvaihduntaan sekä koliinin toimimiseen solukalvojen rakenteissa ja solujen välisessä viestinnässä.
Koliini on tärkeässä osassa myös aivojen kehityksessä ja se tekee hyvää myös muistille. Kananmunan keltuaiset sisältävät paljon kolesterolia, joten niitä ei kannata popsia mielin määrin. Tosin uusimpien tutkimusten mukaan kananmunista on ainoastaan hyötyä terveydelle.
3. Kahvi
Vastajauhetut kahvipavut ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja aminohappoja.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kahvinjuonti voi vähentää dementiariskiä. Erään tutkimuksen mukaan kahvi voi jopa hidastaa aivokasvainten kasvua.
4. Lohi
Lohi ja muut rasvaiset kalat pitävät sisällään paljon omega-3 -rasvahappoja. Näihin happoihin kuuluva dokosaheksaeenihappo (DHA) auttaa aivoja välittämään signaaleja.
DHA:n puute voi aiheuttaa muistihäiriöitä, keskittymiskyvyn puutetta, mielialanvaihteluja sekä pahimmassa tapauksessa jopa masennusta ja skitsofreniaa.
5. Pähkinät
Pähkinät pitävät sisällään paljon aivojen hyvinvoinnille tärkeää E-vitamiinia, joka voi auttaa ehkäisemään ikääntymisen mukanaan tuomaa muistin heikkenemistä.
Saksanpähkinöistä löytyy myös runsaasti omega-3 -rasvahappoja. Cashew-pähkinät taas pitävät sisällään magnesiumia, jonka avulla aivojen vesisolut saavat lisää happea. Pähkinät pitävät sisällään myös aivosoluja buustaavaa koliinia.
(MTV3)
Uusimmat
-
17:40
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Lahdessa iso vedenjakajapeli
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
16:01
Sankarikoira Roope ja Euroopan paras lokinmatkija – katso, mitä hyvää meillä ja maailmalla on tapahtunut!
-
15:45
Pitkäaikainen Simpsonit-hahmo kuoli – tuottaja mielissään fanien reaktioista
-
15:36
Poliisi tutkii väkivaltarikosta Oulussa – operaatio yhä käynnissä
-
15:34
Yllätyspaljastus: Teemu Selänne sekaantui hämmentävällä tavalla Naisleijonien vyyhtiin – "Mustonen saa varmasti potkut"
-
Lataa lisää