Älä ole tyhmä! 5 ruokaa, jotka pelastavat aivosi
Jos haluat parantaa aivojesi toimintakykyä ja maksimoida muistisi, ala napostella seuraavia ruokatuotteita. Ne ovat täynnä ravintoaineita, jotka saavat aivosolusi toimimaan loistavasti ja samalla ne suojelevat sinua masennukselta ja jopa aivokasvaimilta.
1. Marjat
Kaikki marjat ovat täynnä antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään stressiä aivoissa. Erityisesti mansikat pitävät sisällään terveellisiä flavonoideja, jotka avittavat muistia. Mustikat taas suojaavat aivosoluja.
2. Kananmunat
Kananmunan keltuainen pitää sisällään koliinia, joka on vitamiinin kaltainen yhdiste. Sen tehtävät elimistössä liittyvät esimerkiksi rasvan ja kolesterolin aineenvaihduntaan sekä koliinin toimimiseen solukalvojen rakenteissa ja solujen välisessä viestinnässä.
Koliini on tärkeässä osassa myös aivojen kehityksessä ja se tekee hyvää myös muistille. Kananmunan keltuaiset sisältävät paljon kolesterolia, joten niitä ei kannata popsia mielin määrin. Tosin uusimpien tutkimusten mukaan kananmunista on ainoastaan hyötyä terveydelle.
3. Kahvi
Vastajauhetut kahvipavut ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja aminohappoja.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen kahvinjuonti voi vähentää dementiariskiä. Erään tutkimuksen mukaan kahvi voi jopa hidastaa aivokasvainten kasvua.
4. Lohi
Lohi ja muut rasvaiset kalat pitävät sisällään paljon omega-3 -rasvahappoja. Näihin happoihin kuuluva dokosaheksaeenihappo (DHA) auttaa aivoja välittämään signaaleja.
DHA:n puute voi aiheuttaa muistihäiriöitä, keskittymiskyvyn puutetta, mielialanvaihteluja sekä pahimmassa tapauksessa jopa masennusta ja skitsofreniaa.
5. Pähkinät
Pähkinät pitävät sisällään paljon aivojen hyvinvoinnille tärkeää E-vitamiinia, joka voi auttaa ehkäisemään ikääntymisen mukanaan tuomaa muistin heikkenemistä.
Saksanpähkinöistä löytyy myös runsaasti omega-3 -rasvahappoja. Cashew-pähkinät taas pitävät sisällään magnesiumia, jonka avulla aivojen vesisolut saavat lisää happea. Pähkinät pitävät sisällään myös aivosoluja buustaavaa koliinia.
(MTV3)
Uusimmat
-
05:36
Onnea hehkuva Kaisa kirjoitti ylioppilaaksi 69-vuotiaana: Tämä motivoi opiskelemaan vielä eläkkeellä: "Aivan tuoretta tietoa tänä päivänä!"
-
05:35
Tanska peruu syyrialaisten oleskelulupia – pääministerin tavoite on "nolla turvapaikanhakijaa"
-
05:23
Ranska ehdottaa YK:n turvallisuusneuvostossa päätöslauselmaa Israelin ja Gazan tuolitauosta
-
05:19
Miljardit kaskaat ryömivät parhaillaan maanpinnalle raamatullisessa luonnonnäytelmässä Yhdysvalloissa – "Parempaa kuin jakso Game of Thronesia"
-
05:14
Yhdysvalloissa ketään ei aseteta syytteisiin poliisin ampuman Brownin kuolemasta
-
23:36
Etelä-Karjalan pelastuslaitos varoittaa: Yöllä voi ukkostaa rajusti, myräkkä saattaa aiheuttaa vahinkoja pihamailla ja maanteillä
-
23:21
MTV Uutisten tiedot: Keskustan eduskuntaryhmä koolle jo aamulla – keskustakapinallisille tulossa rangaistuksia
-
22:27
Leedsin vahva vire jatkuu Valioliigassa – ManU tumpuloi jälleen
-
21:10
Koronarajoituksia yritetään kiertää rajoilla lukuisin eri tavoin – väärennöksillä tekeydytään muun muassa kriittisten alojen työntekijöiksi
-
21:01
Veronica Verhon avoin kirje saa Anneli-äidin kyyneliin: "Isoin kiitos kuuluu tavallesi..."
-
20:54
Kaksi puoluejohtajaa nousee ylitse muiden MTV:n puheenjohtajakyselyssä – heille omien vastaukset taas tietävät kylmää suihkua
-
20:53
Espanjan poliisilta kylmäävä arvio: Pikkulasten isä on tappanut Teneriffalla kadonneet Annan ja Olivian
-
20:51
Tanska tuomassa syyrialaiselta leiriltä 19 tanskalaislasta ja kolme äitiä – lasten radikalisoitumisen riski Syyriassa on arvioitu suureksi
-
20:41
Hyvinkäällä yksi kuollut vakavassa liikenneonnettomuudessa – rekka ja henkilöauto kolaroivat
-
20:37
Yli 50 ihmistä kateissa Libyasta Eurooppaan suunnanneen veneen upottua
-
20:36
Suomalaiskiekkoilijalle tylyä kohtelua NHL:ssä – toimittaja kertoi näkemästään
-
20:30
Kaksi suomalaista ehdolle arvokkaan NHL-palkinnon voittajaksi
-
20:23
Riesana korvatulehduskierre? Tutkijat vertailivat kahta eri hoitomuotoa – karsastetulla keinolla ei pelättyjä haittoja
-
20:11
Norppalivessä puhkesi mylly! Pullervo rähjäsi tunkeilijan kanssa kiven herruudesta – WWF selvitti henkilöllisyyden
-
20:09
SM-liigahyökkääjä nousi NHL-joukkueen pudotuspeliryhmään
-
Lataa lisää