Hyppää pääsisältöön
TuoreimmatLiigaSääRikosPolitiikkaAsian ytimessä.doc
Uutiset
KotimaaUlkomaatRikosPolitiikkaTalousMielipiteetSää
Urheilu
LiigaMM-ralliJääkiekon MM-kisatJääkiekkoF1JalkapalloYleisurheilu
Viihde
SeurapiiritTV-ohjelmatElokuvatKuninkaallisetMusiikkiSalatut elämät
Lifestyle
RuokaTerveys ja hyvinvointiSeksi ja parisuhdeAutotHoroskooppi
Makuja
ReseptitRuokauutiset
Videot
MTV Uutiset LiveUusimmat
Tv-opas
Muistilista
  • MTV UutisetKonepajankuja 7
    00510 Helsinki
  • Uutistoimituksen päivystys010 300 5400
  • Uutisvinkkiuutiset@mtv.fi
  • WhatsApp040 578 5504
Sisällöt
  • Tomi Einonen
    Vastaava päätoimittaja
  • Ilkka Ahtiainen
    Uutispäätoimittaja
  • Mona Haapsaari
    Julkaisupäällikkö
  • Teemu Niikko
    Toimituspäällikkö, urheilu
Liiketoiminta ja kehitys
  • Jaakko Hietanen
    Head of Digital Development
Muut palvelut
  • MTV Katsomo
  • Makuja
Asiakaspalvelu
  • MTV Uutiset -palaute
  • MTV Katsomon asiakaspalvelu
MTV Uutiset on sitoutunut noudattamaan Journalistin ohjeita
  • Julkisen sanan neuvosto (JSN)
  • Tietoa yhtiöstä
  • Avoimet työpaikat
  • Mainosta MTV:ssä
  • Tietosuojalauseke
  • Käyttöehdot
EtusivuVideotTuoreimmatLuetuimmatOdota

Ahdistaako synnytyksen jälkeinen vatsa? Näin kauan palautuminen kestää

Älä edes käy vaa’alla, jos synnytyksestä on vain pari viikkoa. Mitä hyötyä siitä olisi?
Älä edes käy vaa’alla, jos synnytyksestä on vain pari viikkoa. Mitä hyötyä siitä olisi?
Julkaistu 08.06.2016 08:38

MTV LIFESTYLE

Raskauden jälkeenkin vatsa voi olla pömpöttää. Moni äiti järkyttyy huomatessaan, ettei raskausvatsa kadonnut maagisesti vauvan synnyttyä. Mitään syytä hätään ei ole – jokainen äiti palautuu yksilöllisesti!

Vatsan palautuminen raskauden jälkeen kestää oman aikansa. Tiettyä aikataulua ei ole, sillä kaikki äidit ovat yksilöitä. Vatsa on kantanut uutta elämää kuukausia – on vain luonnollista, että se kaipaa nyt aikaa ja rakkautta toipuakseen, aivan kuin tuore äitikin!

Lue myös: "Kuin isku vasten kasvoja" – Pauliina, 22, julkaisi kuvan vatsastaan 9 viikkoa synnytyksen jälkeen

Vuorokausi syntymän jälkeen

Kun vauva on syntynyt, vatsa luonnollisesti pienenee. Lapsen lisäksi äiti synnyttää istukan ja muut jälkeiset; myöskään lapsivettä ei enää ole.

Kaikki tämä pienentää vatsaa.

1–2 viikkoa myöhemmin

Älä tuijota vaakaa tai vatsan ulkonäköä vielä viikko synnytyksen jälkeen – palautuminen kestää kauemmin! Älä edes käy vaa’alla, jos synnytyksestä on vain pari viikkoa. Mitä hyötyä siitä olisi? Vaaka ei kerro koko totuutta kehon koostumuksesta ja esimerkiksi lihasten määrästä.

12.00134181Image Source/All Over Press

Suorien vatsalihasten erkauma

  • Joskus vatsan pömpötys johtuu suorien vatsalihasten erkaantumisesta.  Tämä tarkoittaa, että vatsalihaksia yhdistävä jännesauma venyy.
  • Suorien vatsalihasten erkauma on normaali ilmiö raskaana olevilla. Suurin osa palautuu synnytyksen jälkeen, mutta osalla äideistä erkauma ei palaudu.
  • Suorien vatsalihasten erkauman vuoksi vatsa voi näyttää jopa vuosia synnytyksen jälkeen siltä, että henkilö on raskaana – varsinkin, jos vatsaan on kertynyt ilmaa. Vatsa on pehmeän tuntuinen ja roikkuu, jos henkilö menee kontalleen.
  • Esimerkiksi vartalon kiertoharjoitukset voivat pahentaa erkaumaa. Sitä voi kuitenkin hoitaa oikeanlaisilla harjoitteilla.

Mahdollinen aloitettu imetys saattaa auttaa painonpudotuksessa, sillä se vie energiaa.  Imetys ei kuitenkaan vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Jos paino ei putoa, sekin on normaalia.

Kuukausi synnytyksestä

Tuore äiti voi pudottaa jopa kymmenen kiloa synnytystä seuraavana kuukautena. Ihmekös tuo – onhan painava vauva poistunut vatsasta!

Synnytyksen jälkeen ei saa rynnätä heti treenaamaan! Lantionpohjalihasten treeniä voi tehdä heti synnytyksen jälkeen, sillä se ehkäisee virtsankarkailuoireita. Muun liikunnan voi aloittaa, kun siihen tuntee pystyvänsä.

Yhdeksän kuukautta synnytyksestä

Joidenkin kohdalla vanha sääntö siitä, että yhdeksän kuukautta kasvaneen vauvavatsan palautuminen kestää yhdeksän kuukautta, todella pitää paikkansa. Jokainen äiti kuitenkin palautuu eri tavalla, joten oman vatsan ulkonäöstä ei kannata stressata.

Pitkäaikaisia tuloksia ei synny nopeasti – vauvasikin tarvitsi yhdeksän kuukautta ”kypsyäkseen”, ja hän tarvitsee sinua vielä ainakin 18 vuotta!

Jos kesä ja rantakunto mietityttävät, kannattaa muistaa tämä oiva taulukko bikinikuntoon pääsemisestä:

bikinivartalot, taulukkoMTV

Vauva tulossa? Tällainen äitiyspakkaus on tarjolla vuonna 2016:

Sisältö ei valitettavasti ole saatavilla.

Lähteet: Fitpregnancy.com, Irarissanen.fi, Jyvaskyla.fi, UKKinstituutti.fi,
Mari Camut ja Ira Rissanen: Suorien vatsalihasten erkaantuma ja vatsalihasharjoitteet synnyttäneillä naisilla, Opas Naistenklinikan ja Kätilöopiston sairaalan fysioterapeuteille, Metropolia Ammattikorkeakoulu 2012

Lisää aiheesta:

Synnytyksen jälkeisestä ajasta liikkuu paljon väärää tietoa – "Ei oikeasti auta""Loppuraskaudessa kookas kohtu painaa monta kiloa" – kuinka kauan toipuminen raskaudesta ja synnytyksestä oikeasti kestää?Mahatemppu hämmentää: Seuraajat kauhistelivat fitness-vaikuttajan katoavaa vauvavatsaaSupersporttinen äiti treenasi vain päivä synnytyksen jälkeen – ensimmäinen "jumppavideo" 7 tuntia ponnistuksestaLaura osoitti lautasen ja mittanauhan avulla, miksi äidit tarvitsevat aikaa synnytyksestä toipumiseenViisi kullanarvoista vinkkiä, joilla toivut keisarileikkauksesta helpommin
RaskausTerveys ja hyvinvointiLifestyle

Tuoreimmat aiheesta

Raskaus
  • 18.11.08:12
    Ehkäisy

    1,3 miljardia euroa – Turusta lähtee maailmalle luksusristeilijän arvosta ehkäisyä joka vuosi

  • 16.11.11:12
    Synnytys

    Synnytyksen jälkeisestä ajasta liikkuu paljon väärää tietoa – "Ei oikeasti auta"

  • 31.10.20:15
    Syöpä

    30-vuotiaan naisen oireet viittasivat raskauteen – taustalla olikin vakava sairaus

  • 15.10.19:06
    Keskenmeno

    Mistä verinen vuoto raskausaikana johtuu? Ota tässä vaiheessa viipymättä yhteys terveydenhuoltoon

  • 15.10.06:45
    Keskenmeno

    Pia sai ensimmäisen keskenmenon lukioikäisenä – gynekologin tylyt sanat eivät unohdu: "Kokemus oli todella pelottava"