Raskauden jälkeenkin vatsa voi olla pömpöttää. Moni äiti järkyttyy huomatessaan, ettei raskausvatsa kadonnut maagisesti vauvan synnyttyä. Mitään syytä hätään ei ole – jokainen äiti palautuu yksilöllisesti!
Vatsan palautuminen raskauden jälkeen kestää oman aikansa. Tiettyä aikataulua ei ole, sillä kaikki äidit ovat yksilöitä. Vatsa on kantanut uutta elämää kuukausia – on vain luonnollista, että se kaipaa nyt aikaa ja rakkautta toipuakseen, aivan kuin tuore äitikin!
Lue myös: "Kuin isku vasten kasvoja" – Pauliina, 22, julkaisi kuvan vatsastaan 9 viikkoa synnytyksen jälkeen
Vuorokausi syntymän jälkeen
Kun vauva on syntynyt, vatsa luonnollisesti pienenee. Lapsen lisäksi äiti synnyttää istukan ja muut jälkeiset; myöskään lapsivettä ei enää ole.
Kaikki tämä pienentää vatsaa.
1–2 viikkoa myöhemmin
Älä tuijota vaakaa tai vatsan ulkonäköä vielä viikko synnytyksen jälkeen – palautuminen kestää kauemmin! Älä edes käy vaa’alla, jos synnytyksestä on vain pari viikkoa. Mitä hyötyä siitä olisi? Vaaka ei kerro koko totuutta kehon koostumuksesta ja esimerkiksi lihasten määrästä.
Suorien vatsalihasten erkauma
- Joskus vatsan pömpötys johtuu suorien vatsalihasten erkaantumisesta. Tämä tarkoittaa, että vatsalihaksia yhdistävä jännesauma venyy.
- Suorien vatsalihasten erkauma on normaali ilmiö raskaana olevilla. Suurin osa palautuu synnytyksen jälkeen, mutta osalla äideistä erkauma ei palaudu.
- Suorien vatsalihasten erkauman vuoksi vatsa voi näyttää jopa vuosia synnytyksen jälkeen siltä, että henkilö on raskaana – varsinkin, jos vatsaan on kertynyt ilmaa. Vatsa on pehmeän tuntuinen ja roikkuu, jos henkilö menee kontalleen.
- Esimerkiksi vartalon kiertoharjoitukset voivat pahentaa erkaumaa. Sitä voi kuitenkin hoitaa oikeanlaisilla harjoitteilla.
Mahdollinen aloitettu imetys saattaa auttaa painonpudotuksessa, sillä se vie energiaa. Imetys ei kuitenkaan vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Jos paino ei putoa, sekin on normaalia.
Kuukausi synnytyksestä
Tuore äiti voi pudottaa jopa kymmenen kiloa synnytystä seuraavana kuukautena. Ihmekös tuo – onhan painava vauva poistunut vatsasta!
Synnytyksen jälkeen ei saa rynnätä heti treenaamaan! Lantionpohjalihasten treeniä voi tehdä heti synnytyksen jälkeen, sillä se ehkäisee virtsankarkailuoireita. Muun liikunnan voi aloittaa, kun siihen tuntee pystyvänsä.
Yhdeksän kuukautta synnytyksestä
Joidenkin kohdalla vanha sääntö siitä, että yhdeksän kuukautta kasvaneen vauvavatsan palautuminen kestää yhdeksän kuukautta, todella pitää paikkansa. Jokainen äiti kuitenkin palautuu eri tavalla, joten oman vatsan ulkonäöstä ei kannata stressata.
Pitkäaikaisia tuloksia ei synny nopeasti – vauvasikin tarvitsi yhdeksän kuukautta ”kypsyäkseen”, ja hän tarvitsee sinua vielä ainakin 18 vuotta!
Jos kesä ja rantakunto mietityttävät, kannattaa muistaa tämä oiva taulukko bikinikuntoon pääsemisestä:
Vauva tulossa? Tällainen äitiyspakkaus on tarjolla vuonna 2016:
Lähteet: Fitpregnancy.com, Irarissanen.fi, Jyvaskyla.fi, UKKinstituutti.fi,
Mari Camut ja Ira Rissanen: Suorien vatsalihasten erkaantuma ja vatsalihasharjoitteet synnyttäneillä naisilla, Opas Naistenklinikan ja Kätilöopiston sairaalan fysioterapeuteille, Metropolia Ammattikorkeakoulu 2012
Uusimmat
-
14:46
Liberia-sotarikosjuttu ei jatku – syyttäjä ei hae korkeimmasta oikeudesta valituslupaa
-
14:40
Sami Sykön luullaan usein seurustelevan ystäviensä Atte Kilpisen ja Jorma Uotisen kanssa: "Jotkut ovat toivoneetkin sitä"
-
14:17
Liigaviikko: Näin Ilvestä viedään – Petteri Sihvonen ihastui KalPan oveluuteen: "Valtavan hienosti asiat"
-
14:13
Vantaan moskeijan paloa tutkitaan törkeän tuhotyön yrityksenä
-
14:07
Hyundailta väkevä alku Safari-ralliin – MM-sarjan kärkimies antoi taas näytteen erikoisosaamisestaan
-
14:05
12 astetta ylittyi jo! Pääsiäisen sää vaihtelee karmeasta upeaan, Lapissa liikkujille lumivaroitus – katso paikkakuntasi ennuste
-
14:01
Uusi suomalainen geenivirhe ja perinnöllinen sairaus löytyi – yllättäen myös suojaava vaikutus tietyiltä vakavilta taudeilta
-
13:52
Kommentti: Antti Pennanen sanoi merkilliset sanat, jotka särähtivät korvaan – tähän tiivistyy SM-liigassa vireillä oleva jättiyllätys
-
13:37
Noin 40-vuotias mies löydettiin kuolleena Jyväskylässä – kaksi paikkakuntalaista vangittu
-
13:03
Epäilty isänmurha käräjillä – pojan syytetään työntäneen harjanvarren 82-vuotiaan isänsä nieluun
-
13:01
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
12:57
Kuusankosken taksitaposta pitkä tuomio – 23-vuotias ryösti ja puukotti nuoren taksikuskin
-
12:54
Esapekka Lapilta hätkähdyttävä lausunto – suomalaistähti murskasi mielikuvat
-
12:53
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenteen ruuhkaisimmat tunnit alkamassa – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
12:46
Iäkäs mies kateissa Järvenpäässä – soita hätänumeroon, jos näet hänet
-
12:32
Onko ruokakaupan mämmeissä eroja? Makutestissä löytyi makea voittaja
-
12:31
Ville Peltoselta melkoisia liikkeitä HIFK:n kokoonpanoon
-
12:30
Teollisuusliitto ilmoittaa uusista lakoista – katso lista lakkokohteista
-
12:30
Yellow Film & TV -tuotantoyhtiö pyytää anteeksi: "Emme ole yhtiönä pystyneet luomaan turvallista ja avointa ilmapiiriä aivan kaikille"
-
12:23
Aamulehti palauttanee Kuuselan juttuja verkkoon, kun sepitteet on selvitetty – osa voi jäädä pysyvästi poistetuksi
-
Lataa lisää