Jos lentokoneessa ahdistaa, mitä oman olon helpottamiseksi voi tehdä? Ympäristöpsykologi Sally Augustin antoi neuvoja Psychology Today -verkkosivustolla.
- Kuuntele rauhoittavaa musiikkia. Hidasrytmiset kappaleet ovat parhaita. Älä yritä luoda täydellistä hiljaisuutta korvatulpilla, sillä täysi hiljaisuus on ihmiselle yhtä hermoja raastavaa kuin lentokoneen satunnaiset äänet.
- Ota tilanne hallintaasi siinä määrin kuin voit. Pakkaa matkustamoon esimerkiksi silmäsuojukset, jotka voi halutessaan asettaa kasvoille. Näin ilmaiset lentoemännille ja muille matkustajille, ettei sinua saa häiritä.
- Jätä ajattelua vaativa työ johonkin muuhun tilanteeseen – alhaisen ilmanpaineen ja matalan ilmankosteuden takia se ei luultavasti kuitenkaan onnistu hyvin lentokoneessa, vaan turhaudut ja stressaannut.
- Katsele ikkunasta pilviä. Niiden muodoilla on rauhoittava vaikutus.
- Ota mukaan lohturuokaa, jonka tuoksu ja maku helpottaa oloa. Älä kuitenkaan pakkaa evääksi naposteltavaa, jonka haju kantautuu muiden matkustajien neniin turhankin voimakkaana.
- Suhtaudu kanssamatkustajiin kärsivällisesti. Jos kaikki hermostuvat, ikävät tilanteet vain pahentuvat.
- Pukeudu mukavasti vaatteisiin, jotka eivät kiristä ja joissa on hyvä hengittää.
Lähteet: Psychologytoday.com, Travelandleisure.com
Kokeile käänteentekevää matkahakua ja inspiroidu osoitteessa Lomakuumetta.fi!