9 viikon kyykkyhaaste antoi Gabriellelle unelmien takapuolen: "Tulin oikeasti voimakkaammaksi"
Gabrielle Kassel kertoo, miten yhdeksän viikon kyykkääminen muutti hänen elämäänsä – ja takapuoltaan.
Video opettaa kyykkäämään oikein!
Gabrielle Kassel harrastaa jalkapalloa, uintia ja CrossFitiä. Silti hän ei ole koskaan onnistunut treenaamaan takamustaan. Kasselin mukaan takapuoli on hänelle arka paikka.
– Takapuoleni oli syy, jonka vuoksi sukulaiseni työnsivät minut pois sylistään. "Se on liian luiseva", he sanoivat. Kassel muistelee lapsuuttaan Health.comissa.
Opettele ensin tekniikka!
Kassel otti osaa yhdeksän viikon kyykkyhaasteeseen. Ohjelmassa kyykättiin etukyykkyä tangolla maanantaisin ja takakyykkyä tangolla keskiviikkoisin.
Takakyykyssä tankoa pidetään niskan takana, etukyykyssä taas rintakehän puolella. Kassel huomauttaa, että tottumattoman ei tulisi suoraan aloittaa näillä, vaan opetella tavallisen kyykyn tekniikka ensin. Kasselin ohjelmassa oikeaoppista tekniikkaa harjoiteltiin viikon ajan.
Kyykkyohjelmaa jatkettiin kahdeksan viikkoa; yhdeksäs viikko oli omien kykyjen testaamista varten.
Vaikka Kassel oli harrastanut rankkaa CrossFitiä aiemmin, kyykkääminen pääsi silti yllättämään.
Lue naisen kokemus!
Jos kuvat eivät näy, katso ne täällä.
Viikot 1-3: "Kaikki sattuu ja kuolen nälkään"
– Aloitin ohjelman intoa tuntien, Kassel kuvailee.
Hän kykeni kyykkäämään hyvin, mutta heräsi seuraavana päivänä paitsi lihakset kipeinä, myös karmivan nälkäisenä.
– Kipeänä eivät olleet vain takamuslihakseni. Vaan kaikki!
Viikot 4-6: "Aloin käyttää hissiä ja keskittyä palautumiseen"
Kipu ei hellittänyt vielä kuukaudenkaan kuluttua. Kassel alkoi nousta hissillä kolmannen kerroksen asuntoonsa, vaikka oli luvannut itselleen, ettei käytä hissiä. Hän hieroi lihaksiaan muun muassa hierontarullalla ja kävi lämpimissä kylvyissä tehostaakseen palautumistaan.
Viikot 7-9: "Tunnen ehdottomasti oloni voimakkaammaksi ja kehoni tuntuu vakaammalta"
– Seitsemän viikon kuluttua saatoin todella havaita, että minusta oli tulossa voimakas – ja haasteen yhdeksäs viikko vahvisti tämän, kun saatoin kyykätä yli neljä kiloa suuremmilla painoilla kuin viikolla yksi, Kassel sanoo.
Hän huomasi paitsi takapuolensa muodon muuttuneen, myös keskivartalonsa kiinteytyneen.
– Olen ylpeä siitä, että pysyin mukana kyykkyohjelmassa alusta loppuun. Tulin oikeasti voimakkaammaksi, ja pakaralihakseni näyttivät suuremmilta.
Lähde: Health.com
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
14:04
Helena Petäistön kolumni: Eurooppalaiset arvot vaalitaktiikan uhreina
-
14:02
Vuoden 2019 Pizzamestari paljastaa voitokkaat reseptinsä: Nämä kekseliäät herkut hurmasivat tuomariston – kokeile myös kotona!
-
14:02
Helmi-Leena Nummela tunnistaa itsensä Putouksen vanhasta sketsihahmosta: ”Pelkään näkeväni hänessä tulevaisuuteni”
-
13:49
Nokia-puhelinten valmistaja vastaa tietoturvakohuun: Yksilöitävää tietoa ei ole lähtetetty, eikä lähetettyjä tietoja käsitelty
-
13:41
Kaatunut puu haittaa rautatieliikennettä Vaasan ja Laihian välillä – junia korvataan busseilla
-
13:34
Kaksi pommia räjähti Somalian pääkaupungissa – ainakin 11 ihmistä loukkaantunut
-
13:31
Liikuttava video: Lukiolaiset kruunasivat autistisen pojan tanssiaisten kuninkaaksi
-
13:27
Satu Tuuli Karhu pokkasi Jussin ensimmäisestä elokuvastaan: "Kun tajuan, että olen tässä tämän palkinnon kanssa, alkaa heti itkettää"
-
13:26
Suomi hyppäsi kahdeksanneksi Slovenian lentomäessä, Puola ylsi voittoon – "Homma ei ollut hauskaa eikä kivaa"
-
13:24
Tommi Santalan murjoma Mikko Kousa Pelicansin kokoonpanossa – Ilveksen kokoonpanossa suuri yllätys
-
13:14
Halla-aho toivoo Teuvo Hakkaraisen ottaneen opikseen – kehottaa perussuomalaisia olemaan aiheuttamatta turhia ongelmia itselleen ja puolueelle
-
13:03
Toiselta pöytään kylmät faktat, toiselta lapsikortti ja porttiteoria – kokoomusehdokkaat kohtasivat kovassa kannabis-väittelyssä: "Haluaisitko, että oma lapsesi saisi helpommin huumeita?"
-
13:00
Kyösti Mäkimattila esittelee baarimikon taitojaan – näyttää, kuinka tähtiartistin suosikkidrinkki valmistuu
-
12:58
Koira pelastui pentutehtaasta – hoitokoti kuvasi sydäntä särkevän reaktion koiranpetiin: "Tämän puhdas ahneus teki tälle koiralle"
-
12:55
Lenkki piilottelevan Isis-johtajan ympärillä kiristyy, kun terrorijärjestö menettää maa-alueensa – Abu Bakr al-Baghdadista luvattu 25 miljoonan dollarin palkkio
-
12:49
Raheem Sterling singahti tehottomuuden perikuvasta maalihaiksi: "Hän on jo kääntänyt vaikeudet onnistumisiksi"
-
12:48
Liigasta tuttu taskurakettihyökkääjä tekee käsittämätöntä tulosta SHL:ssä! – lähestyy Tapparassa uransa päättäneen legendan ennätystä
-
12:41
Kallion jättimäinen vesivahinko ennakoitua suurempi – Poliisi MTV Uutisille: Helsinginkadulla sortumisvaara
-
12:33
Kaupallisen radioalan onnistujille glooriaa – katso lista Radiogaalan voittajista
-
12:22
Suomalaiset ovat tyytyväisiä perusoikeuksiinsa – Tiedätkö oikeutesi? Katso videolta, mitkä perusoikeudet perustuslaki takaa kaikille
-
Lataa lisää