9 viikon kyykkyhaaste antoi Gabriellelle unelmien takapuolen: "Tulin oikeasti voimakkaammaksi"
Gabrielle Kassel kertoo, miten yhdeksän viikon kyykkääminen muutti hänen elämäänsä – ja takapuoltaan.
Video opettaa kyykkäämään oikein!
Gabrielle Kassel harrastaa jalkapalloa, uintia ja CrossFitiä. Silti hän ei ole koskaan onnistunut treenaamaan takamustaan. Kasselin mukaan takapuoli on hänelle arka paikka.
– Takapuoleni oli syy, jonka vuoksi sukulaiseni työnsivät minut pois sylistään. "Se on liian luiseva", he sanoivat. Kassel muistelee lapsuuttaan Health.comissa.
Opettele ensin tekniikka!
Kassel otti osaa yhdeksän viikon kyykkyhaasteeseen. Ohjelmassa kyykättiin etukyykkyä tangolla maanantaisin ja takakyykkyä tangolla keskiviikkoisin.
Takakyykyssä tankoa pidetään niskan takana, etukyykyssä taas rintakehän puolella. Kassel huomauttaa, että tottumattoman ei tulisi suoraan aloittaa näillä, vaan opetella tavallisen kyykyn tekniikka ensin. Kasselin ohjelmassa oikeaoppista tekniikkaa harjoiteltiin viikon ajan.
Kyykkyohjelmaa jatkettiin kahdeksan viikkoa; yhdeksäs viikko oli omien kykyjen testaamista varten.
Vaikka Kassel oli harrastanut rankkaa CrossFitiä aiemmin, kyykkääminen pääsi silti yllättämään.
Lue naisen kokemus!
Jos kuvat eivät näy, katso ne täällä.
Viikot 1-3: "Kaikki sattuu ja kuolen nälkään"
– Aloitin ohjelman intoa tuntien, Kassel kuvailee.
Hän kykeni kyykkäämään hyvin, mutta heräsi seuraavana päivänä paitsi lihakset kipeinä, myös karmivan nälkäisenä.
– Kipeänä eivät olleet vain takamuslihakseni. Vaan kaikki!
Viikot 4-6: "Aloin käyttää hissiä ja keskittyä palautumiseen"
Kipu ei hellittänyt vielä kuukaudenkaan kuluttua. Kassel alkoi nousta hissillä kolmannen kerroksen asuntoonsa, vaikka oli luvannut itselleen, ettei käytä hissiä. Hän hieroi lihaksiaan muun muassa hierontarullalla ja kävi lämpimissä kylvyissä tehostaakseen palautumistaan.
Viikot 7-9: "Tunnen ehdottomasti oloni voimakkaammaksi ja kehoni tuntuu vakaammalta"
– Seitsemän viikon kuluttua saatoin todella havaita, että minusta oli tulossa voimakas – ja haasteen yhdeksäs viikko vahvisti tämän, kun saatoin kyykätä yli neljä kiloa suuremmilla painoilla kuin viikolla yksi, Kassel sanoo.
Hän huomasi paitsi takapuolensa muodon muuttuneen, myös keskivartalonsa kiinteytyneen.
– Olen ylpeä siitä, että pysyin mukana kyykkyohjelmassa alusta loppuun. Tulin oikeasti voimakkaammaksi, ja pakaralihakseni näyttivät suuremmilta.
Lähde: Health.com
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
12:17
Kolme miestä raiskasi 19-vuotiaan naisen Seinäjoella, yksi kuvasi tapahtumat – oikeus tuomitsi neljä ehdottomaan vankeuteen
-
12:14
Vuoroasuminen tulossa lakiin, mitä sanovat asiantuntijat? Ruotsalaistutkijan mukaan lapset eivät stressaannu, lastenpsykiatri Jari Sinkkonen on kriittisempi
-
12:10
13-vuotias thainyrkkeilijä menehtyi kehässä – 54 euron palkintorahoja tavoitelleella pojalla oli takanaan lähes 200 ottelua
-
12:10
Suomalaissukeltaja Mikko Paasin kiireinen syksy huipentui vierailuun Mäntyniemessä – presidentin tapaamisesta yhä häkeltynyt Paasi: "Suurimpia kunnianosoituksia"
-
12:01
Iran hirtti "Kolikkosulttaanin" – sai tuomionsa korruption levittämisestä
-
11:57
Pitkä siirtokielto uhkaa Englannin huippuseuroja? Epäilyn keskiössä alle 18-vuotiaat pelaajat
-
11:55
Instagramiin uusi näkymä: paljastaa kuinka paljon vietät aikaa palvelussa
-
11:48
Kuurot lapset eivät tajunneet, että pierun voi kuulla – opettajan paljastuksesta seurasi tyrmistynyt reaktio
-
11:47
Petter Northugin hiihtoura voi olla ohi jo ennen joulua: "Tämä on viimeinen toivoni"
-
11:42
Google Mapsiin tulee viestittelymahdollisuus yritysten kanssa
-
11:36
Murharyhmän ex-pomo Rautaheimo kolumnissaan: Tietämättömyys hallitsi keskustelua poliisien valtuuksien lisäämisestä – ehkäpä sieltä löytyy lopulta myös järjen ääni?
-
11:29
Mestatulle kuningatar Marie Antoinettelle kuulunut koru myytiin ennätyshintaan – timanttisesta helmikorusta maksettiin 32 miljoonaa euroa
-
11:09
Suostumus2018-aloite etenee eduskuntaan – raiskauksen määritelmän suostumusperustaiseksi muuttavan kansalaisaloitteen allekirjoitti 50 000 suomalaista
-
11:06
Me Naiset: Janina Fry poistatti rintansa – "Oli helppo valita kaikkein järeimmät keinot sairauden torjumiseksi"
-
11:03
Osa pienten lasten antibioottikuureista tarpeettomia – vanhempien huoli vie lääkäriin
-
11:01
Käsiaseita pukinkonttiin! Työantajan lahjaidea ei sieltä tavallisimmasta päästä: Aseistaa joululahjaksi koko työporukan
-
11:00
Oho! Marouane Fellaini ajoi pois tavaramerkkinsä – David de Gealta hulvaton reaktio
-
10:53
Vip-lippuja Pori Jazziin, verorahoilla hankittuja puhelimia ja matkoja ulkomaille – syyttäjä vaatii Porin palveluliikelaitoksen ex-johtajalle ehdollista vankeutta
-
10:44
Liukkaalla kelillä voi sattua yli tuhat tapaturmaa päivässä – viime vuonna palkansaajat teloivat itsensä lähes 128 000 kertaa
-
10:40
Tennistähden ystävän yllättävä kuolema varjostaa ATP-finaalia: ”Erittäin vaikeaa mennä kentälle”
-
Lataa lisää