9 viikon kyykkyhaaste antoi Gabriellelle unelmien takapuolen: "Tulin oikeasti voimakkaammaksi"
Gabrielle Kassel kertoo, miten yhdeksän viikon kyykkääminen muutti hänen elämäänsä – ja takapuoltaan.
Video opettaa kyykkäämään oikein!
Gabrielle Kassel harrastaa jalkapalloa, uintia ja CrossFitiä. Silti hän ei ole koskaan onnistunut treenaamaan takamustaan. Kasselin mukaan takapuoli on hänelle arka paikka.
– Takapuoleni oli syy, jonka vuoksi sukulaiseni työnsivät minut pois sylistään. "Se on liian luiseva", he sanoivat. Kassel muistelee lapsuuttaan Health.comissa.
Opettele ensin tekniikka!
Kassel otti osaa yhdeksän viikon kyykkyhaasteeseen. Ohjelmassa kyykättiin etukyykkyä tangolla maanantaisin ja takakyykkyä tangolla keskiviikkoisin.
Takakyykyssä tankoa pidetään niskan takana, etukyykyssä taas rintakehän puolella. Kassel huomauttaa, että tottumattoman ei tulisi suoraan aloittaa näillä, vaan opetella tavallisen kyykyn tekniikka ensin. Kasselin ohjelmassa oikeaoppista tekniikkaa harjoiteltiin viikon ajan.
Kyykkyohjelmaa jatkettiin kahdeksan viikkoa; yhdeksäs viikko oli omien kykyjen testaamista varten.
Vaikka Kassel oli harrastanut rankkaa CrossFitiä aiemmin, kyykkääminen pääsi silti yllättämään.
Lue naisen kokemus!
Jos kuvat eivät näy, katso ne täällä.
Viikot 1-3: "Kaikki sattuu ja kuolen nälkään"
– Aloitin ohjelman intoa tuntien, Kassel kuvailee.
Hän kykeni kyykkäämään hyvin, mutta heräsi seuraavana päivänä paitsi lihakset kipeinä, myös karmivan nälkäisenä.
– Kipeänä eivät olleet vain takamuslihakseni. Vaan kaikki!
Viikot 4-6: "Aloin käyttää hissiä ja keskittyä palautumiseen"
Kipu ei hellittänyt vielä kuukaudenkaan kuluttua. Kassel alkoi nousta hissillä kolmannen kerroksen asuntoonsa, vaikka oli luvannut itselleen, ettei käytä hissiä. Hän hieroi lihaksiaan muun muassa hierontarullalla ja kävi lämpimissä kylvyissä tehostaakseen palautumistaan.
Viikot 7-9: "Tunnen ehdottomasti oloni voimakkaammaksi ja kehoni tuntuu vakaammalta"
– Seitsemän viikon kuluttua saatoin todella havaita, että minusta oli tulossa voimakas – ja haasteen yhdeksäs viikko vahvisti tämän, kun saatoin kyykätä yli neljä kiloa suuremmilla painoilla kuin viikolla yksi, Kassel sanoo.
Hän huomasi paitsi takapuolensa muodon muuttuneen, myös keskivartalonsa kiinteytyneen.
– Olen ylpeä siitä, että pysyin mukana kyykkyohjelmassa alusta loppuun. Tulin oikeasti voimakkaammaksi, ja pakaralihakseni näyttivät suuremmilta.
Lähde: Health.com
Uusimmat
-
00:02
Marinin hallituksen kykyihin luotetaan enemmän kuin Rinteen ja Sipilän – suurin osa ei usko, että Marinin hallitus hajoaisi ennen vaaleja
-
23:38
Annika Saarikko vieraili pääministeri Sanna Marinin luona kesärannassa – odottaa hallituksen riveihin paluuta ilolla
-
23:18
Twitter suostuu antamaan käyttäjilleen muokkaustoiminnon, mutta ensin koko maailman on sitouduttava käyttämään suojamaskeja – vaatimuksella jo yli 2,5 miljoonaa tykkäystä
-
22:50
Noin 730 valovuoden päässä maasta sijaitsee toistaiseksi suurin löydetty kiviplaneetta – suurella planeetalla vallitsee hillitön kuumuus
-
22:24
Winnipeg Jets ei ole unohtanut Teemu Selännettä – muisti suomalaislegendaa tämän merkkipäivänä
-
22:16
Pohjois-Korea ei ole raportoinut yhtään koronatartuntaa, Kim Jong-un julisti suojatoimien olleen "häikäisevä menestys" – asiantuntijat arvioivat, ettei väite voi pitää paikkaansa
-
22:03
Jalkapallotähti Cristiano Ronaldon kuvankaunis puoliso jakoi intiimin yhteiskuvan näyttävästä pariskunnasta
-
21:50
Moottoripyörä ajoi päin puuta Keravalla – kaksi loukkaantunut
-
21:48
SM-liigan viime kauden maalikuningas siirtyy Sveitsiin
-
21:26
Viime kaudella 19 maalia SM-liigassa iskenyt MM-leijona siirtyy Ruotsiin
-
21:12
Kimi Räikkösen F1-paluussa värikkäitä käänteitä – "Ei mikään helpoin päivä"
-
21:03
Katri Kulmuni kertoo maksaneensa esiintymiskoulutuksensa laskun takaisin ministeriöille: "Minulta ei ole mitään maksuja vaadittu, vaan kyse on omasta aloitteestani"
-
21:02
Steven Tyler onnitteli tytärtään suloisella yhteiskuvalla: "Olet alfapentuni"
-
20:58
HJK:n Roni Peiponen lopettaa pelaajauransa 23-vuotiaana
-
20:49
Fernando Alonso antoi suoran vastauksen väitteille Daniel Ricciardon korvaamisesta
-
20:32
Brittinaisen hiuksilla on pituutta yli 1,5 metriä: "Laitan ne eri tavalla joka päivä"
-
20:20
Renny Harlin paljastaa: Mannerheim-elokuva on yhä haaveissa: "Ennen kuin minusta aika jättää, se tehdään"
-
20:17
MTV Uutiset tavoitti törkeän varkauden uhriksi joutuneen kultakauppiaan – arvoesineitä vietiin Seinäjoella arvion mukaan jopa 200 000 euron arvosta
-
20:15
Maria Huntington vakuuttavassa kunnossa kauden avauksessaan
-
20:14
Suomalaiset pääsevät matkustamaan ilman karanteenia Englantiin ensi viikon perjantaista alkaen
-
Lataa lisää