7 parasta vinkkiä: Näin lataat akut ja otat hyödyt irti vapaapäivästä!
Kun sinulla on mahdollisuus pitää vapaapäivä, haluat varmasti saada siitä kaiken irti. Jos haluat nauttia omasta ajastasi, näillä vinkeillä saat vietettyä ihanan rentouttavan vapaapäivän, joka edistää sekä terveyttäsi että virkeyttäsi.
1. Nuku univelkasi pois
Suuri osa ihmisistä ei nuku tarpeeksi joten päivät alkavat jo valmiiksi väsyneenä. Kun vapaapäiväsi koittaa, nuku hiukan pidempään tai ota vaikka päiväunet. Älä kuitenkaan nuku liikaa, sillä esimerkiksi yli tunnin päiväunet voivat saada sinut entistä väsyneemmäksi.
2. Rentoudu ja lataudu
Moni meistä tuntee olonsa stressaantuneeksi. Aikaa ei tunnu riittävän rentoutumiseen ja ihan vain olemiseen. Nyt kun sinulla on koko päivä itsellesi, siirry pois puhelimen ja sähköpostin luota. Rauhoitu sen sijaan kirjan ääressä tai lämpimässä vaahtokylvyssä. Kokeile myös joogaa, se on erinomainen rentouttaja.
3. Vaihda kuulumiset ystävien tai sukulaisten kanssa
Jos sinulla on ystäviä, jotka asuvat vähän kauempana, yhteydenpito jää usein taka-alalle kiireiden keskellä. Nyt olisi hyvä hetki soittaa heille. Tutkimukset osoittavat, että läheiset suhteet sukulaisiin ja ystäviin vähentävät mm. masennuksen riskiä ja lisäävät onnellisuutta.
4. Kokeile jotain uutta
On monella tapaa hyödyllistä poiketa välillä tavallisista rutiineistasi. Parit, jotka kokeilevat uusia harrastuksia yhdessä ovat keskimääräisesti onnellisempia suhteeseensa. Uusi urheilurutiini vanhan sijaan voi auttaa laihduttajaa saamaan uutta vauhtia painonpudotukseen. Uuden kielen opettelu taas edistää aivotoimintaa. Kokeile vapaapäivänäsi siis jotain uutta!
5. Urheile
Nauti omasta ajastasi vetämällä lenkkitossut jalkaan. Nyt sinulla on mahdollisuus kokeilla iltapäivän jumppatunteja tai lähteä vaikka luontoon patikoimaan. Liikunnan jälkeen olosi on mitä mahtavin!
6. Valmista etukäteen terveellisiä aterioita koko viikolle
Kiireessä tulee usein napattua jotain nopeaa ja epäterveellistä ruokaa. Voit tehdä itsellesi palveluksen ja valmistaa vapaapäivänäsi terveellisiä ruokia koko viikolle. Näin sinulla on kiireen tullen valmiina varmasti terveellistä syötävää.
7. Tee vapaaehtoistyötä
Vaikka tämä tarkoittaisikin työtä vapaa-ajallasi, niin muutama tunti vapaaehtoistyötä viikossa on tutkimusten mukaan hyvä tapa vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua. Koet tekeväsi jotain tärkeää ja merkityksellistä ja siitä seuraava hyvä olo parantaa terveyttäsi.
Lähde: Huffingtonpost.com
Eeva Lähteenmäki/MTV3
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:12
Patrik Laineen laukauksen jälkimainingeista silmiähivelevä maali Pekka Rinteen taakse – Winnipegin toinen suomalainen pani Lainetta paremmaksi
-
06:12
Lentoliikennettä uhkaa täyskaaos, jos Britannia ei saa EU-erosopimusta aikaan – "Välttäisin lentämistä Lontooseen 30. maaliskuuta"
-
06:07
Neljän kuukauden hallitusvääntö loppusuoralla: Ruotsin valtiopäivät äänestää Löfvenin pääministeriksi historiallisessa tilanteessa
-
06:03
"Nähdäänkö meidät kaikki nyt rikollisina?" Vastaanottokeskusten yllä leijailee hämmennys ja musta pilvi, jonka hälvenemistä ei näy horisontissa
-
06:00
Jorma Uotinen muistelee lapsuuttaan: "Naapurin naiset tulivat sanomaan äidilleni, että sinun poikasi on sitten homo"
-
05:49
Paul, 43, yritti lavastaa ex-tyttöystävänsä oman kotinsa tuhopoltosta – valvontakamerat pilasivat onnettoman suunnitelman
-
05:48
Kongon presidentinvaalientulos herätti vilppiepäilykset – Afrikan unioni kehottaa lykkäämään tuloksen vahvistamista
-
05:37
Wall Street Journal: USA harkitsee kiinalaistuotteiden tuontitullien höllentämistä
-
05:26
Ruotsi kohisee ydinasekieltosopimuksesta – hallituksen tilaama selvitys julkaistaan tänään
-
05:08
Rekkaa ohittanut henkilöauto törmäsi jäisellä tiellä vastaantuleviin autoihin – kuljettaja loukkaantui vakavasti
-
23:36
Roosa nauha -kampanja teki historiaa – tuotteita myytiin ensimmäistä kertaa yli miljoonalla eurolla
-
23:35
Naisten jalkapallossa shokkiuutinen: mestari PK-35 ei saanut liigalisenssiä
-
23:15
Tutkiva toimittaja ammuttiin Ghanassa: Ahmed oli ajamassa kotiin, kun moottoripyörillä liikkuneet tappajat iskivät – poliitikko kannusti aikaisemmin rankaisemaan miestä
-
23:06
Iivo Niskanen myhäili tuoreen Vuoden urheilija -valinnan jälkeen – "Kenties vielä kolmas peräkkäinen"
-
22:56
Iivo Niskanen, Teemu Selänne, Eva Wahlström... – tässä kaikki Urheilugaalassa palkitut
-
22:55
Isän keksintö sai yli kymmenen vuotta sitten lyttäyksen – nyt Leo-Pekka Tähti tekee kovaa tulosta samalla innovaatiolla
-
22:53
Ässiä jäi harmittamaan jatkoajan tuomaritoiminta Porissa – "Tuli selvä tuomarivirhe"
-
22:48
Huawei nosti Urheilugaalassa esiin myös paraurheilijan arkea parantavan sovelluksen
-
22:45
"Sieltä tuli vähän kaikennäköistä" – IFK:n päävalmentaja piti tiukanoloisen aikalisän kesken Lukko-ottelun
-
22:43
Näin helsinkiläiset selvisivät tänään "lumi-infernosta" – Maikkarin loppukevennysmies Mika Tommola tarkasti kaupunkilaisten varustuksen
-
Lataa lisää