7 parasta vinkkiä: Näin lataat akut ja otat hyödyt irti vapaapäivästä!
Kun sinulla on mahdollisuus pitää vapaapäivä, haluat varmasti saada siitä kaiken irti. Jos haluat nauttia omasta ajastasi, näillä vinkeillä saat vietettyä ihanan rentouttavan vapaapäivän, joka edistää sekä terveyttäsi että virkeyttäsi.
1. Nuku univelkasi pois
Suuri osa ihmisistä ei nuku tarpeeksi joten päivät alkavat jo valmiiksi väsyneenä. Kun vapaapäiväsi koittaa, nuku hiukan pidempään tai ota vaikka päiväunet. Älä kuitenkaan nuku liikaa, sillä esimerkiksi yli tunnin päiväunet voivat saada sinut entistä väsyneemmäksi.
2. Rentoudu ja lataudu
Moni meistä tuntee olonsa stressaantuneeksi. Aikaa ei tunnu riittävän rentoutumiseen ja ihan vain olemiseen. Nyt kun sinulla on koko päivä itsellesi, siirry pois puhelimen ja sähköpostin luota. Rauhoitu sen sijaan kirjan ääressä tai lämpimässä vaahtokylvyssä. Kokeile myös joogaa, se on erinomainen rentouttaja.
3. Vaihda kuulumiset ystävien tai sukulaisten kanssa
Jos sinulla on ystäviä, jotka asuvat vähän kauempana, yhteydenpito jää usein taka-alalle kiireiden keskellä. Nyt olisi hyvä hetki soittaa heille. Tutkimukset osoittavat, että läheiset suhteet sukulaisiin ja ystäviin vähentävät mm. masennuksen riskiä ja lisäävät onnellisuutta.
4. Kokeile jotain uutta
On monella tapaa hyödyllistä poiketa välillä tavallisista rutiineistasi. Parit, jotka kokeilevat uusia harrastuksia yhdessä ovat keskimääräisesti onnellisempia suhteeseensa. Uusi urheilurutiini vanhan sijaan voi auttaa laihduttajaa saamaan uutta vauhtia painonpudotukseen. Uuden kielen opettelu taas edistää aivotoimintaa. Kokeile vapaapäivänäsi siis jotain uutta!
5. Urheile
Nauti omasta ajastasi vetämällä lenkkitossut jalkaan. Nyt sinulla on mahdollisuus kokeilla iltapäivän jumppatunteja tai lähteä vaikka luontoon patikoimaan. Liikunnan jälkeen olosi on mitä mahtavin!
6. Valmista etukäteen terveellisiä aterioita koko viikolle
Kiireessä tulee usein napattua jotain nopeaa ja epäterveellistä ruokaa. Voit tehdä itsellesi palveluksen ja valmistaa vapaapäivänäsi terveellisiä ruokia koko viikolle. Näin sinulla on kiireen tullen valmiina varmasti terveellistä syötävää.
7. Tee vapaaehtoistyötä
Vaikka tämä tarkoittaisikin työtä vapaa-ajallasi, niin muutama tunti vapaaehtoistyötä viikossa on tutkimusten mukaan hyvä tapa vähentää stressiä ja parantaa unenlaatua. Koet tekeväsi jotain tärkeää ja merkityksellistä ja siitä seuraava hyvä olo parantaa terveyttäsi.
Lähde: Huffingtonpost.com
Eeva Lähteenmäki/MTV3
Uusimmat
-
21:21
Kimi Räikkösen pomo myöntää keskustelut myös muista vaihtoehdoista: "Tallipomo puhuu paskaa, jos väittää muuta"
-
21:17
Koronatestejä tulisi suosia matkailussa karanteeneja enemmän, sanoo WHO – terveysviraston mukaan matkailu on nyt "suhteellisen turvallista"
-
21:11
66-vuotias nainen piinasi poikansa entistä tyttöystävää solvausviesteillä – työpaikka joutui laittamaan ohjelaput seinille yhteydenottojen varalta
-
20:56
HPK:n mestarivahti ja tähtihyökkääjä palasivat upeasti Hämeenlinnaan – sarjakärki Lukko jatkoi Kärppien tappioputkea
-
20:54
Susanna Laine sai hurmaavan läksiäislahjan Puoli Seitsemän -ohjelman tiimiltä – ei saatu mahtumaan studioon
-
20:36
Lestijärvellä miehiä asukkaista on liki 72 prosenttia – Jarkkoa potkaisi onni, kun löysi eteläsuomalaisen Pirjon, joka opetteli lypsämään: "Lottovoitto"
-
20:30
Läheisensä menettänyt Diego Maradona kääntää koronan keskellä toivonsa Vladimir Putiniin: "Tämä on pahinta, mitä meille voi tapahtua"
-
20:29
Opettaja hyllytettiin Brysselissä Muhammadin pilakuvan näyttämisen vuoksi
-
20:25
Angela teki strippaavista luurangoista halloween-asetelman – naapurit suivaantuivat "sopimattomasta" esityksestä
-
20:21
Ilves raatelee Sportia – Lukon salamaminuutti löi Kärpille luun kurkkuun
-
20:05
Kun nuoret naiset muuttavat pois – Liperi ja sen miehet tavoittelevat takaisin yli 30-vuotiaita naisia, Samilla aina haku päällä
-
20:02
Ranskassa pidätettiin 47-vuotias Nizzan iskuun linkittynyt mies – iskusta epäillyn perhe on syvästi järkyttynyt
-
20:00
Kurkista Salkkareiden seuraavaan viikkoon! Hahmo tarttuu epätoivon vallassa aseeseen
-
20:00
Gordon Ramsay äimistyi miehen tavasta kokata lammasta – täräytti suorat sanat: "Senkin typerys!"
-
19:59
Välimerellä ankara maanjäristys – miljoonakaupungissa sortunut rakennuksia Turkissa, yli 10 kuollut ja yli 400 loukkaantunut
-
19:50
Hurja rannekuti! HPK:hon palannut Kristian Vesalainen täräytti häikäisevän osuman
-
19:47
Juventus tiedotti Cristiano Ronaldon negatiivisesta koronatestistä
-
19:38
Etelä-Aasiassa ja Lähi-idässä tuhannet protestoivat Macronia vastaan pilakuvien vuoksi
-
19:30
Tästä ei F1-kypärä voi legendaarisemmaksi mennä – F1-kuskilta komea tribuutti Ayrton Sennalle
-
19:28
MTV selvitti: Näissä Euroopan maissa terroristit tekevät tuhoa – tutkija: Ranskassa on hyvin pitkälle kehittyneet jihadistiset yhteisöt
-
Lataa lisää