7 helppoa vinkkiä päänsäryn lievitykseen
Joskus päänsärky piinaa niin, etteivät pillerit ja rohdokset auta. Jyskytys, paine ja kipu päässä häiritsevät työntekoa ja vapaa-aikaa. Lue vinkit helppoon päänsäryn lievitykseen.
1. Kahvi
Kahvi saattaa auttaa kuin auttaakin päänsärkyyn. Jos olet aamukahvi-ihminen ja päivittäinen kuppi jää väliin, saatat päivän kuluessa hyvinkin kärsiä kofeiinin vieroitusoireista päänsäryn muodossa.
2. Seksi
Tuoreen tutkimuksen mukaan seksin harrastaminen vähentää ja helpottaa päänsärkyä.
– Seksi lisää mielihyvähormoni oksitosiinin ja endofriinin tuotantoa aivoissa. Ne ovat luontaisia kipulääkkeitä, kertoo lääkäri Saralyn Mark, Stellar Medicine: A Journey Through The Universe of Women's Health –teoksen kirjoittaja.
3. Välipala
Kun päätäsi särkee, nappaa jotain syötävää.
– Liian alhainen verensokeri voi aiheuttaa päänsärkyä, heikosta olosta puhumattakaan, sanoo Mark.
Vaikka kiire koettelisi, yritä syödä säännöllisesti. Näin pidät päänsäryn loitolla.
4. Vesi
Jos jysäri iskee, etsi vettä. The Journal of Nutrition –julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan pienikin nestehukka voi aiheuttaa kovaa päänsärkyä. Vedenjuonti voi helpottaa särkyä jo minuuteissa!
5. Tee
Päänsärky voi johtua myös suuren stressin aiheuttamista jäykistä ja jännittyneistä niska- ja hartialihaksista. Erään tutkimuksen mukaan teen juonti voi laskea stressihormoni kortisolin tuotantoa.
– Jos olet myös pahoinvoiva, juo inkivääriteetä. Se näyttää rauhoittavan sekaisin olevaa vatsaa, sanoo lääkäri Susan BronerManhattan Headache Centeristä.
6. Vältä kirkkaita valoja
Himmennä hiukan koneesi taustavaloa, sen kirkkaus voi nimittäin olla yllättävä syy päänsärkyysi. Kaikki kirkkaat valot voivat laukaista migreenisen säryn, jos sinulla on sellaiseen taipumusta. Jos särky pahenee, vältä digitaalisia näyttöjä ja kirkkaita valoja.
7. Venyttele
Kova särky voi johtua lihasjännityksestä. Venyttele hyvin ja rentoudu, niin kipu voi olla jo muisto vain.
Lähde: womenshealthmag.com
Uusimmat
-
00:06
Seinäjoen keskussairaalasta kadonnut nainen on löytynyt
-
23:19
Israelin poliisi on hajottanut mielenosoituksia kovilla otteilla – suurlähettiläs: "Tänne kuuluu ammuntaa"
-
22:32
Bidenin ja Putinin tapaamista suunnitellaan kulisseissa – Suomi yhä vaihtoehto, vaikka osalle amerikkalaisista edellinen huippukokous jätti huonot muistot
-
22:15
Media: Aleksei Navalnyita hoitanut lääkäri katosi metsästysretkellä 2000 kilometrin päässä Moskovasta
-
21:47
NHL-legenda jätti jäähyväiset – sydäntä riipaiseva video koskettaa sosiaalisessa mediassa
-
21:35
Omakotitalo tuhoutui tulipalossa Laukaassa
-
21:09
Tartuntatautiasiantuntija Fauci: Yhdysvaltojen koronakuolemat varmasti laskettu alakanttiin
-
20:50
Lääkäri kertoo, kuinka voit laskea täydellisen nukkumaanmenoaikasi: "Kokeile tätä, jos haluat herätä virkeänä"
-
20:46
HIFK-vahti Frans Tuohimaa vaihtaa maisemaa – "Matka jatkuu eteenpäin"
-
20:44
Poikkeuksellinen arkeologinen löytö Italiassa: Luolasta paljastui yhdeksän neandertalilaisen jäänteet
-
20:36
Argentiinassa kehitettiin robotti kuulostelemaan yskimisnäytteitä koronan varalta – WhatsAppia hyödyntävä "chatbot" lupaa 88 prosentin tarkkuutta
-
20:32
Valtteri Bottaksen toiminta herätti ihmetystä – suomalainen murahti: "En ole täällä sen takia"
-
20:28
Lämpö virtaa Suomeen alkuviikosta – yli 20 asteen lukemia jo tiistaina
-
20:19
Mestaruuden voittanut Santeri Alatalo valittiin Sveitsin MM-leirille
-
20:03
EU alkaa kerätä kansalaisilta ideioita unionin suuntaviivoista – taustalla EU:n heikko kannatus
-
20:00
Salkkarit-kaksikon salaiset puuhat paljastuvat – mustasukkaisuus johtaa katalaan kostoon
-
19:56
Suomalaisilla pelifirmoilla menee edelleen lujaa – viimeisimpänä taidonnäytteenä helsinkiläisstudion jättituotanto Play Station 5:lle: "Peliä tehtiin kuusi vuotta"
-
19:54
Kymenlaakson Miehikkälässä yhdeksän maanjäristyksen sarja
-
19:54
5-vuotias piirsi väärään paikkaan – näin puhdistuu yli 2000 euron arvoinen Chanelin laukku
-
19:32
Australialainen pariskunta laittoi koiranpennut vegaanidieetille – aliravittujen pentujen omistajille eläintenpitokielto
-
Lataa lisää