7 helppoa vinkkiä päänsäryn lievitykseen
Joskus päänsärky piinaa niin, etteivät pillerit ja rohdokset auta. Jyskytys, paine ja kipu päässä häiritsevät työntekoa ja vapaa-aikaa. Lue vinkit helppoon päänsäryn lievitykseen.
1. Kahvi
Kahvi saattaa auttaa kuin auttaakin päänsärkyyn. Jos olet aamukahvi-ihminen ja päivittäinen kuppi jää väliin, saatat päivän kuluessa hyvinkin kärsiä kofeiinin vieroitusoireista päänsäryn muodossa.
2. Seksi
Tuoreen tutkimuksen mukaan seksin harrastaminen vähentää ja helpottaa päänsärkyä.
– Seksi lisää mielihyvähormoni oksitosiinin ja endofriinin tuotantoa aivoissa. Ne ovat luontaisia kipulääkkeitä, kertoo lääkäri Saralyn Mark, Stellar Medicine: A Journey Through The Universe of Women's Health –teoksen kirjoittaja.
3. Välipala
Kun päätäsi särkee, nappaa jotain syötävää.
– Liian alhainen verensokeri voi aiheuttaa päänsärkyä, heikosta olosta puhumattakaan, sanoo Mark.
Vaikka kiire koettelisi, yritä syödä säännöllisesti. Näin pidät päänsäryn loitolla.
4. Vesi
Jos jysäri iskee, etsi vettä. The Journal of Nutrition –julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan pienikin nestehukka voi aiheuttaa kovaa päänsärkyä. Vedenjuonti voi helpottaa särkyä jo minuuteissa!
5. Tee
Päänsärky voi johtua myös suuren stressin aiheuttamista jäykistä ja jännittyneistä niska- ja hartialihaksista. Erään tutkimuksen mukaan teen juonti voi laskea stressihormoni kortisolin tuotantoa.
– Jos olet myös pahoinvoiva, juo inkivääriteetä. Se näyttää rauhoittavan sekaisin olevaa vatsaa, sanoo lääkäri Susan BronerManhattan Headache Centeristä.
6. Vältä kirkkaita valoja
Himmennä hiukan koneesi taustavaloa, sen kirkkaus voi nimittäin olla yllättävä syy päänsärkyysi. Kaikki kirkkaat valot voivat laukaista migreenisen säryn, jos sinulla on sellaiseen taipumusta. Jos särky pahenee, vältä digitaalisia näyttöjä ja kirkkaita valoja.
7. Venyttele
Kova särky voi johtua lihasjännityksestä. Venyttele hyvin ja rentoudu, niin kipu voi olla jo muisto vain.
Lähde: womenshealthmag.com
Uusimmat
-
22:38
Monacon Timanttiliigassa rävähti huima maailmanennätys: "Järkyttävä pommi, ihan käsittämätön!"
-
22:31
Nuorilla väkivaltainen yhteenotto Kauniaisissa: useat saivat vammoja teräaseesta
-
22:15
Mittava etsintäoperaatio käynnissä: Pyhärannassa ajelehtii tyhjä moottorivene – veneestä löydetty kaksi matkapuhelinta
-
22:06
Ihminen joutui veden varaan Kymijoen Langinkoskella – voimakkaasti virtaava koski olisi voinut viedä hengen, mutta sivulliset ennättivät apuun
-
22:03
Tommi Evilä syttyi "laktaatteja syövän pedon" juoksuun: "Mitä tapahtuu, kun on rairai ja samba tahdittaa"
-
22:01
Miley Cyrus erosi jälleen – kymmenen kuukauden suhde australialaisrakkaan kanssa tuli tiensä päähän
-
21:53
Annimari Korte toteutti suuren haaveensa: ehti ottaa kultajuoksussaan jopa varman päälle – "Mestaruus oli ainoa, millä oli väliä"
-
21:25
Uuden-Seelannin koronatartuntojen nollaputki päättyi, tällä viikolla jo 30 uutta tapausta – Aucklandin sulkutoimia jatketaan
-
21:11
NHL-asiantuntija antoi täyslaidallisen Tuukka Raskille – kyseenalaisti sitoutumisen ja vaati miestä vaihtopenkille: ”Joukkuekaverina olisin vihainen”
-
21:01
Etelä-Pohjanmaan sairaanhoitopiirin johtaja vetoaa Ylellä: "Älkää matkustako pääkaupunkiseudulle"
-
21:00
Tästäkö Suomellekin koronaroketetta? EU-komissio teki diilin rokotteen ostamisesta lääkejätin kanssa
-
20:55
Muusikko John Legend ja huippumalli Chrissy Teigen odottavat kolmatta lastaan
-
20:44
Turussa ja Liedossa mahdollisia korona-altistumisia – vierailitko näissä ravintoloissa?
-
20:42
Kuusi loistavaa syytä harrastaa seksiä – tiesitkö näistä terveyshyödyistä?
-
20:38
EU asettaa pakotteita Valko-Venäjälle – Haavisto: "Henkilöitä kohtaan, jotka ovat syyllistyneet väkivaltaan"
-
20:32
Tulihan se sieltä! Annimari Korte ylivoimaiseen mestaruuteen pika-aidoissa
-
20:22
Espanja kiristää koronatoimia jälleen: Diskot menevät kiinni, turvavälitön tupakointi kielletään
-
20:17
HS: Hallitus kävi vakavahenkisen pelisääntökeskustelun – taustalla Kiurun karanteeni-info
-
20:13
Tallipomojen sanasota jatkuu: McLarenin Zak Brown höykytti kopiointikohussa ryvettynyttä kollegaansa
-
20:06
Kaupungit valmistautuvat jakamaan kasvomaskeja vähävaraisille – "Ihmiset varmasti itse tietävät, miten maskien hankinta vaikuttaa käytettävissä oleviin rahoihin"
-
Lataa lisää