7 helppoa vinkkiä päänsäryn lievitykseen
Joskus päänsärky piinaa niin, etteivät pillerit ja rohdokset auta. Jyskytys, paine ja kipu päässä häiritsevät työntekoa ja vapaa-aikaa. Lue vinkit helppoon päänsäryn lievitykseen.
1. Kahvi
Kahvi saattaa auttaa kuin auttaakin päänsärkyyn. Jos olet aamukahvi-ihminen ja päivittäinen kuppi jää väliin, saatat päivän kuluessa hyvinkin kärsiä kofeiinin vieroitusoireista päänsäryn muodossa.
2. Seksi
Tuoreen tutkimuksen mukaan seksin harrastaminen vähentää ja helpottaa päänsärkyä.
– Seksi lisää mielihyvähormoni oksitosiinin ja endofriinin tuotantoa aivoissa. Ne ovat luontaisia kipulääkkeitä, kertoo lääkäri Saralyn Mark, Stellar Medicine: A Journey Through The Universe of Women's Health –teoksen kirjoittaja.
3. Välipala
Kun päätäsi särkee, nappaa jotain syötävää.
– Liian alhainen verensokeri voi aiheuttaa päänsärkyä, heikosta olosta puhumattakaan, sanoo Mark.
Vaikka kiire koettelisi, yritä syödä säännöllisesti. Näin pidät päänsäryn loitolla.
4. Vesi
Jos jysäri iskee, etsi vettä. The Journal of Nutrition –julkaisussa julkaistun tutkimuksen mukaan pienikin nestehukka voi aiheuttaa kovaa päänsärkyä. Vedenjuonti voi helpottaa särkyä jo minuuteissa!
5. Tee
Päänsärky voi johtua myös suuren stressin aiheuttamista jäykistä ja jännittyneistä niska- ja hartialihaksista. Erään tutkimuksen mukaan teen juonti voi laskea stressihormoni kortisolin tuotantoa.
– Jos olet myös pahoinvoiva, juo inkivääriteetä. Se näyttää rauhoittavan sekaisin olevaa vatsaa, sanoo lääkäri Susan BronerManhattan Headache Centeristä.
6. Vältä kirkkaita valoja
Himmennä hiukan koneesi taustavaloa, sen kirkkaus voi nimittäin olla yllättävä syy päänsärkyysi. Kaikki kirkkaat valot voivat laukaista migreenisen säryn, jos sinulla on sellaiseen taipumusta. Jos särky pahenee, vältä digitaalisia näyttöjä ja kirkkaita valoja.
7. Venyttele
Kova särky voi johtua lihasjännityksestä. Venyttele hyvin ja rentoudu, niin kipu voi olla jo muisto vain.
Lähde: womenshealthmag.com
Uusimmat
-
21:35
Tähtihyökkääjä Peter Kotilainen vaihtaa maisemaa – "Piti pohtia, pelaako tässä enää lainkaan"
-
21:15
Yhdelle vakavat vammat rakennuspalossa Nurmeksessa, taloon jäänyt koira kuoli
-
21:09
Presidentti Niinistö: Venäjä koetaan uhkana, koska se käyttäytyy uhkaavasti
-
20:45
Hadidin supermallisiskokset poseeraavat radikaalisti muuttuneissa hiustyyleissä – somekansan mielipiteet jakautuivat: "Sano, että se on peruukki"
-
20:27
Ukraina sai 144 sotilasta vankienvaihdossa, vastapuolelle ilmeisesti sama määrä sotilaita – MTV seuraa sotaa
-
20:27
Mr. Happy Face voitti maailman rumimman koiran tittelin – "Eikö se olekin upea?"
-
20:17
HJK:n ahdinko syvenee – cup-taival päättyi jo puolivälierissä
-
20:04
Pääministeri Marin Nato-kutsusta: "Kuvastaa luottamusta ja arvostusta Suomea ja Ruotsia kohtaan"
-
19:33
MTV vieraili United Brotherhood -pomon entisellä kiinteistöllä, tältä siellä näytti: Talot olivat vielä kesken, mutta jykevä kassakaappi oli jo paikoillaan
-
19:30
Mean Girls -tähti ei halunnut olla homo ja pakotti itsensä "eheytyshoitoon" 21-vuotiaana – yhdellä terapeutin lauseella oli käänteentekevä vaikutus
-
19:29
Ukraina kiittää Naton selkeää asennetta Venäjää kohtaan – toivotti tervetulleeksi myös Suomi-päätöksen
-
19:19
Turkki on lepytetty, mutta tutkija ei vielä kokonaan huokaisisi helpotuksesta Nato-prosessissa: "Pitää varautua, että yllätyksiä tulee"
-
19:01
Tietyt kasvit ja hedelmät voivat aiheuttaa kivuliaat palovammat auringossa – "En enää ikinä tee mojitoja ennen rannalle menoa"
-
18:59
Kaksi bajamajaa syttyi palamaan Oulussa, myös lähellä ollut pukukoppi käristyi – ei henkilövahinkoja
-
18:44
Suomen kurdiyhteisö pelkää Suomen Turkin kanssa sopimaa Nato-asiakirjaa – "Olemmeko jälleen myytyjä jonkin asian takia"
-
18:36
SM-liigassakin säkenöinyt puolustaja teki KHL-sopimuksen – Ruotsin kiekkopomo reagoi: "En halua uskoa"
-
18:12
Turkin lehdistö hehkutti Erdogania – "Sai Suomen ja Ruotsin hyväksymään kaikki Turkin vaatimukset"
-
18:11
Tässä on Suomen, Ruotsin ja Turkin yhteisymmärrysasiakirja – lue 10 sovittua asiaa sanasta sanaan
-
18:02
Sofia Belórf kertoo, kuinka ystäväpiiri muuttui – muistelee vuosien takaista julkkisjengiään: "Koin sen silloin vähän raskaaksi minulle"
-
18:00
Puola saamassa yli 5 miljardia EU:n sosiaalirahastosta, näin paljon Suomi jäisi tappiolle – Ohisalo: "Hyvin paljon ongelmia"
-
Lataa lisää