5 tehoniksiä: Polta rasvaa ja pudota painoa nopeammin!
Näiden pienten niksien avulla voit tehostaa aineenvaihduntaa ja samalla nopeuttaa painonpudotusta.
1. Valitse pureskeltavia ruokia
Tämä kuulostaa ehkä hullulta, mutta pureskelua vaativat ruoat voivat oikeasti auttaa painonhallinnassa! Valitse lautasellesi hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvää, jotka vaativat pientä pureskelua. Näiden ruokien sisältämät kuidut vaativat myös keholta enemmän energiaa ruoansulatukseen, jolloin aineenvaihduntasi tehostuu.
2. Proteiinia, proteiinia
Vähärasvaiset proteiinituotteet ovat tärkeitä painonpudottajalle. Myös proteiinit tarvitseva keholta energiaa ruoansulatukseen ja pitävät sinut kylläisenä pidempään.
3. Tehotreeni ennen ruokaa
Aloita päivittäinen ruokailutreeni: Tee ennen ateriaa tai välipalaa 20-50 punnerrusta tai vatsalihasliikettä. Tällainen pikainen treenirutistus voi tehostaa rasvanpolttoa.
4. Vettä ja vihreää teetä
Muista, että kehosi tarvitsee nestettä, jotta aineenvaihduntasi pysyy tehokkaana. Juo esimerkiksi vihreää teetä, jonka on todettu tehostavan rasvanpolttoa sisältämiensä antioksidanttien ansiosta. Muista myös vesi!
5. Tauota istumista
Istumatyö painonpudottajan pahin vihollinen. Monen tunnin istuminen hidastaa aineenvaihduntaa ja samalla rasvanpolttoa. Nouse siis säännöllisin väliajoin ylös työtuoliltasi ja tee vaikka pieniä venyttelyliikkeitä tai kävele tulostimelle hakemaan asiakirjoja.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
14:02
Onko väliä, lämmittääkö glögin mikrossa vai kattilassa? Asiantuntija antaa vastaukset joulun kiperimpiin glögikysymyksiin
-
14:00
Nuorten Leijonien NHL-superlupaus Kaapo Kakko naurahtaa tuoreesta kokeilusta: "Tuli turpaan koko ajan"
-
13:46
Maailman yhteenlaskettu velka nousi uuteen ennätykseen: se on nyt 163 000 000 000 000 euroa
-
13:35
Sihvonen: Tre Kronor pölli Leijonilta Total Hockeyn – ”Tärkeä oppi matkalla kohti Slovakian MM-kisoja”
-
13:35
7-vuotiaan siirtolaistytön kuolemasta kohu USA:ssa: Käveli päiväkausia aavikolla ilman ruokaa ja juomaa – joutui odottamaan lääkäriä 1,5 tuntia päästyään maahan
-
13:23
Krista Pärmäkoski takuuvarmasti jatkoon – Lauri Vuoriselta upea veto, miehissä kolme suomalaisonnistujaa
-
13:12
Herttuatar Meghanin väitetään kopioivan kälynsä Catherinen tyyliä – vertaa itse!
-
13:12
Ei rahasta kiinni! Onko tässä övereimmät hääjuhlat? Beyoncé veti yksityiskonsertin vieraille
-
13:06
Huima loppukiri! Kaisa Mäkäräinen nousi upeasti voittoon
-
13:02
”Maailman timmein sairaanhoitaja” paljastaa, kuinka ehtii treenata kaksi tuntia päivässä – yksi asia puuttuu kotoa!
-
12:53
Ylivoima hääri tehokkaana – Leijonien komea nousu koitui Ruotsin kohtaloksi
-
12:48
Suomi nousi hienosti voittoon – näin tiukka Ruotsi-ottelu eteni
-
12:37
Tunnettu hotellipapukaija Jaakko, 50, on kuollut: "En voinut edes kuvitella, että papukaijan menetys voi olla näin valtavan iso suru"
-
12:31
Pähkäiletkö vielä joululahjojen kanssa? Vältä ainakin nämä neljä mokaa
-
12:24
RKP vaatii yksinhuoltajien lapsilisän korottamista: "Vähävaraisten lapsiperheiden määrä on lähes kolminkertaistunut 20 vuodessa"
-
12:20
Leclerc haluaa laittaa Räikköstä paremmaksi – tavoitteena kahden voiton kausi
-
12:12
Salkkarit-näyttelijä paljastaa kaikkien aikojen suosikkihahmonsa: "Eihän sitä voi mitään muuta vastata!"
-
12:04
Lapsensa menettänyt nainen järkyttyi – Facebook näytti tauotta äitiysmainoksia kohtukuoleman kokeneelle: "Ettekö nähneet kolmen päivän hiljaisuutta?"
-
11:55
Ruotsin etsityimmän rikollisen nappasi "tavallinen poliisipartio", joka oli vaanimassa rattijuoppoja – näin Jani Kellokummun kiinniotto eteni
-
11:54
Nuorten Leijonien päävalmentajalta herkullista NHL-vihjailua – "Meillä on jo tietoa"
-
Lataa lisää