Näiden pienten niksien avulla voit tehostaa aineenvaihduntaa ja samalla nopeuttaa painonpudotusta.
1. Valitse pureskeltavia ruokia
Tämä kuulostaa ehkä hullulta, mutta pureskelua vaativat ruoat voivat oikeasti auttaa painonhallinnassa! Valitse lautasellesi hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvää, jotka vaativat pientä pureskelua. Näiden ruokien sisältämät kuidut vaativat myös keholta enemmän energiaa ruoansulatukseen, jolloin aineenvaihduntasi tehostuu.
2. Proteiinia, proteiinia
Vähärasvaiset proteiinituotteet ovat tärkeitä painonpudottajalle. Myös proteiinit tarvitseva keholta energiaa ruoansulatukseen ja pitävät sinut kylläisenä pidempään.
3. Tehotreeni ennen ruokaa
Aloita päivittäinen ruokailutreeni: Tee ennen ateriaa tai välipalaa 20-50 punnerrusta tai vatsalihasliikettä. Tällainen pikainen treenirutistus voi tehostaa rasvanpolttoa.
4. Vettä ja vihreää teetä
Muista, että kehosi tarvitsee nestettä, jotta aineenvaihduntasi pysyy tehokkaana. Juo esimerkiksi vihreää teetä, jonka on todettu tehostavan rasvanpolttoa sisältämiensä antioksidanttien ansiosta. Muista myös vesi!
5. Tauota istumista
Istumatyö painonpudottajan pahin vihollinen. Monen tunnin istuminen hidastaa aineenvaihduntaa ja samalla rasvanpolttoa. Nouse siis säännöllisin väliajoin ylös työtuoliltasi ja tee vaikka pieniä venyttelyliikkeitä tai kävele tulostimelle hakemaan asiakirjoja.
Lähde: Fitsugar
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää