Etusivu

Kolme mahtavaa syytä lisätä pikajuoksu treeniohjelmaasi

juoksu,-nopea,-lihas
Pyrähdä täyteen vauhtiin ja lihakset kiittävät takuulla. Shutterstock

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Mikä tahansa liikunta on hyvästä, mutta pikajuoksulla saa nopeasti ja helposti hyödyllisiä terveysvaikutuksia.

    Haluatko polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan? Se onnistuu, kun lisäät pikajuoksun treeniohjelmaasi.

    1. Polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia

    Pikajuoksu on siitä loistava treenimuoto, koska poltat rasvaa ja kasvata lihaksia samaan aikaan. Hidastempoisen juoksulenkin aikana kulutat paljon rasvaa, mutta jos lisäät juoksuusi muutaman nopean pyrähdyksen, on rasvanpoltto entistä tehokkaampaa ja se jatkuu myös pitkään treenin jälkeenkin. Hyödynnä samaa metodia myös esimerkiksi pyöräillessäsi ja uidessasi.

    2. Tekee hyvää sydämelle

    Aerobinen liikunta on erittäin hyväksi terveydellemme. Useat tutkimukset kuitenkin puhuvat erityisesti pikajuoksun puolesta. Tutkimuksissa on huomattu, että sydän voi huomattavasti paremmin, kun tutkimuskohteet hyödynsivät pyrähdyksiä treeniohjelmassaan.

    3. Parantaa kestävyyttä

    Treenin aikana kannattaa aina välillä ehdottomasti pinkaista täyteen vauhtiin, sillä se myös parantaa hapenottokykyä ja nopeuttaa lihaskasvua. Tämän ansiosta jaksaa treenata pidempään, mikä taas helpottaa jos haaveena on esimerkiksi pudottaa hieman painoa.  

     

    Lue myös:
      Liikunta Juoksu Painonhallinta Terveys ja hyvinvointi Lifestyle

      MTV LIFESTYLE

      Uusimmat

      •  

      Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja