Mikä tahansa liikunta on hyvästä, mutta pikajuoksulla saa nopeasti ja helposti hyödyllisiä terveysvaikutuksia.
Haluatko polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan? Se onnistuu, kun lisäät pikajuoksun treeniohjelmaasi.
1. Polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia
Pikajuoksu on siitä loistava treenimuoto, koska poltat rasvaa ja kasvata lihaksia samaan aikaan. Hidastempoisen juoksulenkin aikana kulutat paljon rasvaa, mutta jos lisäät juoksuusi muutaman nopean pyrähdyksen, on rasvanpoltto entistä tehokkaampaa ja se jatkuu myös pitkään treenin jälkeenkin. Hyödynnä samaa metodia myös esimerkiksi pyöräillessäsi ja uidessasi.
2. Tekee hyvää sydämelle
Aerobinen liikunta on erittäin hyväksi terveydellemme. Useat tutkimukset kuitenkin puhuvat erityisesti pikajuoksun puolesta. Tutkimuksissa on huomattu, että sydän voi huomattavasti paremmin, kun tutkimuskohteet hyödynsivät pyrähdyksiä treeniohjelmassaan.
3. Parantaa kestävyyttä
Treenin aikana kannattaa aina välillä ehdottomasti pinkaista täyteen vauhtiin, sillä se myös parantaa hapenottokykyä ja nopeuttaa lihaskasvua. Tämän ansiosta jaksaa treenata pidempään, mikä taas helpottaa jos haaveena on esimerkiksi pudottaa hieman painoa.
Lähde: Muscle and Fitness