Kolme mahtavaa syytä lisätä pikajuoksu treeniohjelmaasi
Mikä tahansa liikunta on hyvästä, mutta pikajuoksulla saa nopeasti ja helposti hyödyllisiä terveysvaikutuksia.
Haluatko polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia samaan aikaan? Se onnistuu, kun lisäät pikajuoksun treeniohjelmaasi.
1. Polttaa rasvaa ja kasvattaa lihaksia
Pikajuoksu on siitä loistava treenimuoto, koska poltat rasvaa ja kasvata lihaksia samaan aikaan. Hidastempoisen juoksulenkin aikana kulutat paljon rasvaa, mutta jos lisäät juoksuusi muutaman nopean pyrähdyksen, on rasvanpoltto entistä tehokkaampaa ja se jatkuu myös pitkään treenin jälkeenkin. Hyödynnä samaa metodia myös esimerkiksi pyöräillessäsi ja uidessasi.
2. Tekee hyvää sydämelle
Aerobinen liikunta on erittäin hyväksi terveydellemme. Useat tutkimukset kuitenkin puhuvat erityisesti pikajuoksun puolesta. Tutkimuksissa on huomattu, että sydän voi huomattavasti paremmin, kun tutkimuskohteet hyödynsivät pyrähdyksiä treeniohjelmassaan.
3. Parantaa kestävyyttä
Treenin aikana kannattaa aina välillä ehdottomasti pinkaista täyteen vauhtiin, sillä se myös parantaa hapenottokykyä ja nopeuttaa lihaskasvua. Tämän ansiosta jaksaa treenata pidempään, mikä taas helpottaa jos haaveena on esimerkiksi pudottaa hieman painoa.
Lähde: Muscle and Fitness
Uusimmat
-
06:33
Yhdysvaltalaismediat: Israel tehnyt iskun Iraniin
-
06:31
NHL-debyytin tehnyt suomalaistaituri avasi heti pistetilinsä
-
06:30
Kylmää kyytiä opiskelijoille: Asumistukeen jopa 130 euron lovi – miten käy kesän?
-
06:15
Takatalvi voi koitua lintujen kohtaloksi – näin ihminen voi auttaa pahimman yli
-
06:01
Ilmari Käihkö: "Ei puhuta voitosta – kysymys on, pystyykö Ukraina edes puolustautumaan"
-
05:55
Juhamatti Aaltoselta väkevää puhetta – kyseenalaistaa Tapparaan liittyvän termin
-
05:53
Yhdysvallat esti veto-oikeudellaan palestiinalaishallinnon hakemuksen YK:n täysjäsenyydestä
-
05:43
Netflix ylitti odotukset – markkinat reagoivat tietoon omituisesti
-
05:40
Nimiä, syntymäaikoja, henkilötunnuksia – tietomurtaja vei jopa 1000 suomalaisen tiedot
-
05:36
Von der Leyen ja Orpo vierailevat itärajalla
-
05:26
Trumpin rikosoikeudenkäynnin valamiehistö valittu – ex-presidentille annettu suukapulamääräys
-
05:20
Papuja hakemassa ollut Zein, 13, kuoli jäätyään avustuspaketin alle Gazassa – selvisi aiemmin ilmaiskusta
-
05:15
Iäkäs nainen kadonnut yöllä Oulussa
-
05:07
Sipoosta eilen kadonnut mies löytynyt Vantaalta
-
23:21
Puola pidätti miehen epäiltynä osallisuudesta Zelenskyin surmasuunnitelmaan
-
23:14
Iso uutinen varmistui: NHL-seura vaihtaa jo ensi kaudeksi osoitetta
-
22:35
Makeisvero sai namutukulta karkkikupin nurin: "Persu’s Makeis Sekoomus"
-
21:51
Euroviisuihin palkattuja artisteja uhkaillaan mukaan Israel-boikottiin, malmöläinen laulaja kuvailee tilannetta noitajahdiksi: "Antakaa meidän nousta lavalle"
-
21:44
Herttoniemen paloittelumurhaaja pääsee vapaaksi – yritti hävittää ruumiin sahaamalla
-
21:28
Salomonsaaret Kiinan ja Yhdysvaltojen puristuksessa – loppuuko saarivaltion uusi Pekingiä miellyttävä linja vaalien jälkeen?
-
Lataa lisää