3 herkullista rasvanpolttoaamiaista – superhelppoa ja terveellistä!

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Tankkaa aamuisin proteiinipitoisia ruokia, jotta saat käynnistettyä aineenvaihduntasi ja poltat tehokkaammin rasvaa päivän aikana.

    Aamuisin kannattaa satsata proteiinipitoisiin ruokiin, sillä niillä pidät tehokkaimmin nälän loitolla lounaaseen asti. Samalla aineenvaihduntasi käynnistyy ja tehostat rasvanpolttoa. Nämä herkulliset aamiaiset pitävät sisällään alle 350 kilokaloria ja vähintään 20 grammaa proteiinia:

    1. Juusto- ja kasvisomeletti

    Kaksi isoa kananmunaa: 12,6 grammaa proteiinia, 143 kcal
    Muutama viipale (30 grammaa) juustoa: 6,9 grammaa proteiinia, 104 kcal
    Kolme keskikokoista sientä: 1,7 grammaa proteiinia, 12 kcal
    Yksi luumutomaatti: 0,5 grammaa proteiinia, 11 kcal

    Yhteensä: 21,7 grammaa proteiinia, 270 kcal

    2. Jogurttia, hedelmiä ja pähkinöitä

    170 grammaa kreikkalaista jogurttia: 18 grammaa proteiinia, 100 kcal
    1,2 dl mustikoita (pakaste): 0,5 grammaa proteiinia, 42 kcal
    10 viinirypälettä: 0,4 grammaa proteiinia, 34 kcal
    Kourallinen manteleita: 4,9 grammaa proteiinia, 133 kcal

    Yhteensä: 23,8 grammaa proteiinia, 309 kcal

    3. Hedelmä- ja jogurttismoothie

    1 pieni banaani: 1,1 grammaa proteiinia 90 kcal
    150 grammaa kreikkalaista vaniljajogurttia: 15 grammaa proteiinia, 85 kcal
    Viisi mansikkaa (pakaste): 0,4 grammaa proteiinia, 19 kcal
    1 rkl mantelivoita (luontaistuotekaupoista): 3,5 grammaa proteiinia, 95 kcal
    70 g raakaa pinaattia: 1,7 grammaa proteiinia, 14 kcal

    Yhteensä: 21,7 grammaa proteiinia, 312 kcal

    Lähde: Fitsugar

    (MTV LIFESTYLE)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •