Liikunnan lisäksi on olemassa useita helppoja niksejä, joilla saat nopeutettua aineenvaihduntaasi ja siten myös kehon rasvanpolttoa.
1. Älä ole dieetillä!
Muutaman viikon tai kuukauden mittainen dieetti ei ole oikea tapa pysyvään painonhallintaan. Älä siis nälkiinny, vaan syö sen sijaan enemmän, mutta terveellisemmin. Syömättömyys ajaa kehon säästöliekille, aineenvaihdunta hidastuu ja saatat jopa lihoa.
2. Mene nukkumaan aiemmin
Suomalainen kaksosilla toteutettu tutkimus todisti, että riittävällä unella on merkitystä kehon rasvanpolton kannalta. Liian vähäiset yöunet lisäävät stressiä, joka hidastaa aineenvaihduntaa.
3. Syö enemmän proteiinia
Kehosi tarvitsee proteiinia ylläpitääkseen lihaksia. Syö siis joka aterialla jotain proteiinipitoista ja nauti välipalaksi vaikkapa pähkinöitä tai jogurttia. Joidenkin tutkimusten mukaan riittävä proteiininsaanti nopeuttaa kalorien palamista 35 prosentilla.
4. Suosi lisäaineetonta ruokaa
Kanadalaistutkijoiden mukaan ruoan sisältämillä lisäaineilla voi olla vaikutusta kehon aineenvaihduntaan ja rasvanpolttoon. Valitse siis lisäaineetonta, aitoa ruokaa, joka ei kerrytä vyötäröllesi kiloja.
5. Seiso välillä
Tutkimusten mukaan yli 4 tunnin istuminen lähes pysäyttää toiminnan elimistön entsyymissä, joka kontrolloi rasva-aineenvaihduntaa. Istumatyö ei siis tee hyvää vyötärölle! Pidä kehosi entsyymit aktiivisena ja nouse välillä seisomaan tai lähde pienelle kävelylle työpaikallasi.
