Jos haluat laihtua, kannattaa päivän suurin ateria syödä tutkijoiden mukaan hyvissä ajoin.
Myöhään syöty lämmin ateria vaikeuttaa tutkijoiden mukaan huomattavasti painonpudotusta. Tuoreessa tutkimuksessa selvitettiin aterioiden ajoituksen yhteyttä rasvanpolttoon ja laihtumiseen.
Tutkimuksen mukaan ajoissa, eli ennen kello kolmea lounaan tai päivän suurimman aterian syövät ihmiset pudottavat painostaan noin 30 prosenttia enemmän kuin myöhäistä ruokailua harrastavat. Murchian yliopiston sekä bostonilaisen Brighamin sairaalan tutkimukseen osallistui yli 400 ylipainoista ihmistä, jotka osallistuivat 20 viikon laihdutusohjelmaan Espanjassa. Puolet koehenkilöistä söivät päivän suurimman ateriansa ennen kello kolmea ja puolet painottivat syömisiään illalle. Tutkimuksessa demonstroitiin ensimmäistä kertaa, kuinka syömisen ajoittaminen vaikuttaa painonpudotuksen onnistumiseen.
– Myöhään syövät ihmiset pudottivat vähemmän painoa kuin aikaisin syövät. Erityisesti päivän isompien aterioiden ajoituksella näyttäisi olevan merkitystä painonpudotuksessa.
Myöhään syövillä ihmisillä oli myös taipumusta jättää aamiainen kokonaan syömättä. Näillä koehenkilöillä oli pienempi insuliiniherkkyys, mikä kasvattaa diabetesriskiä.
Lähde: Daily Mail
(MTV LIFESTYLE)