Yllättävä ruokakikka taltuttaa stressin – ainakin 48 tunniksi!
Uusiseelantilaisen tutkimuksen mukaan stressin ja huonon tuulen voi karkottaa syömällä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Huonoja päiviä sattuu kaikille: stressi, surut ja matalat energiatasot saattavat sysätä lohturuoan pariin. Uuden tutkimuksen mukaan on kuitenkin mahdollista saada hymy huulille – nimittäin syömällä.
Tutkimuksen mukaan hedelmiä ja vihanneksia 7–8 annosta päivässä syöneet olivat normaalia rauhallisempia, iloisempia ja energisempiä sekä samana päivänä niitä syötyään että vielä seuraavanakin päivänä. British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmät ja vihannekset nimenomaan vaikuttavat mielialan muuttumiseen paremmaksi eikä toisinpäin.
Estä alakulo säännöllisellä tankkauksella
Mistä se sitten johtuu? Tutkijoiden mukaan hedelmien ja vihannesten sisältämät kompleksiset hiilihydraatit lisäävät serotoniinin määrää aivoissa, mikä saa olon tuntumaan hyvältä. Myös yksittäiset ravintoaineet, kuten flavonolit ja omega-3-rasvahapot, jotka tehostavat kognitiivista toimintaa, saattavat vaikuttaa mielialaan. Sen sijaan rasvat ja puhdistetut sokerit vähentävät proteiinia, joka ehkäisisi huonoa mielialaa ja jopa masennusta.
Vaikka voisi ajatella, että runsas terveellisten ruokien syönti ajaisi jatkossakin hyviin valintoihin, näin ei kuitenkaan tutkimuksen mukaan ole.
– Ihmiset eivät ymmärtäneet, että hedelmät ja vihannekset saivat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, tutkimusta johtanut Tamlin Conner uusiseelantilaisesta Otagon yliopistosta kertoo.
Tutkimustuloksia voi testata käytännössä syömällä joka päivä 7–8 annosta hevi-osaston tuotteita. Conner muistuttaa, että vaikka terveellisesti syövän mieliala voi suurimman osan ajasta olla hyvä, sekin vaihtelee hedelmien ja vihannesten määrästä riippuen. Siksi Connerin mukaan kannattaisikin ottaa tavoitteekseen syödä joka päivä tarvittava määrä näitä terveellisiä herkkuja, ettei alakulon hetkiä pääsisi vahingossakaan syntymään.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
12:10
Järvenpäähän rakennetaan parhaillaan kristillistä korttelia – Pirjo, 73, odottaa muuttoa innolla: "Yhteisöllisyys syntyy siitä, että on yhteistä arkea"
-
12:04
Moby esitteli valtavat tatuointinsa – fanit tyrmistyivät: "Miksi et vain hankkinut t-paitaa?"
-
12:01
Yhdysvaltalaisäiti oli vuosien ajan "se lihava ystävä" – oman lapsen kommentti sai pudottamaan puolet painosta
-
11:56
IS: Julkkikseksi noussut jalkapallomaajoukkueen ex-huoltaja sai kutsun Linnan juhliin – presidentti Sauli Niinistöltä hieno ele ottelussa
-
11:55
Helena Petäistön kolumni: 70-vuotias aivokuollut Nato kylmän sodan jälkimainingeissa
-
11:55
F1-huijaamiskohussa lisää kierroksia – Ferrarista halutaan nostaa uusi protesti
-
11:53
IL: Helsingin Verkkosaaressa poliisioperaatio – poliisi etsii uhkaavaa miestä
-
11:44
Charles Leclerc kävi kuumana – "Iso virhe!"
-
11:40
Venetsiassa pelätään tulvatilanteen pahenemista, vesi nousemassa taas – kaupunkiin julistettu hätätila
-
11:05
Jesse Puljujärvi kerää kaiken huomion – seuraavana NHL:ään varattu suomalainen tarpoo nyt syvällä suossa
-
11:04
Sara Sieppi jakoi koskettavan kirjoituksen: "On aika harvinaista..."
-
11:02
Kuolemaantuomittu Rodney Reed sai lykkäyksen teloitukseensa – miehen puolesta kampanjoinut Kim Kardashian: "En voi kuvailla helpotusta ja toivoa, joka pyyhkäisi huoneen läpi"
-
10:58
Teinille sanottiin, että hän on ”liian nuori masentumaan” – yritti itsemurhaa ja on nyt koomassa: ”Hän saattaa olla aivokuollut”
-
10:54
Nordean pankkipalveluissa laajoja katkoja iltapäivään asti – korttimaksut ja käteisnostot toimivat jälleen, verkkopankin katko päättyy iltapäivällä
-
10:48
Lewis Hamiltonille kaavaillaan äärimmäistä kunnianosoitusta Isossa-Britanniassa – Sebastian Vettel irvaili: ”Saatko miekan?”
-
10:42
Nuoret kaahasivat autoillaan kilpaa Lahden keskustassa – pahimmillaan nopeutta 122 km/h
-
10:31
Suomalainen NHL-debytantti kulkenut pitkän tien kohti unelmaa – joutui heti pesukoneeseen
-
10:12
AKT laajentaa yhä tukitoimiaan Postin työkiistassa – ylityökielto myös satamiin
-
10:10
Raakoja loukkauksia ja julkisia romahduksia – tässä ovat Eminemin uran suurimmat kohut
-
10:03
Esa Tikkanen lohdutti kipeää Kaapo Kakkoa – antoi isällisen neuvon
-
Lataa lisää