Yllättävä ruokakikka taltuttaa stressin – ainakin 48 tunniksi!
Uusiseelantilaisen tutkimuksen mukaan stressin ja huonon tuulen voi karkottaa syömällä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Huonoja päiviä sattuu kaikille: stressi, surut ja matalat energiatasot saattavat sysätä lohturuoan pariin. Uuden tutkimuksen mukaan on kuitenkin mahdollista saada hymy huulille – nimittäin syömällä.
Tutkimuksen mukaan hedelmiä ja vihanneksia 7–8 annosta päivässä syöneet olivat normaalia rauhallisempia, iloisempia ja energisempiä sekä samana päivänä niitä syötyään että vielä seuraavanakin päivänä. British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmät ja vihannekset nimenomaan vaikuttavat mielialan muuttumiseen paremmaksi eikä toisinpäin.
Estä alakulo säännöllisellä tankkauksella
Mistä se sitten johtuu? Tutkijoiden mukaan hedelmien ja vihannesten sisältämät kompleksiset hiilihydraatit lisäävät serotoniinin määrää aivoissa, mikä saa olon tuntumaan hyvältä. Myös yksittäiset ravintoaineet, kuten flavonolit ja omega-3-rasvahapot, jotka tehostavat kognitiivista toimintaa, saattavat vaikuttaa mielialaan. Sen sijaan rasvat ja puhdistetut sokerit vähentävät proteiinia, joka ehkäisisi huonoa mielialaa ja jopa masennusta.
Vaikka voisi ajatella, että runsas terveellisten ruokien syönti ajaisi jatkossakin hyviin valintoihin, näin ei kuitenkaan tutkimuksen mukaan ole.
– Ihmiset eivät ymmärtäneet, että hedelmät ja vihannekset saivat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, tutkimusta johtanut Tamlin Conner uusiseelantilaisesta Otagon yliopistosta kertoo.
Tutkimustuloksia voi testata käytännössä syömällä joka päivä 7–8 annosta hevi-osaston tuotteita. Conner muistuttaa, että vaikka terveellisesti syövän mieliala voi suurimman osan ajasta olla hyvä, sekin vaihtelee hedelmien ja vihannesten määrästä riippuen. Siksi Connerin mukaan kannattaisikin ottaa tavoitteekseen syödä joka päivä tarvittava määrä näitä terveellisiä herkkuja, ettei alakulon hetkiä pääsisi vahingossakaan syntymään.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
08:56
Isänsä holhouksen alla oleva Britney Spears paljasti kaiken oikeussalissa: "Heidän kuuluisi joutua vankilaan"
-
08:56
Palavasti Maajussille morsian -ohjelman kuvauksissa rakastuneet Miia ja Kimmo eroavat
-
08:40
Etsinnät käynnissä Joensuussa – 16-vuotiaan pojan epäillään hukkuneen uimarannalla: "Vesi on aika tummaa, olosuhteet vaikeuttavat"
-
08:39
Vuoden pakolaisnainen Sara Al Husaini jätti islamin, ja pian osa ystävistä ei enää pitänyt yhteyttä
-
08:08
Suomalaisurheilijan sensaatiotemppu hakee vertaistaan – olympiapaikka pikavauhtia isoja karjuja vastaan: "Lähden Tokioon voittamaan"
-
08:07
F1-tallipomon lähtöpasseille saatiin selitys – organisaatio myllättiin uusiksi: "Hänen ominaisuutensa eivät sopineet järjestelmään"
-
08:06
Kodin lattia lainehti trooppisen myrskyn seurauksena Louisianassa – perheenäiti kuvasi surkean näyn: "En tiedä, itkeäkö vai nauraa"
-
07:59
Cristiano Ronaldo ylsi maailmanennätykseen – loistaa myös toisen merkittävän tilaston kärjessä
-
07:57
Eteläafrikkalainen nainen väitti synnyttäneensä 10 lasta ja keräsi kymmenien tuhansien lahjoitukset – ei ollutkaan raskaana
-
07:53
NHL:n välierissä kuohuntaa: venäläissupertähti telottiin pois pelistä – tuomareilta ei mitään reaktiota
-
07:46
Kirkolta tiukka julistus sateenkaarinuorten tueksi: Eheytyshoidot ovat hengellistä väkivaltaa – "Ihmisoikeudet eivät ole mielipiteen asia"
-
07:15
Tulikuuman F1-kuljettajan taustalla suomalaista osaamista: "Olemme aika luottavaisia siihen, mitä teemme"
-
07:13
Työharjoittelijan sähköpostimoka sai aikaan tunnustuksia – jopa kenties kaikkien aikojen kuuluisin harjoittelija otti osaa keskusteluun
-
06:58
Hanhet terrorisoivat ihmisiä uimarannalla Maskussa, yksi hyökkäsi Mirellen kimppuun – hurja tilanne tallentui videolle
-
06:33
NHL:n välierissä dramaattinen käänne – Leo Komarovin Islanders varmisti maukkaan huipennuksen
-
06:31
Naisyrittäjä paritti seksityöntekijöitä törkeästi useissa kaupungeissa – laati tarkat vuorolistat ja tienasi yli 170 000 euroa
-
06:30
Lääkäri tyrmäsi jalkapallon superhyökkääjän uran jatkon – tuolloin 17-vuotias nuorukainen sai tylyn tuomion
-
06:27
Pelottavan moni suomalainen kokee, että välillä on pakko ajaa, vaikkei olisikaan ajokunnossa
-
06:20
Ukkosrintama jätti jälkeensä sähkökatkoja – Savon Sanomat: Kuopion keskusta pimeni ja ihmisiä jäi jumiin hisseihin ja kauppoihin
-
06:18
Sari uskoi perintösormuksensa hukkuneen lopullisesti – vapaaehtoinen sukeltaja pelasti päivän: "Usko ihmisyyteen palasi"
-
Lataa lisää