Yllättävä ruokakikka taltuttaa stressin – ainakin 48 tunniksi!
Uusiseelantilaisen tutkimuksen mukaan stressin ja huonon tuulen voi karkottaa syömällä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Huonoja päiviä sattuu kaikille: stressi, surut ja matalat energiatasot saattavat sysätä lohturuoan pariin. Uuden tutkimuksen mukaan on kuitenkin mahdollista saada hymy huulille – nimittäin syömällä.
Tutkimuksen mukaan hedelmiä ja vihanneksia 7–8 annosta päivässä syöneet olivat normaalia rauhallisempia, iloisempia ja energisempiä sekä samana päivänä niitä syötyään että vielä seuraavanakin päivänä. British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmät ja vihannekset nimenomaan vaikuttavat mielialan muuttumiseen paremmaksi eikä toisinpäin.
Estä alakulo säännöllisellä tankkauksella
Mistä se sitten johtuu? Tutkijoiden mukaan hedelmien ja vihannesten sisältämät kompleksiset hiilihydraatit lisäävät serotoniinin määrää aivoissa, mikä saa olon tuntumaan hyvältä. Myös yksittäiset ravintoaineet, kuten flavonolit ja omega-3-rasvahapot, jotka tehostavat kognitiivista toimintaa, saattavat vaikuttaa mielialaan. Sen sijaan rasvat ja puhdistetut sokerit vähentävät proteiinia, joka ehkäisisi huonoa mielialaa ja jopa masennusta.
Vaikka voisi ajatella, että runsas terveellisten ruokien syönti ajaisi jatkossakin hyviin valintoihin, näin ei kuitenkaan tutkimuksen mukaan ole.
– Ihmiset eivät ymmärtäneet, että hedelmät ja vihannekset saivat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, tutkimusta johtanut Tamlin Conner uusiseelantilaisesta Otagon yliopistosta kertoo.
Tutkimustuloksia voi testata käytännössä syömällä joka päivä 7–8 annosta hevi-osaston tuotteita. Conner muistuttaa, että vaikka terveellisesti syövän mieliala voi suurimman osan ajasta olla hyvä, sekin vaihtelee hedelmien ja vihannesten määrästä riippuen. Siksi Connerin mukaan kannattaisikin ottaa tavoitteekseen syödä joka päivä tarvittava määrä näitä terveellisiä herkkuja, ettei alakulon hetkiä pääsisi vahingossakaan syntymään.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
16:35
Strasbourgin ampujan etsinnät jatkuvat – poliisi teki kotietsinnän epäillyn siskon asuntoon Pariisin keskustassa
-
16:33
Nyt jysähti iso paukku: Sebastien Loebille kaksivuotinen sopimus rallin MM-sarjaan!
-
16:26
Jopa satoja jättirekkoja tulossa Suomen teille – ministeriö haluaa eroon erityislupavaatimuksesta jo vuoden alussa
-
16:22
Poikkeuksellisen laaja petossarja: Kaksosveljet puolisoineen myivät olemattomia äitiyspakkauksia
-
16:21
Kaisa Mäkäräiselle kirvelevä tappio – voitto jäi alle sekunnin päähän
-
16:14
Trafi syynää kaikki sähköiset palvelunsa ajokorttikohun vuoksi – pääjohtaja irtisanoutui tänään kohun seurauksena
-
16:13
Mies kuoli liikenneonnettomuudessa Jyväskylässä – suistui tieltä varastomyymälän seinään
-
16:11
Suomalainen NHL-lupaus palaa TPS:ään
-
16:11
Munuaissairaus teki Moderni perhe -tähden elämästä vaikeaa: "Haudoin pitkään itsemurhaa"
-
16:00
Strasbourgin ampuja avautui teostaan taksikuskille: "Tapoin ihmisiä Syyriassa kuolleiden veljien puolesta"
-
15:59
20. miljoonas matkustaja tallentui videolle: Helsinki-Vantaan asiakasmäärät hurjassa nousussa – haasteisiin vastataan miljardisummalla
-
15:57
Syken jäteselvitys paljastaa: Täällä on kotitalousjätteiden korkein kierrätysaste – "Sekajäte on hukkaan heitettyä materiaalia"
-
15:55
Puolan ilmastokokouksessa odotetaan ensimmäistä luonnosta Pariisin sopimuksen sääntökirjaksi – "Suomi loistaa täällä osaamisella"
-
15:45
Illan Heikelä syndrooman vieraat julki – jaksossa mukana kauppias Sampo Kaulanen
-
15:45
Harri Syrjänen testasi hiilijalanjälkensä ja yllättyi: "Oletin, että olisin huonoin maapallolla"
-
15:40
Bugatti Veyronin varaosien hinnat eivät ole tästä maailmasta – vain yksi operaatio jää alle tuhannen euron
-
15:39
Luottopuolustajat jatkavat – Jokerit solmi lisää jatkosopimuksia
-
15:25
Paniikkihäiriöstään kertoneelle Maria Veitolalle satelee kiitosta: "Upeaa, ettet hiljene!"
-
15:13
Ministeri Berner: Trafin pääjohtajan ero oli hänen oma ratkaisunsa
-
15:13
Suomen sekajoukkue MM-finaalin kahdeksas – USA täräytti uuden ME-ajan
-
Lataa lisää