Yllättävä ruokakikka taltuttaa stressin – ainakin 48 tunniksi!
Uusiseelantilaisen tutkimuksen mukaan stressin ja huonon tuulen voi karkottaa syömällä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Huonoja päiviä sattuu kaikille: stressi, surut ja matalat energiatasot saattavat sysätä lohturuoan pariin. Uuden tutkimuksen mukaan on kuitenkin mahdollista saada hymy huulille – nimittäin syömällä.
Tutkimuksen mukaan hedelmiä ja vihanneksia 7–8 annosta päivässä syöneet olivat normaalia rauhallisempia, iloisempia ja energisempiä sekä samana päivänä niitä syötyään että vielä seuraavanakin päivänä. British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmät ja vihannekset nimenomaan vaikuttavat mielialan muuttumiseen paremmaksi eikä toisinpäin.
Estä alakulo säännöllisellä tankkauksella
Mistä se sitten johtuu? Tutkijoiden mukaan hedelmien ja vihannesten sisältämät kompleksiset hiilihydraatit lisäävät serotoniinin määrää aivoissa, mikä saa olon tuntumaan hyvältä. Myös yksittäiset ravintoaineet, kuten flavonolit ja omega-3-rasvahapot, jotka tehostavat kognitiivista toimintaa, saattavat vaikuttaa mielialaan. Sen sijaan rasvat ja puhdistetut sokerit vähentävät proteiinia, joka ehkäisisi huonoa mielialaa ja jopa masennusta.
Vaikka voisi ajatella, että runsas terveellisten ruokien syönti ajaisi jatkossakin hyviin valintoihin, näin ei kuitenkaan tutkimuksen mukaan ole.
– Ihmiset eivät ymmärtäneet, että hedelmät ja vihannekset saivat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, tutkimusta johtanut Tamlin Conner uusiseelantilaisesta Otagon yliopistosta kertoo.
Tutkimustuloksia voi testata käytännössä syömällä joka päivä 7–8 annosta hevi-osaston tuotteita. Conner muistuttaa, että vaikka terveellisesti syövän mieliala voi suurimman osan ajasta olla hyvä, sekin vaihtelee hedelmien ja vihannesten määrästä riippuen. Siksi Connerin mukaan kannattaisikin ottaa tavoitteekseen syödä joka päivä tarvittava määrä näitä terveellisiä herkkuja, ettei alakulon hetkiä pääsisi vahingossakaan syntymään.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
07:40
Ministeri Honkonen helpottaisi päiväkotien palkkausta: "Päiväkoteihin uhkaa levitä sama työvoimapula, joka on hoiva-alalla"
-
07:35
Supertähti ryöstettiin väkivalloin Barcelonassa – lähti itse luksuskellonsa perään
-
07:06
Tutkimus selvitti, miten dementiariskiä voi pienentää
-
07:04
Ukrainan tiedustelu väittää: Venäjä suunnittelee provokaatiota Zaporizhzhjan ydinvoimalaan – MTV seuraa sotaa
-
07:01
Näin Kalle Rovanperän MM-titteli voi varmistua jo viikonloppuna
-
06:52
Keihäskolmikko liekeissä Münchenin perjantai-aamussa – katse kääntyy jo kohti loppukilpailua: "Mahdollisuudet mihin vaan"
-
06:31
Valmentaja huusi Wilma Murrolle suoran kysymyksen – Suomen lippua pidäteltiin piilossa selän takana: "En tiedä, mitä muuttaisin"
-
06:30
Sikamainen itärajan ylitys tallentui rajavartijan videolle – monipäinen joukko rynnisti aidan ali Suomeen
-
06:28
HS: Oikeusministeri Henriksson haluaa lasten hyväksikäyttötapaukset oikeuteen nopeammin
-
06:16
Sinivalkoinen superpäivä: suomalaiset taistelevat perjantaina jopa kolmesta EM-mitalista
-
05:52
Näin venäläisiä houkutellaan sotaan: Miljoona ruplaa, elinikäinen eläke ja kylpylämatkoja
-
05:37
Facebook esti presidentti Kennedyn veljenpojan perustaman rokotevastaiset tilit
-
05:27
Pohjois-Koreaa ei ydinaseriisunta kiinnosta – etelä tarjosi ruoka- ja energia-apua vastineeksi
-
05:20
Kuuntele ääniasiantuntijan siivoama ääniraita: Sanottiinko Marinin bilevideolla "jauho" vai "jallu" – vastaus on täysin yksiselitteinen
-
23:33
Saga Vanninen taisteli seitsenottelussa yli 6000 pisteen – päätöslajiin tärähti oma ennätys
-
23:09
Camilla Richardsson latasi huiman ennätysparannuksen 5000 metrillä – voitosta tiukka kamppailu
-
22:45
Venäjän ammusvarastossa tulipalo lähellä Ukrainan rajaa – MTV seuraa sotaa
-
22:36
Jakob Ingebrigtsen paineli EM-kisojen tuplamestariksi
-
22:10
Trumpin konsernin ex-talouspomo myönsi syyllisyytensä 15 vuotta kestäneeseen veropetokseen – lähes 2 miljoonaa dollaria maksettavaa
-
22:01
MTV Taiteiden yössä: Vesa-Matti Loirin poismenoa muistettiin klassikkoelokuvalla ulkoilmassa
-
Lataa lisää