Yllättävä ruokakikka taltuttaa stressin – ainakin 48 tunniksi!
Uusiseelantilaisen tutkimuksen mukaan stressin ja huonon tuulen voi karkottaa syömällä tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia.
Huonoja päiviä sattuu kaikille: stressi, surut ja matalat energiatasot saattavat sysätä lohturuoan pariin. Uuden tutkimuksen mukaan on kuitenkin mahdollista saada hymy huulille – nimittäin syömällä.
Tutkimuksen mukaan hedelmiä ja vihanneksia 7–8 annosta päivässä syöneet olivat normaalia rauhallisempia, iloisempia ja energisempiä sekä samana päivänä niitä syötyään että vielä seuraavanakin päivänä. British Journal of Health Psychology -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan hedelmät ja vihannekset nimenomaan vaikuttavat mielialan muuttumiseen paremmaksi eikä toisinpäin.
Estä alakulo säännöllisellä tankkauksella
Mistä se sitten johtuu? Tutkijoiden mukaan hedelmien ja vihannesten sisältämät kompleksiset hiilihydraatit lisäävät serotoniinin määrää aivoissa, mikä saa olon tuntumaan hyvältä. Myös yksittäiset ravintoaineet, kuten flavonolit ja omega-3-rasvahapot, jotka tehostavat kognitiivista toimintaa, saattavat vaikuttaa mielialaan. Sen sijaan rasvat ja puhdistetut sokerit vähentävät proteiinia, joka ehkäisisi huonoa mielialaa ja jopa masennusta.
Vaikka voisi ajatella, että runsas terveellisten ruokien syönti ajaisi jatkossakin hyviin valintoihin, näin ei kuitenkaan tutkimuksen mukaan ole.
– Ihmiset eivät ymmärtäneet, että hedelmät ja vihannekset saivat heidät tuntemaan olonsa paremmaksi, tutkimusta johtanut Tamlin Conner uusiseelantilaisesta Otagon yliopistosta kertoo.
Tutkimustuloksia voi testata käytännössä syömällä joka päivä 7–8 annosta hevi-osaston tuotteita. Conner muistuttaa, että vaikka terveellisesti syövän mieliala voi suurimman osan ajasta olla hyvä, sekin vaihtelee hedelmien ja vihannesten määrästä riippuen. Siksi Connerin mukaan kannattaisikin ottaa tavoitteekseen syödä joka päivä tarvittava määrä näitä terveellisiä herkkuja, ettei alakulon hetkiä pääsisi vahingossakaan syntymään.
(MTV3)
Lähde: Prevention
Uusimmat
-
07:38
Kalifornian osavaltion ääntenlaskenta valmistui, kertoo yhdysvaltalaismedia – Bidenin voitolle sinetti
-
07:35
Tässä ovat SM-liigan syksyn parhaat pelaajat – vain suomalaissuuruuksiin verrattu tähti pystyi rikkomaan Ilveksen rintamaa
-
07:30
F1 paljasti: Kimi Räikkösen Alfa Romeo ottanut ison loikan vuoden aikana – kuviossa myös varjopuolensa
-
07:27
Luvut synkkenevät – Yhdysvalloissa jälleen ennätysmäärä uusia koronatartuntoja, Britanniassa pelätään joulun tuovan uuden tartuntapiikin
-
07:24
Monzan MM-rallin johtajalle mätkäistiin aikasakko, joka nosti Esapekka Lapin kärkeen – mutta lopulta Lappikin sai rangaistuksen
-
07:14
Media: NHL:n alkamisajankohta selviämässä
-
07:12
Toimittaja Aarno Malin hankki poliisille Vastaamo-kiristäjän jahdissa käytettäviä tietoja – sai koneelleen 32 000 potilaskertomusta
-
07:04
Itsenäisyyspäivänä ikkunalla poltetaan kahta kynttilää – tästä tapa on saanut alkunsa: "Eihän kukaan tietenkään tarkista..."
-
07:00
TikTokin myynnille asetettu aikaraja umpeutumassa USA:ssa – ei sopua näköpiirissä
-
06:43
Jarrut pettivät valtatiellä, bussi syöksyi alas sillalta – useita kuoli Brasiliassa
-
06:35
Taposta syytetty teinipoika tuli Tampereelle tavatakseen äitiään – kesäviikonloppu päättyi veritekoon: "Mun poika tarttui siihen puukkoon"
-
06:25
Joe Biden haluaa pitää ihmiset turvassa – USA:n uuden presidentin virkaanastujaiset pidetään todennäköisesti virtuaalisena
-
06:12
Mannerheim-ristin ritariksi nimittäminen tapahtui sotilasarvosta riippumatta – ritareita oli sotamiehestä marsalkkaan asti
-
06:02
Koronan leviämisvaiheen alueilla iso huoli: "Kukaan ei pysty sanomaan, millainen hoitajien tarve on muutaman viikon päästä"
-
05:52
Ensi kevät näyttää, miten koronarajoitukset vaikuttavat arvosanoihin – "Pyritään tukemaan niitä opiskelijoita, joihin tämä tilanne on vaikuttanut"
-
05:38
Trump vetää lähes kaikki Yhdysvaltain sotilaat pois Somaliasta
-
05:24
Postia poikkeuksellisen kaukaa – Japanin jääkaapin kokoinen luotain pudottaa asteroidinäytteitä avaruudesta kapselissa Australiaan
-
00:00
Jare Brand pistää TTK-finaalissa kaiken peliin – JVG nähdään yllätysesiintyjänä: "Ei ole tullut paljoa mikkiä kädessä pidettyä"
-
23:53
Perhe myi kaiken kotiaan myöten ja laittoi rahat bitcoiniin – nyt hollantilaisperhe matkustaa ympäri maailmaa
-
23:21
15-vuotias tyttö pääsi Time-lehden kanteen keksijänä ja tutkijana – innostui varhain kemiasta ja kehitti sovelluksen kiusaamista vastaan
-
Lataa lisää