Maanantaina 10.10. vietettävän maailman mielenterveyspäivän teemana on huolten jakaminen. Surujen puolittajana voi toimia oma kumppani, mutta entä jos puheyhteys ei pelitä tai itse suhde aiheuttaa murhetta? Uutisaamussa vierailleet asiantuntijat kertoivat, miten toimia.
Kommunikaatio parisuhteessa on tärkeää, mutta toisinaan yhteys katkeaa ja tuntuu helpommalta lakaista huolet maton alle. Parisuhdekeskus Katajan toiminnanjohtaja Suvi Laru kertoo, että tällöin taustalla vaikuttavat usein halu säästää kumppania tai aiemmat ikävät kokemukset ongelmien esiin nostamisesta.
Vaikeista asioista on kuitenkin mahdollista keskustella ilman, että kumppanille tulee olo nalkuttamisesta tai valittamisesta. Avainasemassa on lähteä puhumaan itsensä kautta: mitä kaipaan, tarvitsen ja haluan jakaa.
– Ei syyttämällä, koska kaikki tarvitsevat positiivista puhetta ja ymmärrystä. Se, että tulisi minä-viestien kautta jaetuksi voisi auttaa hankalissa tilanteissa, Laru ohjeistaa.
Hyvän keskusteluympäristön luomiseksi kannattaa voimakkaimpien tunnekuohujen antaa tyyntyä. Psykoterapeutti Lotta Heiskanen Terveystalosta neuvoo esimerkiksi menemään puolen tunnin lenkille höyryjä päästelemään.
– Kuumin tunne vaikuttaa aivojen tasolla niin, ettei pystytä ajatteleman niin selkeästi ja menetetään meidän myötätunto toista kohtaan. Se ei ole otollinen kohta ratkoa niitä asioita. Me tyhmennytään silloin, kun ollaan vahvojen tunteiden vallassa, Heiskanen sanoo.
Puhumista ja asioiden jakamista kannattaa harjoitella suhteen alkumetreiltä lähtien. Kun keskustelutaitoja on opeteltu kumppanin kanssa, on vaikeat ajat helpompi kohdata yhdessä. Samalla hyviä tunnetaitoja välitetään perheen mahdollisille lapsille.
Videolla kerrotaan, mitä mykkäkoulun pitäminen tekee parisuhteelle. Juttu jatkuu videon ja linkin alla.
1:54
Lue myös: Onhan tämä asia kunnossa parisuhteessanne? Parantaa seksielämää: "Jos et puhu etkä kysy..."
Aina puhuminen ei pelasta parisuhdetta
Toisinaan puhe- ja tunneyhteys on niin pahasti katkennut, etteivät sanat enää korjaa parisuhdetta. Silti huonosta parisuhteesta voi olla vaikea lähteä. Taustalla saattavat vaikuttaa esimerkiksi yksinäisyyden pelko, yhteiset lapset, taloudelliset syyt tai itsetunnon mureneminen.
Siinä missä toimiva parisuhde edistää terveyttä, heikentää vahingollinen suhde ihmisen henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Myrkyllisestä suhteesta kertovat merkit tuntuvat kehossa ja mielessä, minkä lisäksi ne voivat näkyä lasten käytöksessä sekä työssä jaksamisessa. Viestejä kannattaa kuunnella.
Mikäli kumppani on väkivaltainen, kannattaa huolista kertoa ystäville, sukulaisille tai ammattilaiselle häpeästä ja suojelunhalusta huolimatta. Henkinen tai fyysinen kaltoinkohtelu ei kuulu turvalliseen parisuhteeseen.
Lue myös: 10 varoitusmerkkiä huonosta kommunikaatiosta parisuhteessa – "Voi olla hänen tapansa pitää etäisyyttä"
Miten ottaa ero puheeksi?
Heiskanen luonnehtii erokeskusteluja ihmiselämän vaikeimmiksi keskusteluiksi. Usein ne myös painuvat mieleen sekä petaavat tulevaisuutta esimerkiksi sen suhteen, miten yhteisistä lapsista huolehtiminen eron jälkeen sujuu.
– Rohkaisen ottamaan [eron] puheeksi suoraan ja kunnioittavaksi, kun on tilaa ja aikaa puhumiselle eikä ole lapset siinä läsnä, Heiskanen sanoo.
Erokortin vetäminen hihasta riidan tuoksinassa ei siis ole paras ratkaisu. Aina asiat eivät kuitenkaan mene suunnitellusti – etenkään kun pelissä ovat vahvat tunteet. Itselleen ja kumppanilleen kannattaakin olla armollinen.
Väkivaltaisessa suhteessa erosta ei välttämättä ole järkevää kertoa kumppanille turvallisuusuhan vuoksi. Tällaisessa tilanteessa Heiskanen suosittelee suunnittelemaan lähdön niin, että saa tarvitsemansa etumatkan. Apua voi pyytää läheisiltä tai turvakodista. Turvaa varsinaiseen erokeskusteluun kumppanin voi hakea viranomaisilta.
Lue myös: Tuuli-Elina, 36, erosi, vaikka parisuhteessa ei ollut tavallaan mitään vikaa: "Selvästi aiheesta on puhuttu liian vähän"
Lue uusimmat lifestyle-artikkelit!
Alla olevalla videolla kerrotaan, mitä on taloudellinen väkivalta parisuhteessa.
1:51