Maanantaina 10.10. vietettävän maailman mielenterveyspäivän teemana on huolten jakaminen. Surujen puolittajana voi toimia oma kumppani, mutta entä jos puheyhteys ei pelitä tai itse suhde aiheuttaa murhetta? Uutisaamussa vierailleet asiantuntijat kertoivat, miten toimia.
Kommunikaatio parisuhteessa on tärkeää, mutta toisinaan yhteys katkeaa ja tuntuu helpommalta lakaista huolet maton alle. Parisuhdekeskus Katajan toiminnanjohtaja Suvi Laru kertoo, että tällöin taustalla vaikuttavat usein halu säästää kumppania tai aiemmat ikävät kokemukset ongelmien esiin nostamisesta.
Vaikeista asioista on kuitenkin mahdollista keskustella ilman, että kumppanille tulee olo nalkuttamisesta tai valittamisesta. Avainasemassa on lähteä puhumaan itsensä kautta: mitä kaipaan, tarvitsen ja haluan jakaa.
– Ei syyttämällä, koska kaikki tarvitsevat positiivista puhetta ja ymmärrystä. Se, että tulisi minä-viestien kautta jaetuksi voisi auttaa hankalissa tilanteissa, Laru ohjeistaa.
Hyvän keskusteluympäristön luomiseksi kannattaa voimakkaimpien tunnekuohujen antaa tyyntyä. Psykoterapeutti Lotta Heiskanen Terveystalosta neuvoo esimerkiksi menemään puolen tunnin lenkille höyryjä päästelemään.
– Kuumin tunne vaikuttaa aivojen tasolla niin, ettei pystytä ajatteleman niin selkeästi ja menetetään meidän myötätunto toista kohtaan. Se ei ole otollinen kohta ratkoa niitä asioita. Me tyhmennytään silloin, kun ollaan vahvojen tunteiden vallassa, Heiskanen sanoo.
