Personal trainer David Kingsbury tietää, miten Hollywood-tähti treenataan fyysisesti vaativaan elokuvarooliin. Tärkeintä on aloittaa nyt heti, ei ensi maanantaina...
Hollywood-julkkisten suosima personal trainer David Kingsbury jakaa Daily Mail -lehden sivuilla parhaat vinkkinsä treenatun vartalon saavuttamiseksi.
1. Aloita heti
– Sanomme usein aloittavamme maanantaina, mutta sitä ei koskaan tule.
Kingsburyn mukaan monet etsivät paljon tietoa eri kuntoiluohjelmista ja ruoista, joita saa tai ei saa syödä, mutta eivät koskaan aloita varsinaista projektia.
– Tärkeintä on aloittaa. Suuri osa ihmisistä yrittää kerätä mahdollisimman paljon informaatiota, mikä todellisuudessa vain lykkää sitä, että vain söisi vähemmän ja liikkuisi enemmän, Kingsbury sanoo.
David Kingsbury tietää, mitä kova kunto vaatii. Jos kuva ei näy, voit katsoa sen täältä.
2. Kaloreiden laskeminen ON tärkeää
Ainoa tapa pudottaa painoa on polttaa enemmän kaloreita kuin syö.
– Se tapahtuu kahdella tavalla – kiinnitä huomiota ruokaan ja liikuntaan.
Kaloreiden laskeminen voi olla haastavaa jokapäiväisessä elämässä. Tietotoimisto Mintelin tekemän tutkimuksen mukaan yli kolmasosa ihmisistä ei osaa sanoa, minkä verran he saavat kaloreita päivän aikana.
– Helpointa on tehdä hieman tutkimusta niistä ruoista, joita syöt yleensä ja selvittää, minkä verran kaloreita niisä on, Kingsbury kertoo.
– Ihmiset syövät usein terveellisiä välipaloja ja koska he ajattelevat niiden olevan terveellisiä, he ajattelevat niiden olevan myös kalorittomia, mutta osa terveellisistä ruoista on erittäin kaloripitoisia.
Hän nostaa pähkinät esimerkiksi ruoasta, joka on terveellinen, mutta sisältää runsaasti energiaa. Sadassa grammassa pähkinöitä on noin 500–600 kilokaloria lajikkeesta riippuen.
