Viisi onnelliseksi tekevää ruokaa
Näillä herkuilla torjut kevätmasennuksen! Caring.com -sivusto listasi viisi ruokaa, jotka saavat sinut paremmalle tuulelle. Valittujen ruoka-aineiden mineraalit, aminohapot ja vitamiinit nostavat aivojen serotoniinitasoa – ja kohottavat mielialaa.
Auringonkukansiemenet
Auringonkukansiemenet ovat pellavansiementen ohella parhaimpia monityydyttymättömien rasvahappojen lähteitä. Niissä on lisäksi runsaasti sinkkiä, joka on tärkeä vastustuskyvyn säätelijä.
Auringonkukansiemenillä on rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Siemenet nostavat myös aivojen serotoniinitasoa ja tasaavat hormonien toimintaa.
Banaani
Banaani sisältää arvokkaita ravintoaineita. Banaanissa on A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia, E-, B- ja C-vitamiineja sekä kaliumia, magnesiumia ja kuparia. Banaanin hedelmäsokerin ja kuitujen yhdistelmä pitää verensokerin pitkään tasaisena.
Saksanpähkinät
Pähkinät – erityisesti saksanpähkinät – ovat ravintoainekoostumukseltaan vailla vertaa. Ne sisältävät paljon terveellisiä rasvahappoja, vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja kohtalaisen laadukasta proteiinia.
Saksanpähkinät sisältävät omega3-rasvahappoja ja aminohappoja. Harvardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan tämä yhdistelmä ehkäisee masennusta ja nostaa mielialaa.
Tumma suklaa
Suklaa todella tekee onnelliseksi, kunhan sen kaakaopitoisuus on vähintään 70 prosenttia. Melkein kaikki suklaan ainesosat nostavat mielialaa – rasva, sokeri kofeiini, flavonoidit ja muut suklaan ainesosat saavat aikaan euforian tunteen!
Kananmunat
Kananmunasta saa A-, D-, E- ja K-vitamiineja sekä erityisesti B12-vitamiinia, jota kertyy yhdestä munasta puolet päivän tarpeesta. Kananmunassa on myös kivennäisaineita, kuten rautaa, jodia ja seleeniä. Se sisältää runsaasti laadukasta proteiinia ja kohtuullisesti rasvaa, josta kaksi kolmannesta on terveellistä, pehmeää rasvaa.
Proteiinin ja hiilihydraattien ansiosta kananmunat auttavat pitämään verensokerin tasaisena ja estävät näin mielialan vaihteluita.
Lähde: The Independent
Uusimmat
-
18:29
MTV seuraa: Näkyykö vellova kohu SM-liigan 4. finaalissa? Tapparalta muutoksia pelin alla
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
17:07
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan
-
17:04
Katso vapun supersää yli 100 paikkakunnalle!
-
17:02
Ilo-vauvan roolissa hurmannut Hugo-poika poistuu Salkkareista – Saara-äiti: "Tyhjä olo"
-
16:53
Mies yritti keskeyttää raskauden työntämällä aborttipillereitä suuhun – tuomittiin ehdolliseen
-
16:48
MTV seuraa tulospäivää: Kemiran tulos laski – toimitusjohtaja pitää alkuvuotta silti vahvana
-
16:43
Kuka ajoi koululaisen päälle Vaasassa? Poliisi pyytää vihjeitä viistoperäisestä autosta
-
16:38
Jopa sataan vuoteen pahimmat tulvat uhkaavat jokia ja järviä eri puolilla maata – omaa kesämökkiä kannattaa pitää silmällä
-
16:34
Hallitus lakkauttaa rauhanjärjestöjen avustukset – järjestöt huolissaan
-
16:29
Pasi Mustoselta ulostulo vuosia kestäneestä riita-asiasta – "Valmentajat vapaata riistaa"
-
16:23
Leijonavahti vaihtaa maisemaa – samalla ovenavauksella lähtee Ilvekseen huhuttu sentteri
-
16:12
Tässäkö entinen maailman paras pelaaja? Kuuluisa maalitykki veti höplästä
-
16:07
Älä missään tapauksessa reagoi tällaiseen tekstiviestiin! Yhdeltä uhrilta vietiin 95 000 euroa
-
Lataa lisää