Viisi merkkiä – näistä tiedät kehosi tarvitsevan lisää proteiinia
Proteiinista on tullut oikea ruokatrendi, mutta vaikka rahkapurkit tekevät kauppansa, esimerkiksi kasvissyöjät eivät saa aina tarpeeksi proteiinia.
Nämä oireet voivat kertoa kehosi kaipaavaan lisää proteiinia.
Makeanhimo
Luulisi, että proteiinivajeesta kärsivä himoitsisi munia ja pihviä, mutta ei! Makeanhimo ja kylläisyyden tunteen puuttuminen ovat ensimmäisiä merkkejä siitä, ettet saa tarpeeksi proteiinia. Proteiini pitää verensokerisi tasaisena. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, verensokerisi heittelee ja yrität helposti korjata tilannetta esimerkiksi karkilla. Siksi esimerkiksi aamiaismurot eivät pidä sinua kylläisenä pitkään.
Ajatuksesi harhailevat
Tasainen verensokeri helpottaa keskittymistä. Jotta aivosi voisivat toimia kunnolla, ne tarvitsevat tasaista energiavirtaa. Proteiini auttaa kehoa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista tasaisesti, kun taas syömällä pelkkää leipää ja keksejä kehosi saa vain äkillisiä energiapyrähdyksiä. Seurauksena on vetämätön olo. Jos et saa tarpeeksi proteiinia ja verensokerisi heittelee, huomaat sen siis esimerkiksi vaikeuksina keskittyä ajatustyöhön.
Hiuksesi lähtevät
Proteiini on solujen rakennusainetta, myös hiusten. Hiusten ohentuminen tai lähteminen voi olla oire monestakin terveysongelmasta, mutta myös proteiiniköyhästä ravinnosta.
Tunnet olosi heikoksi
Lihakset tarvitsevat proteiinia. Jos et saa sitä tarpeeksi, lihaksesi voivat alkaa ajan mittaan heikentyä. Seurauksena tunnet olosi heikoksi ja lihaskuntosi heikentyneen.
Sairastelet jatkuvasti
Myös immuunijärjestelmäsi tarvitsee proteiinia. Jos olet koko ajan flunssainen ja tunnet olosi kipeäksi vaikka oletkin muuten terve, syy voi olla liian vähäisessä proteiinin saannissa.
Iho kaipaa sekin proteiinia, ja esimerkiksi repeilevät kynsinauhat voivat olla merkki siitä, että ruokavalioon olisi syytä lisätä proteiinin lähteitä.
Lähde Women's Health
Uusimmat
-
09:31
Krokotiili ei tiennyt, mikä siihen iski – Kai hätisti hirmun tiehensä paistinpannulla
-
09:05
Khloé Kardashian täytti 38 vuotta – Kim Kardashian onnitteli tunteikkaasti pikkusiskoaan
-
08:54
Serena Williams tylysti ulos Wimbledonista – ura jatkumassa?
-
08:51
Ruotsalainen kurdikansanedustaja pettyi: "Ruotsi antoi periksi islamilaiselle diktatuurille"
-
08:28
Jäätelötehtaan Heikin nokkela niksi: Näin jäätelö ei sula matkalla kaupasta kotiin – kylmälaukkua ei tarvita!
-
08:24
Tenniksen paha poika sylkäisi päin katsojaa Wimbledonissa – puolusteli temppuaan räikein kommentein
-
08:02
Travis Barkerin ja Kourtney Kardashianin häillä hurja hintalappu – tästä kaikesta summa koostuu
-
08:02
Travis Barker kiidätettiin sairaalaan – vaimo Kourtney Kardashian oli miehensä tukena
-
07:44
Rattijuoppo ajoi asuintalon seinään Paimiossa
-
07:18
Harrin helppo ohje: "Resepti elämäsi parhaaseen ceasarsalaattiin"
-
07:17
Kommentti: Tästä syystä Teemu Pukin on lähdettävä Norwichista nyt – kovat keinot käyttöön
-
06:58
Näin Lauri Markkanen muuttaa Susijengin pelaamista – "Saa nähdä mikä on vastaus"
-
06:37
Näin presidentti Joe Biden onnitteli Twitterissä Suomea, Ruotsia ja Turkkia sovun löytämisestä
-
06:30
Tiesitkö? Simppeli kikka helpottaa jääpalapussin käyttöä, eivätkä sormetkaan palellu räpeltämisestä
-
06:29
Bulgaria häätää 70 Venäjän suurlähetystön työntekijää vakoiluepäilyjen takia – MTV seuraa sotaa hetki hetkeltä
-
06:28
"Meitä ei voi hiljentää" – mikä on Pride ja mihin sitä tarvitaan?
-
06:13
Paskiaisia, äpäriä, ydinsotaa ja kuolemantuomio takaisin – MTV kokosi yhteen venäläispoliitikkojen räikeimmät lausunnot
-
06:10
Viivi Lehikoinen ei suostu ottamaan paineita loistavasta alkukaudesta huolimatta – "Se on vain plussaa"
-
06:04
Pariisin vuoden 2015 terrori-iskut ovat yksi Euroopan tuhoisimmista – Oikeudenkäynnissä määrä lukea tuomiot
-
06:02
Kotihoidossa kärvistellään kuumuudessa: Eevan asunnosa on yli 32 astetta eikä hän pääse yksin ulos
-
Lataa lisää