Viisi merkkiä – näistä tiedät kehosi tarvitsevan lisää proteiinia
Proteiinista on tullut oikea ruokatrendi, mutta vaikka rahkapurkit tekevät kauppansa, esimerkiksi kasvissyöjät eivät saa aina tarpeeksi proteiinia.
Nämä oireet voivat kertoa kehosi kaipaavaan lisää proteiinia.
Makeanhimo
Luulisi, että proteiinivajeesta kärsivä himoitsisi munia ja pihviä, mutta ei! Makeanhimo ja kylläisyyden tunteen puuttuminen ovat ensimmäisiä merkkejä siitä, ettet saa tarpeeksi proteiinia. Proteiini pitää verensokerisi tasaisena. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, verensokerisi heittelee ja yrität helposti korjata tilannetta esimerkiksi karkilla. Siksi esimerkiksi aamiaismurot eivät pidä sinua kylläisenä pitkään.
Ajatuksesi harhailevat
Tasainen verensokeri helpottaa keskittymistä. Jotta aivosi voisivat toimia kunnolla, ne tarvitsevat tasaista energiavirtaa. Proteiini auttaa kehoa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista tasaisesti, kun taas syömällä pelkkää leipää ja keksejä kehosi saa vain äkillisiä energiapyrähdyksiä. Seurauksena on vetämätön olo. Jos et saa tarpeeksi proteiinia ja verensokerisi heittelee, huomaat sen siis esimerkiksi vaikeuksina keskittyä ajatustyöhön.
Hiuksesi lähtevät
Proteiini on solujen rakennusainetta, myös hiusten. Hiusten ohentuminen tai lähteminen voi olla oire monestakin terveysongelmasta, mutta myös proteiiniköyhästä ravinnosta.
Tunnet olosi heikoksi
Lihakset tarvitsevat proteiinia. Jos et saa sitä tarpeeksi, lihaksesi voivat alkaa ajan mittaan heikentyä. Seurauksena tunnet olosi heikoksi ja lihaskuntosi heikentyneen.
Sairastelet jatkuvasti
Myös immuunijärjestelmäsi tarvitsee proteiinia. Jos olet koko ajan flunssainen ja tunnet olosi kipeäksi vaikka oletkin muuten terve, syy voi olla liian vähäisessä proteiinin saannissa.
Iho kaipaa sekin proteiinia, ja esimerkiksi repeilevät kynsinauhat voivat olla merkki siitä, että ruokavalioon olisi syytä lisätä proteiinin lähteitä.
Lähde Women's Health
Uusimmat
-
23:53
Hamstraus kannatti: Laatikkoon unohtunut koskematon Nintendo-pelikonsoli myytiin 560 000 euron huippuhintaan
-
23:28
Korkeasaaren kupeessa sijaitseva Hylkysaari meni kaupaksi 7 miljoonalla eurolla – tämän kaiken ostaja saa
-
22:39
Kruunupyyssä mitattiin kevään uusi lämpöennätys, 18,3 astetta – katso, kuinka lämmintä oli muualla Suomessa
-
22:30
Tehot 1+3 kuukauden sairausloman jälkeen – tässä SM-liigan puolivälieräavauksen kaikki maalit!
-
22:25
Syyttäjä: George Floyd pyysi apua viimeiseen saakka – "Olisi vaadittu vain hieman myötätuntoa, mutta sitä ei ollut tarjolla"
-
22:10
Intian terveydenhuolto romahtamassa – näin Delhissä jonotettiin viinakauppaan ennen viikon ulkonaliikkumiskieltoa
-
21:55
MTV Uutisten kysely: Korona on muuttanut suuryritysten tapoja – matkustus ei palaa entiselle tasolle ja etätöiden määrä jopa kasvaa
-
21:39
George Russellin ja Valtteri Bottaksen kolarikohuun uusi luku – brittikuljettaja kirjoitti suomalaiselle anteeksipyynnön: "Minä otan vastuun siitä"
-
21:33
Oliko Tshekin tuhoisa asevarastoräjähdys venäläisagenttien kammottava moka? Ministeriltä valaisevaa lisätietoa
-
21:32
Poliisilla usean partion operaatio Outokummussa – kaksi otettu kiinni
-
21:25
Kuuden viikon ravintolasulusta "turpaan joka päivä" – tällaisissa tunnelmissa helsinkiläisravintola avaa ovensa
-
21:19
Ihmepelastus viimeisellä sekunneilla! Tappara saa kiittää maalivahtiaan playoffs-avauksen voitosta
-
20:57
"Eläimet eivät joudu kärsimään" – Minna Lindgrenin tuoreessa kirjassa otetaan kantaa eutanasialakiin
-
20:56
HIFK ja Kärpät järjestivät trillerin – tässä jääkiekon SM-liigan puolivälierien tulokset
-
20:55
Anne Kukkohovi järkyttyi kuultuaan minkälainen naisen asema oli ennen – yksi suvun naisista joutui ripitettäväksi peräti neljä kertaa "salavuoteudesta"
-
20:47
Mestarien liigan ratkaisuun shokkikäänne? Jalkapallojohtaja: Real Madrid ja kumppanit suljetaan Mestarien liigasta perjantaina
-
20:23
Brookelle kävi kiusallinen moka suihkurusketuksen kanssa – julkaisi videon lopputuloksesta: "Jostain syystä luulin, että..."
-
20:22
NHL-tähti takoo kovaa jälkeä täysin järjettömällä työkalulla
-
20:11
Kunnat käyttävät hoitajamitoituksen lisärahan johonkin aivan muuhun kuin vanhuspalveluihin, väittää Hyvinvointialan liitto – ministeriössäkään ei tiedetä mihin
-
20:03
Ruotsin valtionepidemiologi Anders Tegnell näyttää mallia – otti Astra Zenecan rokotuksen
-
Lataa lisää