Viisi merkkiä – näistä tiedät kehosi tarvitsevan lisää proteiinia
Proteiinista on tullut oikea ruokatrendi, mutta vaikka rahkapurkit tekevät kauppansa, esimerkiksi kasvissyöjät eivät saa aina tarpeeksi proteiinia.
Nämä oireet voivat kertoa kehosi kaipaavaan lisää proteiinia.
Makeanhimo
Luulisi, että proteiinivajeesta kärsivä himoitsisi munia ja pihviä, mutta ei! Makeanhimo ja kylläisyyden tunteen puuttuminen ovat ensimmäisiä merkkejä siitä, ettet saa tarpeeksi proteiinia. Proteiini pitää verensokerisi tasaisena. Jos et saa tarpeeksi proteiinia, verensokerisi heittelee ja yrität helposti korjata tilannetta esimerkiksi karkilla. Siksi esimerkiksi aamiaismurot eivät pidä sinua kylläisenä pitkään.
Ajatuksesi harhailevat
Tasainen verensokeri helpottaa keskittymistä. Jotta aivosi voisivat toimia kunnolla, ne tarvitsevat tasaista energiavirtaa. Proteiini auttaa kehoa vapauttamaan energiaa hiilihydraateista tasaisesti, kun taas syömällä pelkkää leipää ja keksejä kehosi saa vain äkillisiä energiapyrähdyksiä. Seurauksena on vetämätön olo. Jos et saa tarpeeksi proteiinia ja verensokerisi heittelee, huomaat sen siis esimerkiksi vaikeuksina keskittyä ajatustyöhön.
Hiuksesi lähtevät
Proteiini on solujen rakennusainetta, myös hiusten. Hiusten ohentuminen tai lähteminen voi olla oire monestakin terveysongelmasta, mutta myös proteiiniköyhästä ravinnosta.
Tunnet olosi heikoksi
Lihakset tarvitsevat proteiinia. Jos et saa sitä tarpeeksi, lihaksesi voivat alkaa ajan mittaan heikentyä. Seurauksena tunnet olosi heikoksi ja lihaskuntosi heikentyneen.
Sairastelet jatkuvasti
Myös immuunijärjestelmäsi tarvitsee proteiinia. Jos olet koko ajan flunssainen ja tunnet olosi kipeäksi vaikka oletkin muuten terve, syy voi olla liian vähäisessä proteiinin saannissa.
Iho kaipaa sekin proteiinia, ja esimerkiksi repeilevät kynsinauhat voivat olla merkki siitä, että ruokavalioon olisi syytä lisätä proteiinin lähteitä.
Lähde Women's Health
Uusimmat
-
08:21
Ronnie O'Sullivanilta tyly ryöppy kilpaveljille voiton jälkeen: "Minun pitäisi menettää käsi ja jalka"
-
08:15
Teollisuuden uudet tilaukset kesäkuussa pahasti viime vuotta jäljessä – kovin isku paperitehtaille
-
08:10
Sebastian Vettelilla epäilys Ferrarin möhläyksestä: "Ehkä he halusivat minun välttävän Charlesin"
-
07:39
Venekisan yleisössä ollut lapsi kuoli ja toinen ihminen loukkaantui – Hangon traaginen turma on poikkeuksellinen, mutta ei ennenkuulumaton
-
07:37
NHL:n pudotuspeliparit vihdoin selvillä – suomalaisittain luvassa ainakin yksi herkkupala
-
07:30
Lewis Hamilton heitti ilmoille hämmentyneen epäilyn Red Bullista – selvittää nyt sanojaan: "Minä en olisi pystynyt tuohon"
-
07:25
NYT: Valkoinen talo kysyi mahdollisuutta veistää Trump presidenttilegendojen rinnalle kuuluisaan kallioon: ”Luulin että hän vitsaili ja nauroin, mutta hän olikin tosissaan”
-
07:21
Mediamoguli Jimmy Lai on pidätetty Hongkongissa uuden turvallisuuslain nojalla – epäillään juonitelleen ulkovaltojen kanssa
-
07:18
Hiihtäjätähti Kerttu Niskanen naimisiin – joukkuekaveri haltioitui upeasta hääkuvasta: "Ihana niin ihana kuva!"
-
07:17
Kauanko sinä selviäisit metsässä pelkällä puukolla? MTV Uutiset kurkisti, mitä selviytymiskurssilla tapahtuu
-
07:10
Haluaisitko laihtua? Lääkäri kertoo, miten painon saa putoamaan varmasti: "Nämä ovat terveellisimmät valinnat"
-
07:07
NHL:n yön suomalaiset: Tuukka Rask joutui taipumaan pudotuspelikenraalissaan – NHL:ssä eniten pisteitä kerännyt Boston jäi runkosarjan neljänneksi
-
07:00
Ensimmäinen Suomen mestaruus ei ole Annimari Kortteen tavoitelistan kärjessä: "Ne ovat minulle tärkeämpiä"
-
06:49
Protestit yltyvät jälleen Libanonissa, poliisi käyttänyt kyynelkaasua – toistaiseksi kaksi ministeriä on eronnut tiistaisen räjähdyksen jälkeen
-
06:45
Valtteri Bottas puhuu suunsa puhtaaksi tallipomon eri näkemyksestä huolimatta: "Ottaa suoraan sanottuna päähän"
-
06:44
Yhdysvaltain terveysministeri tapasi Taiwanin presidentin – poikkeuksellinen vierailu on suututtanut Kiinan
-
06:38
Perussa on kuollut ainakin kolme alkuperäisväestön edustajaa koronapandemiaan liittyvässä yhteenotossa – väkivaltaisuuksien alkamisesta eriäviä näkemyksiä
-
06:35
Joonas Korpisalo oli jäätävän hyvä ratkaisupelissä – torjui nollapelin ja pudotti NHL-tähtiä pursuavan Toronton jatkosta
-
06:31
Nukkuvaa panamalaisperhettä kohtasi sanoinkuvaamaton tragedia – äkkitulva tappoi 11 perheenjäsentä
-
06:27
Korona-aika räjäytti panseksuaalin Emman, 27, saaman vihapostien määrän – tällaisia syitä somekiukun takana piilee
-
Lataa lisää