Timmi vatsa on monen haaveissa, mutta sen eteen joutuu tekemään töitä. Helpota urakkaa lisäämällä ruokavalioosi viisi rasvaa polttavaa ruokaa.
Jotkut harjoitukset on suunnattu tekemään vatsalihaksista kivikovat, mutta vatsarasvaa vastaan voi tehdä muutakin. Karsi sokerit ja käsitellyt hiilihydraatit pois ruokavaliostasi ja lisää seuraavat viisi rasvaa polttavaa ruokaa lautasellesi.
Kaurapuuro
Ajattelet ehkä, että vähän syöminen auttaa painonpudotuksessa, mutta ikinä ei kannata jättää aterioita väliin. Etenkin aamiainen on tärkeä. Kun syöt terveellisen aamupalan, aineenvaihduntasi käynnistyy, verensokerisi pysyy tasaisena ja saat energiaa jaksaaksesi lounasaikaan asti. Runsaskuituinen kaurapuuro on hyvä vaihtoehto, koska se täyttää vatsasi etkä tunne kiusausta sortua muffinssiin ennen lounasta. Valitse tavallinen, maustamaton kaurapuuro, sillä maustetut versiot voivat olla täynnä sokeria.
Mustikat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikoita sisältävä ruokavalio saattaa auttaa vähentämään vatsan rasvakerrosta. Vaikka mustikat olisikin pakastettu, suurin osa niiden ravintohyödyistä säilyy hyvänä.
Mantelit
Sanotaan, että tyydyttymättömät rasvat ovat vatsarasvaa polttava salainen ainesosa. Mantelit ovat hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde ja kasviproteiineja ja kuitua sisältävinä ne auttavat hillitsemään mielihaluja.
Lohi
Jos haluat timmin vatsan, on sinun jätettävä rasvassa paistetut, runsaskaloriset ruoat pois lautaseltasi. Vähärasvaiset proteiinit, kuten kala, tofu ja kalkkuna, ovat hyviä valintoja, sillä saat niistä paljon energiaa ja sulaessaan ne kuluttavat kaloreita. Kun valitset kalaa lautasellesi, kokeile lohta tai tonnikalaa, sillä ne ovat täynnä omega-3-rasvahappoja. Nämä rasvahapot vähentävät tulehduksia kehossa ja auttavat hormonien säätelyssä.
Lehtisalaatti
Vihreät lehtikasvikset, kuten romaine-salaatti, rucola, pinaatti ja lehtikaali, ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi ne ovat vähäkalorisia, mutta runsaskuituisia, joten ne estävät vatsan turvotusta. Valmista itsellesi valtava lautasellinen salaattia lounaaksi ja selviät hyvin iltapäivään. Voit myös syödä pienen salaatin ennen ateriaa ja huomaat syöväsi vähemmän itse pääruokaa.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
09:01
Parsa on täynnä terveyshyötyjä, mutta miksi se saa pissan haisemaan pahalta?
-
09:00
Tässä on Olli Jokisen seuraaja
-
08:42
BB-tähti Sofia Tuomola julkaisi rajun videon kauneusleikkauksen jälkeen
-
08:32
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
08:31
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäiltyä 21-vuotiasta naista vaaditaan vangittavaksi
-
08:28
Suomalaisyllättäjä johtaa major-turnausta maailman vaikeimmalla radalla
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
07:39
Outo näky kaukalon yllä hämmensi MM-kisoissa Espoossa – "Katsoin varmaan 100 kertaa"
-
07:33
Syöpädiagnoosin saanut Olga Temonen päivitti vointiaan
-
07:07
Armoton kohtalo MM-kisojen alla – kiekkolupaus vuosiksi ulos maajoukkueesta
-
06:59
Tappara saa ensi kaudelle NHL-superlupauksen – joukkue ”hyvin pitkälle lukittu”
-
06:51
Vihreät ihmettelevät, miksi Keskusta ja Liike Nyt eivät kysyneet puoluetta mukaan välikysymykseen talouspolitiikasta
-
06:37
Tekoäly siivitti Microsoftin hyvään tulokseen – myös Googlen emoyhtiön tulos ylitti odotukset
-
06:29
Suomessa on yksi väestöryhmä, jossa alkoholi on ykköstappaja – taustalla kaksi tekijää
-
06:24
Sebastian Aho tälläsi voittomaalin – Carolina ja Florida jyräävät jatkopaikkaa kohti NHL:ssä
-
06:22
"Hätäinen vastahyökkäys" kostautui – Ukraina menetti arvokkaita Abrams-tankkeja, kuvat todistavat
-
06:03
Politico: Yhdysvallat julkistamassa pian Ukrainalle annettavan kuuden miljardin dollarin aseapupaketin
-
Lataa lisää