Punastelua ja hikoilua? Vältä kiusallisimmat tilanteet töissä seuraavilla vinkeillä.
Kun esimiehesi lyttää ideasi tai projektisi, on vaikea estää käsien tärinää, punastumista, hikoilua ja itkuun purskahtamista. Jos kuitenkin onnistuisit pysyttelemään rauhallisena, pystyisit vaikkapa muistuttamaan pomoasi onnistumisistasi ja viemään huomiota pois epämiellyttävimmistä asioista.
Miten sitten onnistut säilyttämään tyyneytesi ja ammattimaisen vaikutelman? Kokeile seuraavia asiantuntijoiden vinkkejä.
Tilanne 1: Sinulla on puheenvuoro kokouksessa ja tunnet, kuinka kasvosi muuttuvat kirkkaanpunaisiksi.
Kun stressaannut, alat hengittää nopeammin. Verisuonesi laajentuvat päästääkseen enemmän happea ja verta lihaksiisi. Siksi näytät punaiselta.
Näin estät sen: Lääketieteen tohtori ja psykiatri Amy Wechsler suosittelee siemailemaan kylmää vettä ennen stressaavaa tilannetta ja kantamaan vesipulloa tätä tarkoitusta varten myös mukana. Se auttaa viilentämään kehoa.
Kun tilanne iskee päälle: Erään tutkimuksen mukaan punastumiselle herkkien ihmisten punoitus haalenee, kun he keskittyvät käsillä olevaan tehtävään. Eli keskity täysillä siihen, mitä yrität tehdä – kuten esimerkiksi siihen, että saat esitelmäsi pääkohdat avattua muille onnistuneesti.
2. Olet epämiellyttävässä tilanteessa ja hikoilet kuin maratonin juossut.
Ahdistus pahentaa hikoilua, mutta jotkut ihmiset kärsivät myös liikahikoilusta, jota stressi pahentaa. Wechslerin mukaan tätä voi tapahtua missä lämpötilassa hyvänsä.
Näin estät sen: Pukeudu löysiin, luonnonkankaisiin vaatteisiin, kuten puuvillaan. Ne vangitsevat vähemmän lämpöä sisäänsä kuin synteettiset kuidut, kuten polyesteri.
Kun tilanne iskee päälle: Lausu jotain mantraa mielessäsi. Se kuulostaa jopa liian helpolta, mutta tutkimusten mukaan miellyttävään mantraan keskittyminen ja sen sanominen itselleen oman hengityksen tahtiin, saattaa kukistaa stressireaktion heti alkuunsa. "Minä. Osaan. Tämän."