Vältä näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa
Ennen nukkumaanmenoa voi syödä pienen välipalan, mutta ruoan valinnan kanssa tulee olla erityisen tarkka.
Vääränlaisten ruokien syönti häiritsee untasi ja lisää päivän syötyjen kalorien määrää aivan tarpeettomasti. Tällaisia ruokia kannataa vältellä:
1. Rasvaiset ja raskaat ruoat
Rasvaisten ja raskaiden ruokien syönti illalla kostautuu seuraavan aamuna verkkaisena olona. Tällaiset ruoat saavat vatsasi käymään ylikierroksilla yöuniesi aikana. Älä siis syö roskaruokaa, pähkinöitä, jäätelöä tai juustoisia ruokia ennen nukkumaanmenoa.
2. Runsashiilihydraattiset ja sokeriset ruoat
Jos sinun tekee mieli makeaa ennen nukkumaanmenoa, älä turvaudu runsassokeriseen kakkupalaan, joka nostaa verensokerisi ja energiatasosi hetkellisesti pilviin. Keksien, karkkien ja kakkujen sijaan kannattaa popsia vaikka pieni annos marjoja.
3. Punainen liha tai muut raskaat proteiinit
Raskaat proteiinit kuten punainen liha häiritsevät rasvojen lailla yöuniasi, sillä nukahtaminen vaikeutuu, kun ruoansulatusjärjestelmäsi on käynnissä. Syö lihan sijaan vaikkapa pieni annos jogurttia.
5. Mausteiset ruoat
Mausteilla on monenlaisia terveysvaikutuksia ja jotkut yrtit saattavat jopa auttaa nukahtamisprosessissa, mutta tulisia herkkuja kannattaa vältellä ennen nukkumaamenoa. Tuliset ja pippuriset ruoat voivat säikäyttää vatsasi ja tulisten ruokien sisältämät kemikaalit stimuloida aistejasi.
6. Isot annokset
Älä syö ennen nukkumaanmenoa yli 200 kilokalorin annoksia. Tätä suurempi määrä vaikeuttaa nukahtamistasi.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Uusimmat
-
23:21
Raju huoneistopalo Tampereella, yksi ihminen vietiin sairaalaan
-
22:08
Pron ja Paltan ilmailualan työriitaa koskeva sovittelu keskeytettiin
-
22:01
Kymmeniä kuoli maanjäristyksessä Afganistanissa
-
22:00
Huikea temppu! Suomalainen superlupaus debytoi 18-vuotiaana Serie A:ssa – sai kehuja Italiassa
-
21:46
Ukrainan ex-presidentille maanpetossyytteet ja jättitakuut
-
21:43
Harrastelija löysi "toisen Jupiterin"
-
21:36
Rokottakaa kaikki maailman ihmiset, vaati YK:n pääsihteeri
-
21:31
"Kappas kakkaa!" – Turussa aukeaa huomenna pökälenäyttely, tiesitkö mitä kaikkea kakka voi paljastaa?
-
21:30
Ruotsin hallitus yllätti urheiluväen löyhällä rajoituspäätöksellä – katsomoihin tuntuvasti väkeä
-
21:15
Huuhkajien faneille hieno tunnustus – sykähdyttävä hetki EM-katsomossa toi palkinnon Fifalta
-
21:02
Saako uusi huippu-Volvo nimensä pohjoismaisesta mytologiasta? Ainakin tämä sopisi suuhun huomattavasti paremmin kuin "XC90"
-
21:01
Poikansa hiljattain menettänyt irlantilaislaulaja Sinéad O'Connor joutui sairaalaan itsetuhoisten somepostausten seurauksena
-
20:59
Kärppien valmennus loisti poissaolollaan lehdistötilaisuudessa – "kriisipalaveri" Nokia Arenalla
-
20:55
Nolo moka Canonilta: Tulostimien halpakasetteja yritettiin välttää – nyt kaikki mallit eivät tunnista edes yhtiön omia mustekasetteja
-
20:52
Tutkijaryhmä ratkoi mysteerin: Anne Frankin perheen ilmiantajan henkilöllisyys on todennäköisesti saatu selville
-
20:48
Aluevaaleissa uurnilla käynyt nyt 20,5 % äänioikeutetuista – täältä löytyvät maan ahkerimmat ennakkoäänestäjät
-
20:25
Hyvinkäällä kateissa ollut 10-vuotias poika on löytynyt
-
20:24
Jenkkioikeus linjasi: Gruyèren ei tarvitse olla Gruyèresista ollakseen gruyèrea
-
20:20
Maahanmuuttovirasto: Jopa 60 000 euroa turvapaikanhakijoiden rahoja palauttamatta – "Varat kuuluvat heikossa asemassa oleville ihmisille"
-
20:12
HS-gallup: Nato-jäsenyyden vastustajien osuus laski ennätyksellisen alas
-
Lataa lisää