Vältä näitä ruokia ennen nukkumaanmenoa
Ennen nukkumaanmenoa voi syödä pienen välipalan, mutta ruoan valinnan kanssa tulee olla erityisen tarkka.
Vääränlaisten ruokien syönti häiritsee untasi ja lisää päivän syötyjen kalorien määrää aivan tarpeettomasti. Tällaisia ruokia kannataa vältellä:
1. Rasvaiset ja raskaat ruoat
Rasvaisten ja raskaiden ruokien syönti illalla kostautuu seuraavan aamuna verkkaisena olona. Tällaiset ruoat saavat vatsasi käymään ylikierroksilla yöuniesi aikana. Älä siis syö roskaruokaa, pähkinöitä, jäätelöä tai juustoisia ruokia ennen nukkumaanmenoa.
2. Runsashiilihydraattiset ja sokeriset ruoat
Jos sinun tekee mieli makeaa ennen nukkumaanmenoa, älä turvaudu runsassokeriseen kakkupalaan, joka nostaa verensokerisi ja energiatasosi hetkellisesti pilviin. Keksien, karkkien ja kakkujen sijaan kannattaa popsia vaikka pieni annos marjoja.
3. Punainen liha tai muut raskaat proteiinit
Raskaat proteiinit kuten punainen liha häiritsevät rasvojen lailla yöuniasi, sillä nukahtaminen vaikeutuu, kun ruoansulatusjärjestelmäsi on käynnissä. Syö lihan sijaan vaikkapa pieni annos jogurttia.
5. Mausteiset ruoat
Mausteilla on monenlaisia terveysvaikutuksia ja jotkut yrtit saattavat jopa auttaa nukahtamisprosessissa, mutta tulisia herkkuja kannattaa vältellä ennen nukkumaamenoa. Tuliset ja pippuriset ruoat voivat säikäyttää vatsasi ja tulisten ruokien sisältämät kemikaalit stimuloida aistejasi.
6. Isot annokset
Älä syö ennen nukkumaanmenoa yli 200 kilokalorin annoksia. Tätä suurempi määrä vaikeuttaa nukahtamistasi.
Lähde: Fitsugar
(MTV3)
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:14
Kaksi alusta syttyi tuleen Kertshinsalmella – 14 ihmisen pelätään kuolleen
-
00:12
Theresa Maylta ei uusia avauksia – torjuu uuden brexit-kansanäänestyksen ja EU-eron lykkäämisen
-
23:10
Asuinkäyttöön muutettu teollisuushalli syttyi tuleen Laukaassa – rakennuksen piti olla tyhjä, mutta pelastuslaitos pelasti yhden ihmisen: "Olihan se yllätys"
-
22:39
FC Barcelonalta hieman erilaisempi lainavärväys
-
22:37
Koomikko lähti Ukrainan presidenttikisaan – miestä kutsuttu myös "Ukrainan Reaganiksi"
-
22:20
Jesse Puljujärvestä vaihteeksi hyviä uutisia – ”voitti” paikan, NHL-seura löi pelaajia siirtolistalle
-
22:11
May ei tuonut pöydälle todellista varasuunnitelmaa – kirjeenvaihtaja Tapio Nurminen: "Kaikki sanovat, että kova brexit on nyt huomattavasti todennäköisempi"
-
22:05
Kirja-arvio: Olemme kaikki elävää tähtipölyä
-
22:02
Sara Parikka julkaisi supersuloisen kuvan – poseeraa tyttärensä kanssa
-
21:57
Oululainen Niina ehti hädin tuskin huomata lumihangessa makaavaa möykkyä – ajatus pakkasyöhön nukahtaneesta ihmisestä sai kääntämään auton ympäri: "Poika oli löydettäessä jo aivan kylmä"
-
21:57
Verkkohuijareilla uusi ase Suomessa: Älä haksahda tähän ansaan – rikollinen voi ottaa verkkopankkisi hallintaan!
-
21:49
Matti Heikkinen palaa maailmancupin laduille – numerolappu rintaan Ruotsissa
-
21:46
Katso video! Tältä ensimmäinen avaruushotelli näyttäisi sisältä – tavoitteena vastaanottaa matkustajia jo vuonna 2021
-
21:40
Jopa pormestari ärähti! Sikailevat brittituristit päätetiin karkottaa Uudesta-Seelannista
-
21:37
Nyrkkeilymestari Pacquiao karujen koettelemusten keskellä – toinen silmä sumeni, varkaat putsasivat asunnon
-
21:22
Nyt lämmintä päälle! Etelä-Suomessa huomenna talven kylmin aamu – "Saattaa mennä -30 rikki"
-
21:03
Jokerit kaatui heti alkumetreillä – kolmas sija karkasi jo muualle
-
20:55
Petetty tyttöystävä myi poikaystävän Xboxin pikkurahalla: ”Halusin nöyryyttää häntä”
-
20:36
Kimi Räikkösen uutta menopeliä joudutaan odottelemaan – Sauber paljasti julkistusajankohdan
-
20:32
Lähestyvät vaalit kuohuttavat Turkissa – puolueet vaativat äänestäjien tarkkaa seulomista: Listoilla esimerkiksi 165-vuotias mies ja 1000 samassa asunnossa asuvaa ihmistä
-
Lataa lisää