Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan keinovalo auttaa heräämään pimeänä aamuna.
Pimeät aamut vaikeuttavat heräämistä ja moni on alakuloinen ja väsynyt valon vähetessä.
Sängystä nouseminen on vaikeaa, koska yöhormonia, eli melatoniinia, erittyy aivoissa vielä heräämisen jälkeenkin.
Kirkasvalolamppu auttaa heräämään aamuisin, mutta sen käytön on oltava säännöllistä. Auringon korviketta on nautittava vähintään viitenä päivänä viikossa 30-60 minuuttia kerrallaan. Illalla nautittu valohoito ei vaikuta seuraavaan päivään, vaan lampun on oltava päällä nimenomaan aamulla, eli aamukuuden ja kymmenen välillä.
Myös talviaikaan siirtyminen haittaa heräämistä. Unitutkijoiden mielestä kellojen siirtäminen ei ole ihmisen terveyden kannalta tarkoituksenmukaista ja jopa 2/3 ihmisistä kärsii ajan muuttumisesta.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos/ Tervesuomi.fi
Kuvat: Shutterstock
(MTV3)