Valo laittaa sisäisen kellon oikeaan
Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen mukaan keinovalo auttaa heräämään pimeänä aamuna.
Pimeät aamut vaikeuttavat heräämistä ja moni on alakuloinen ja väsynyt valon vähetessä.
Sängystä nouseminen on vaikeaa, koska yöhormonia, eli melatoniinia, erittyy aivoissa vielä heräämisen jälkeenkin.
Kirkasvalolamppu auttaa heräämään aamuisin, mutta sen käytön on oltava säännöllistä. Auringon korviketta on nautittava vähintään viitenä päivänä viikossa 30-60 minuuttia kerrallaan. Illalla nautittu valohoito ei vaikuta seuraavaan päivään, vaan lampun on oltava päällä nimenomaan aamulla, eli aamukuuden ja kymmenen välillä.
Myös talviaikaan siirtyminen haittaa heräämistä. Unitutkijoiden mielestä kellojen siirtäminen ei ole ihmisen terveyden kannalta tarkoituksenmukaista ja jopa 2/3 ihmisistä kärsii ajan muuttumisesta.
Lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos/ Tervesuomi.fi
Kuvat: Shutterstock
(MTV3)
Uusimmat
-
18:15
Ullanlinnan tapon tutkinnanjohtaja: Asuntoon piilotettu vainaja ei ehkä olisi löytynyt ilman etsintää
-
18:03
Vakuutusyhtiöltä varoitus yleistyneistä autovahingoista – "Helposti parikin tuhatta euroa"
-
18:01
Katja Ståhl ei päässyt aikanaan kohutuksi Panu-tytöksi – "Mikä siunaus"
-
17:55
Rapaa René Faselille – tilalle hypännyt IIHF-pomo yllättää sanoillaan
-
17:52
Pakistanin viikonloppuisen veneonnettomuuden uhriluku nousi – menehtyneitä jo yli 50
-
17:21
MTV Urheilun tiedot: Huuhkajat-pelaaja jättää englantilaisseuransa – uusi osoite löytymässä Belgiasta
-
17:14
Yle: Koraanin polttamista on poliisin mukaan suunniteltu mielenosoituksen yhteydessä myös Suomessa
-
17:01
Sampo Kaulasen perhe sairastui Thaimaassa – huoli Rianna-tyttären voinnista on kova: "Se särkee sydämeni"
-
16:47
Merivartiosto varoittaa: Jäillä liikkuminen ei ole turvallista etelärannikolla
-
16:46
Rakkautta ilmassa! Ensitreffit-pari Rene ja Emma paljastavat MTV Uutisten haastattelussa: "Asumme yhdessä"
-
16:40
PAMilta uusi lakkovaroitus: Koskee kaikkia Suomen K-Citymarketteja, Prismoja ja Lidlejä
-
16:32
Ensimmäinen F1-talli julkaisi uuden kauden ilmeensä – autoon merkittäviä ulkonäkömuutoksia
-
16:30
Z-sukupolvi ei innostunut: Keltainen ei ole uusi pinkki!
-
16:23
Mies tappoi tuttavansa puukottamalla tätä vatsaan Kajaanissa – määrättiin psykiatriseen hoitoon
-
16:05
OP ennustaa Suomeen lievää taantumaa tälle vuodelle – pankkiryhmän mukaan pahimmat huolet energiakriisistä ovat hellittäneet
-
15:56
Ruotsi harkitsee EM-kisoista vetäytymistä – lippujen polttaminen aiheutti turvallisuushuolen, pukeutumisesta tiukka ohjeistus
-
15:48
Jumbojetin valmistus päättyy – viimeinen Boeing 747 luovutetaan asiakkaalle
-
15:24
Poliisi: Kansainvälinen rikollisryhmä yritti rantautua Suomeen
-
15:04
Yksi parhaan naisnäyttelijän kategorian henkilö ei ehkä saakaan pitää Oscar-ehdokkuuttaan – akatemia tutkii ehdokkaiden kampanjamenettelyjä
-
14:59
Ambulanssi teilasi naisen Venäjällä – pakeni paikalta
-
Lataa lisää