Kokeile sinäkin muutaman minuutin keskivartalotreeniä.
Men’s Health -lehti julkaisi keskivartalotreenin, joka kiinteyttää keskivartaloa ja vähentää selkäkipuja. Kokeile sinäkin!
Treeniin kuuluvat liikkeet:
1.
Mene kontallesi. Nosta vasen käsi ja oikea jalka suoraksi ilmaan. Pidä asento. Jos et kykene nostamaan sekä kättä että jalkaa, voit nostaa vain käsiä, tai vain jalkoja vuorotellen.
2.
Makaa selälläsi kädet suorana lattiaa pitkin. Kiristä vatsasi. Nosta käsiä ja jalkoja hallitusti irti lattiasta. Kehon tulisi olla suorassa; älä levitä käsiä liikaa tai nosta jalkateriä suoraan kattoa kohti. Nosta lapaluita hieman irti lattiasta. Ojenna varpaat.
Jos olet aloittelija, pidä jalat koukussa ja ojenna kädet eteen, jalkojen ohi.
