Vaihteleeko unirytmisi? Tapa voi olla terveydelle haitaksi
Jo puolentoista tunnin muutos unirytmissä voi vaikuttaa haitallisesti suolistomikrobeihin, kertoo tuore isobritannialaistutkimus.
Epäsäännöllinen unirytmi ja etenkin keskivaiheen unen sijoittuminen eri vuorokauden aikaan kuin tavallisesti voi aiheuttaa tuhoa suolistossasi.
Lontoon King`s Collegessa tehdyssä tutkimuksessa selvisi, että jo 90 minuutin ero keskivaiheen unen aikataulussa vaikutti suolistomikrobien koostumukseen, kertoo New York Post.
Tutkimuksessa vertailtiin lähes tuhannen aikuisen veri-, uloste- sekä mikrobiominäytteitä. Osalla aikuisista oli säännöllinen unirytmi ja osalla epäsäännöllinen unirytmi.
– Tämä on ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa, että jo pieni muutos uniaikataulussa viikon sisällä vaikuttaa olevan yhteydessä eroihin suoliston bakteerilajeissa, kertoo tutkimuksen pääkirjoittaja tohtori Wendy Halltutkimustiedotteessa.
– Jotkut näistä yhteyksistä liittyivät ruokavalioeroihin, mutta tietomme osoittavat myös, että muut, vielä tuntemattomat tekijät voivat vaikuttaa. Lisätutkimusta siitä, voisiko vuorokausirytmin parannuksilla olla positiivisia vaikutuksia mikrobiomiin, tarvitaan edelleen.
Epäsäännöllinen unirytmi yhteydessä huonompiin ruokailutottumuksiin
Epäsäännöllinen unirytmi yhdistettiin tutkimuksessa myös huonompiin ruokailutottumuksiin, kuten vähäisempään hedelmien, kasvisten ja pähkinöiden kulutukseen ja runsaampaan sokeroitujen juomien kulutukseen. Näillä voi myös olla vaikutusta suoliston mikrobiomiin, kertoo New York Post.
Kolme kuudesta mikro-organismista, jotka löytyivät epäsäännöllisesti nukkuvien ryhmästä, liittyivät epäsuotuisiin terveysvaikutuksiin, kuten liikalihavuuteen, tulehduksiin ja sydän- ja verisuonitautiriskien indikaattoreihin.
– Näin ollen unirytmiä muokkaamalla säännöllisemmäksi voi olla positiivisia vaikutuksia terveyteen suolistomikrobien kautta. Se on muutos, jonka voimme tehdä helposti terveytemme eteen, sanoo ravitsemustieteilijä Sarah Berry.
Liian vähäinen tai liiallinen uni myös haitallisia terveydelle
Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen tai liian vähäinen määrä unta voi vaikuttaa terveyteen negatiivisesti.
Aikaisempien tutkimusten mukaan muun muassa yli 9 tunnin yöunet säännöllisesti voivat lisätä aivoinfarktin riskiä ja pitkät päiväunet voivat puolestaan olla yhteydessä korkeampaan verenpaineeseen, painoindeksiin ja vyötärön ympärykseen.
Uusimmat
-
02:00
THL: Hallitusohjelman nuoria koskevat tavoitteet ja kirjaukset ristiriitaisia
-
00:00
Viikkohoroskooppi
-
23:22
Purra: Vornasen tapaus ikävä kolaus perussuomalaisten uskottavuudelle turvallisuuden puolestapuhujana
-
23:19
Puhemies Halla-aho: Vornasella mahdollisuus pyytää eroa eduskunnasta
-
23:04
Vornanen jää kahden viikon sairauslomalle
-
22:45
Irlanti aikoo alkaa palauttaa turvapaikanhakijoita Britanniaan
-
22:36
Yksityiskoulujen lakot laajenemassa? Työtaistelut uhkaavat näitä oppilaitoksia
-
22:12
Tappara-sankarilta pistävä kuitti vastustajien suuntaan: "Kuinka paskoja ne muut on"
-
22:09
Tommi Niemelä toisti kyyneleet silmissä tutun mantran – "Jos joku ei usko, niin paskaako sillä on väliä"
-
21:12
Kirja-arvio: Kymmenen haavaa Amerikan sydämessä
-
21:09
Veli-Matti Savinainen liittyi Hannu Jortikan ikoniseen kerhoon – antoi suoran vastauksen Tapparaan liittyvään mysteeriin
-
21:05
Kanada-malja on jo hajalla
-
21:00
Salkkarit-tähti Tiia Elg perheineen aloitti talonkunnostusprojektin – tältä heidän rintamamiestalonsa näyttää
-
20:45
Petri Kontiola lopettaa Suomen mestarina: "Tämä on tässä"
-
20:38
Kommentti: Rikard Grönborg ja häikäilemätön palvelus suomalaiselle jääkiekolle
-
20:30
Tabu-juontaja Pekka Strang esitteli stand up -taitojaan suorassa lähetyksessä – heitti kuitin näkövammaiselle Veli-Pekalle
-
20:28
Oilers on Suomen mestari – 18 vuoden odotus päättyi finaalien seitsemännessä ottelussa
-
20:06
Venäläisen metalliyhtyeen jäseniä otettiin kiinni kesken konsertin epäiltynä natsisymbolien käytöstä
-
20:02
Tappara-kapteeni Otto Rauhalalta todella upea ele – Petri Kontiola mukaan Kanada-maljan nostoon
-
20:01
Kuningas Chralesin syöpädiagnoosista kolme kuukautta – tämä on tilanne nyt
-
Lataa lisää