Uusi laihdutusvinkki New Yorkista – onnistuisiko tämä sinulta?
Dieettiä ei tulisi aloittaa yhtäkkiä: aivoja tulisi opettaa jo kolme viikkoa etukäteen luopumaan herkuista, neuvoo dieettioppaan kirjoittanut Eileen Daspin.
Tilanne lienee tuttu kaikille. Työkaverisi tarjoaa suklaakeksiä ja dieettisi tyssähtää nopeammin kuin ehdit sanoa "suklaa". Mikä avuksi? Viimeisin kikka New Yorkista on harjoittaa aivojasi olemaan antamatta periksi herkuille – ennen kuin laihdutuskuuri alkaa.
– Painonpudotus vaatii henkistä voimaa, ei vain tahdonvoimaa. Juoksijat treenaavat maratonille. Laihduttajat vain aloittavat laihduttamaan. Älä tee näin, neuvoo The Manhattan Diet -kirjan kirjoittaja Eileen Daspin.
Daspinin neuvo on valmistaa itseäsi dieettiin samalla tavalla, kuin urheilija valmistautuisi fyysisesti ja henkisesti koitokseensa. Harjoita aivojasi luopumaan lempiruoistasi. Ennen kuin aloitat dieetin, psyykkaa itseäsi kolme viikkoa etukäteen keskittymällä luopumaan yhdestä herkusta kerrallaan.
Tiedemiehet sanovat, että tavan rikkominen vie 21 päivää. Vie siis tämän verran aikaa, että saat itsesi valmiiksi ja annat itsellesi paremmat mahdollisuudet onnistua.
10 päivää ilman yhtä herkkua
Aloittaaksesi prosessin, määrittele ne herkut, jotka laukaisevat herkkuhimosi. Ne epäterveelliset pikkupurtavat, joita et pysty jättämään syömättä.
– Kun olet määritellyt yhden ruoan, tee itsellesi lupaus olla syömättä sitä kymmeneen päivään. Jos pystyt olemaan tuon ajan ilman herkkua, voit vetää samalla linjalla toiset kymmenen päivää. Ja seuraavat. Ja siihen mennessä olet rikkonut kierteen. Saatat syödä kyseistä herkkua jälleen, mutta himo siihen on kadonnut, Daspin vakuuttaa.
Kun varsinainen dieetti alkaa, huomaat sen olevan paljon helpompaa. Sinun tulisi olla motivoitunut valmistamaan itsesi dieettiin sen sijaan, että valmistelisit itseäsi pudottamaan painoa.
– Voit treenata itsesi olemaan himoitsematta tiettyjä ruokia. Esimerkiksi: vaikken ole enää kasvissyöjä, syön harvoin lihaa. Menetin vain makuni siihen. Näin voit organisoida suosikkiherkkusi uudelleen, Daspin kannustaa.
Toinen keino on löytää yksinkertainen, terveellinen ruoka, jota rakastat ja jota voit syödä epäterveellisten suosikkiherkkujesi sijaan. Toimisiko esimerkiksi sushi, kukkakaali tai tuoreet hedelmät? Ja kun tunnet ruokahimon iskevän, voit ensi hätään napsaista tämän ruoan täyttämään vatsaasi. Näin treenaat itseäsi psykologisesti etsimään jotain terveellistä suuhunpantavaa, kun alat tuntea oloasi nälkäiseksi.
Jos kuitenkin sorrut, älä ole liian ankara itsellesi – keskity uudelleen ja muista, että huomenna on uusi päivä.
MTV3/Helmi
Lähde: Dailymail.co.uk
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
17:40
Ilmiömäinen torjunta! Itävallan maalivahti pysäytti Mikael Granlundin upeasti
-
17:29
"Vihdoin maistiaisia kesästä" – sää lämpenee alkuviikosta, mutta ilo jää lyhyeksi
-
17:26
Katariinan raparperipiirakan ohje on käsittämättömän suosittu – nyt tehdään taas Maisemakahvilan raparperipiirakkaa!
-
17:24
MTV seuraa: Kalle Rovanperä tempaisi pohja-ajan – kuroi umpeen tallikaverin eroa voittotaistelussa
-
17:23
MTV seuraa: Espanjan GP:n aika-ajot – Mercedes on palannut!
-
17:11
Vihreiden Iiris Suomela antaa puheenjohtajan sijaisuudesta itselleen kouluarvosanan 8
-
17:05
Vihreät esittää sunnuntailisien poistamista, rahaa luonnonsuojeluun ja yli kahden vanhemman sallimista lapselle – näin puolue kommentoi laskevaa kannatusta
-
16:47
Sami Kapanen kertoi syyn Leijonat-vahti Harri Säterin poissaololle – "Ei syytä huoleen"
-
16:45
Erikoinen tilanne yllätti oikeussalissa – Johnny Depp ja asianajaja repesivät täysin kun puheeksi otettiin Disney ja miljoona alpakkaa
-
16:34
Presidentti Niinistö keskusteli Turkin Erdoganin kanssa Nato-jäsenyydestä: "Avoin ja suora puhelinkeskustelu"
-
16:32
Huippualku! Leijonat-kapteeni Valtteri Filppula löi alkutahdit komealla tavalla
-
16:18
Berliiniläismuseo vaihtoi nimeään Ukrainan sodan takia
-
15:50
MTV seuraa: Leijonat pyörittää Itävaltaa – Granlund tuikkasi taululle 2–0
-
15:43
Kalle Rovanperä pitää järjen visusti mukana voittotaistelussa – "Katsotaan, mitä siellä käy"
-
15:31
Taaperon jalka murtui leikkipuistossa – äiti varoittaa nyt muita virheestään
-
15:28
Elokapina osoittanut tänään mieltä yhdeksässä eri kaupungissa – mielenosoittajat "liimautuivat" vaatekauppojen näyteikkunoihin – katso kuvat!
-
15:25
Näin ilman viimeistä ruusua jäänyt Henna suhtautuu Bachelor 2022 -sarjan loppuratkaisuun: "Kun Timon silloin viimeisellä kerralla näin..."
-
15:13
Ferrari, Red Bull ja Mercedes kovaan taisteluun F1-paalupaikasta – Valtteri Bottas urakoi kierroksia
-
15:12
Miten ruotsalaissingot päätyivät kurdimilitanteille? Asiantuntija tyrmää Turkin levittämän väitteen: "Mahdoton ajatus"
-
15:12
Turkki on ollut Natolle vaikea kumppani jo vuosia – nyt se teki itsestään entistä hankalamman kiristämällä Natoa: "Epäluotettava vaikutelma"
-
Lataa lisää