Tiesitkö, että jo pienikin lisäliikunta auttaa pudottamaan kiloja? Listasimme 10 keinoa, joiden avulla voit helposti lisätä päivittäistä aktiivisuusannostasi.
Pienillä asioilla on suuri vaikutus painonhallinnassa. Esimerkiksi muutama jäätelö viikossa voi kerryttää painoa yli kilon viikossa, kun taas vastaavasti pienelläkin liikunnalla tehostat aineenvaihduntaasi ja kulutat kaloreita.
Lähde liikkeelle – 10 keinoa lisätä aktiivisuutta lomalla!
1. Kulje lyhyet matkat jalan tai pyörällä.
2. Luota portaisiin
3. Oletko sinkku? Lähde treffeillä pitkälle kävelylenkille
4. Shoppaile!
5. Aloita uusi, ihana harrastus. Esimerkiksi puutarhatyöt vievät helposti mennessään.
6. Okei – sinusta on ihanaa löhötä, mutta mitä jos yhdistäisit siihen aktiivista oleilua? Pumppaa vaikka käsipainoja tai tee vatsalihaksia jokaisella mainostauolla.
7. Kesällä on pakko päästä piknikille – voiko olla parempaa syytä kävellä luonnon keskellä?
8. Kuuntele hyvää musiikkia, jonka tahtiin sinun on pakko hieman tanssahdella.
9. Jos lähdet lasilliselle ystävien kanssa, seisoskele baaritiskillä. Silloin vartalosi on jatkuvasti pienessä liikkeessä. Myös baaripelit kuten biljardi ovat loistava vaihtoehto jatkuvalle istumiselle.
10. Nauti mökkireissulla luonnonvesissä uimisesta jatkuvan löhöilyn sijaan.