Tutkijat ovat selvittäneet, että vasemmalla kyljellään nukkuvat ihmiset kärsivät useammin painajaisista kuin oikealla kyljellään nukkuvat. Oikealla kyljellään nukkuvat nauttivat myös paremmasta unenlaadusta.
Tutkimukseen osallistui 63 ihmistä, joista 41 nukkui oikealla kyljellään ja 22 vasemmalla kyljellään. Kyseessä oli laadullinen tutkimus, jossa tutkittavat kertoivat itse tuntemuksistaan. Otoksen pienuuden sekä muiden puutteiden takia onkin huomattava, että tutkimus antaa parhaimmillaankin vain alustavaa tietoa, ja lisätutkimusta aiheesta tarvitaan.
40,9 prosenttia vasemmalla kyljellä nukkujista ilmoitti kärsivänsä painajaisista, kun oikealla kyljellä nukkujista painajaisista sanoi kärsivänsä 14,6 prosenttia. Jälkimmäinen ryhmä myös ilmoitti kokevansa nukkuessaan enemmän myönteisiä tunteita, kuten onnellisuus, ilo, innostus, toivo, rauha, helpotus, turva ja rakkaus.
Tutkijat uskovat, että tutkimus antaa tärkeää tietoa siitä, miten nukkuma-asento vaikuttaa unenlaatuun.
Stoppi painajaisille
Jos näet usein painajaisia, kannattaa opetella muutama keino, joiden avulla voit hallita uniasi:
– Fyysinen kosketus auttaa irottautumaan painajaisesta. Pyydä esimerkiksi kumppaniasi halaamaan sinua, jos hän huomaa, että näet painajaisia.
– Käsikirjoita painajaisillesi erilainen lopetus. Voit yrittää tätä unessa tai jo nukahtaessasi, jos pelkäät näkeväsi painajaista.
– Kun ymmärrät, miten painajainen liittyy nykyiseen elämäntilanteeseesi, olet ottanut siitä niskalenkin. Painajaisella on usein tarkoitus: se yrittää viestiä meille jotain, mitä yritämme piilottaa pinnan alle.
– Pidä unipäiväkirjaa, johon merkkaat heti herättyäsi uniesi sisällön. Tekstien ei tarvitse olla pitkiä. Muutama ajatus tai lauseenpätkä riittää.
– Herää luonnollisesti tai äänimerkkiin. Kelloradion kuuluttaja voi pysäyttää unesi liian rajusti.
– Kerro painajaisestasi jollekulle. Jakaminen auttaa sinua päästämään irti toistuvasta painajaisesta.
– Visualisoi turvapaikka, jossa voit vierailla päivällä ja mennessäsi nukkumaan.
Lähteet: Sleep and Hypnosis, Huffington Post, Prevention
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää