Tutkimus: Tämä yleinen tapa vaikeuttaa laihduttamista
Asetatko laihdutustavoitteeksesi tarkan kilomäärän? Uuden tutkimuksen mukaa täsmällisen kilomäärän sijaan itselleen kannattaa asettaa joustavampi painonpudotustavoite, Daily Mail uutisoi.
Sen sijaan että haluaisit syksyyn mennessä pudottaa tasan kaksi kiloa, 1-3 kilon tavoite voi olla parempi valinta. Journal of Consumer Researchissa esitelty tutkimus nimittäin paljastaa, että painonpudotuksessa kunnianhimoinen mutta joustava asenne on valttia. Ihmiset pääsevät parempiin tuloksiin, kun he asettavat itselleen täsmällisen kilomäärän sijaan joustavamman painonopudotustavoitteen.
Tutkimus toteutettiin jakamalla laihduttajat kahteen ryhmään. Toinen ryhmä asetti painonpudotustavoitteekseen tarkan kilomäärän kun taas toisen ryhmän kilotavoite ei ollut yhtä täsmällinen. Ryhmäläiset pudottivat painoa saman verran, mutta onnistumisessa oli silti eroja. Joustavammin painonpudotukseen suhtautuneet jatkoivat nimittäin dieettiä laihdutusoperaation jälkeenkin.
– Ihmiset saavuttavat tavoitteensa useammin, kun he asettavat itselleen joustavan painonpudotustavoitteen tarkan kilomäärän sijaan. Saavutuksen tunne on suurempi, kun painonpudotustavoite on sekä tavoitettava että haastava. Tämä saa laihduttajat jatkamaan projektia jatkossakin, tutkimuksen toteuttajat Maura L.Scott ja Stephen M.Nowlis toteavat.
Laihduttaminen numeroina:
34 prosenttia ihmisistä lihoo 1-2 kiloa kesäloman aikana
75 prosenttia ihmisistä on "tunnesyöppöjä"
Naiset ajattelevat painoaan ja laihduttamista keskimäärin 21 minuuttia päivässä
Miehet ajattelevat painoaan ja laihduttamista keskimäärin 18 minuuttia päivässä
Viidennes briteistä käyttää puhelimessaan sovellusta, joka laskee kalorit puolestasi
Suurin sysäys painonpudotukselle on kumppanin pitäminen tyytyväisenä
Lisää painonpudotuksesta Suurin pudottaja -ohjelmassa
Lue myös:
AVA, Maarit Rasi
Lähde:Daily Mail
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
23:54
Fiona jättänyt jälkeensä hävitystä Kanadassa: "Taloja huuhtoutunut mereen"
-
23:33
Syyrian edustalla uponneen veneen jäljiltä löydetty 94 hukkuneen ruumiit: "Sydäntä särkevä tragedia"
-
22:54
Venäjän valtaamilla alueilla alkaneet lumeäänestykset pelottavat paikallisia: "Erittäin karmiva tilanne" – MTV seuraa sotaa
-
22:47
Ratavaurio Kouvolan ja Kotkan välillä korjattu – junia korvataan linja-autoilla aamuun saakka
-
22:42
Kuva: Lentokone päätynyt nokka edellä järveen Montpellier´n lentokentällä
-
22:39
Neljä pinnaa tauluun ja HIFK otti kyytiä – tästä näet SM-liigaillan kaikki maalit
-
22:34
Venäjältä takaisin hankitun höyrylaiva Turson kunnostustyö vei yli 10 vuotta – "Ei mikään helppo harrastus"
-
22:18
Loton täysosuma jäi nappaamatta: Tällä rivillä potti olisi lähtenyt jakoon
-
22:17
MTV:n kirjeenvaihtaja Lavrovin puheesta: "Mustaa maalataan oikein urakalla valkoiseksi"
-
22:09
"Olen ehkä pohjimmiltani vähän porilainen" – Ässien ratkaisija innostui veistelemään
-
21:48
Ilves kärsi ensimmäisen tappionsa – isot lukemat: "Kaikki meni pieleen"
-
21:15
Jukurit-pakki nolasi itsensä – Veli-Matti Savinaisen reaktio riehumiseen herätti hilpeyttä
-
21:13
Kiekotonta Marko Anttilaa ajettiin päähän – tämä ulosajotaklaus tuli pimeästä kulmasta
-
21:07
Venäjän ulkoministeri Sergei Lavrov hyökkäsi suoraan Yhdysvaltain kimppuun YK:n yleiskokouksessa
-
21:01
Masked Singer -paljastus sai etsivän häkeltymään: "Mikä kunnia"
-
21:00
Mitä magiaa, Petri Kontiola – Ilves-taikuri teki suoranaista taidetta, mutta kyyti oli kylmää
-
20:48
Tehohyökkääjä ihmettelee arviota Kärpistä: "En ymmärrä tuollaisia puheita"
-
20:41
HIFK kyntää SM-liigan jumbona – "Pelaamisemme on aikamoista kuraa"
-
20:31
Mitä tehdä, jos himoitsee aviomiehen parasta ystävää? Näin kommentoi lukijaraati: "Jos et pääse ihastuksesta yli..."
-
20:19
Pekka Virta manasi omiensa esitystä: "Ansaitsimme selkäsaunamme"
-
Lataa lisää