Panosta terveellisiin välipalavaihtoehtoihin, jotka myös piristävät!
Älä nappaa välipalaksi sokerisia herkkuja, jotka heilauttelevat verensokeria ja tekevät sinut entistä väsyneemmäksi. Panosta terveelliseen välipalaan ja jaksat paremmin. Tässä hyviä vaihtoehtoja kokeiltavaksi:
1. Hedelmiä ja siemeniä sisältävä smoothie
Hampunsiemenissä on paljon kuitua, mutta myös muita ravintoaineita, kuten magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja B-vitamiineja. Chia-siemenissä puolestaan on paljon liukenevaa kuitua, joten ne imevät vettä ja parantavat sitä kautta ruoansulatusta. Marjat ovat aina hyvä valinta, mutta kokeile myös esimerkiksi avokadoja, omenoita, appelsiineja, pinaattia ja muita hedelmiä sekä vihanneksia.
2. Mausta hunajalla
Maustetut jogurtit sisältävät usein runsain mitoin lisättyä sokeria. Jos pelkät marjat eivät tee maustamattomasta jogurtista tarpeeksi makeaa, lisää pieni määrä esimerkiksi hunajaa.
3. Hummukseen tai guacamoleen dipatut vihannekset
Unohda rasvaiset dipit ja tortillasipsit. Vihannekset, kuten porkkanat, selleri, kirsikkatomaatit ja kurkut, voi hyvin dipata terveellisiä rasvoja sisältävään hummukseen tai guacamoleen.
4. Omena ja mantelivoi
Herkullinen, tyydyttävä ja E-vitamiinipitoinen välipala syntyy, kun voitelet omenanpalat mantelivoilla.
5. Tumma suklaa
Valitse suklaa, jossa on korkein mahdollinen kaakaopitoisuus. Mitä suurempi kaakaopitoisuus on, sitä vähemmän suklaassa on sokeria.
Lähde: MindBodyGreen
(MTV LIFESTYLE)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää