TOP5: Terveelliset ja virkistävät välipalat – kokeile!

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Panosta terveellisiin välipalavaihtoehtoihin, jotka myös piristävät!

    Älä nappaa välipalaksi sokerisia herkkuja, jotka heilauttelevat verensokeria ja tekevät sinut entistä väsyneemmäksi. Panosta terveelliseen välipalaan ja jaksat paremmin. Tässä hyviä vaihtoehtoja kokeiltavaksi:

    1. Hedelmiä ja siemeniä sisältävä smoothie

    Hampunsiemenissä on paljon kuitua, mutta myös muita ravintoaineita, kuten magnesiumia, rautaa, sinkkiä ja B-vitamiineja. Chia-siemenissä puolestaan on paljon liukenevaa kuitua, joten ne imevät vettä ja parantavat sitä kautta ruoansulatusta. Marjat ovat aina hyvä valinta, mutta kokeile myös esimerkiksi avokadoja, omenoita, appelsiineja, pinaattia ja muita hedelmiä sekä vihanneksia.

    2. Mausta hunajalla

    Maustetut jogurtit sisältävät usein runsain mitoin lisättyä sokeria. Jos pelkät marjat eivät tee maustamattomasta jogurtista tarpeeksi makeaa, lisää pieni määrä esimerkiksi hunajaa.

    3. Hummukseen tai guacamoleen dipatut vihannekset

    Unohda rasvaiset dipit ja tortillasipsit. Vihannekset, kuten porkkanat, selleri, kirsikkatomaatit ja kurkut, voi hyvin dipata terveellisiä rasvoja sisältävään hummukseen tai guacamoleen.

    4. Omena ja mantelivoi

    Herkullinen, tyydyttävä ja E-vitamiinipitoinen välipala syntyy, kun voitelet omenanpalat mantelivoilla.

    5. Tumma suklaa

    Valitse suklaa, jossa on korkein mahdollinen kaakaopitoisuus. Mitä suurempi kaakaopitoisuus on, sitä vähemmän suklaassa on sokeria.

    (MTV LIFESTYLE)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •