Painonpudottajia hämmmenetään monenlaisella ruokaan liittyvällä informaatiolla. Useimmat painonpudotukseen liittyvät neuvot ovat kuitenkin vain myyttejä.
Opi mitkä ovat painonpudotuksen yleisimmät harhaluulot ja sudenkuopat.
Myytti: Älä syö iltakahdeksan jälkeen
Kalorit eivät katso aikaa, sillä keho kuluttaa energiaa kaikkina vuorokaudenaikoina. Illalla syödyt kalorit voi kuluttaa myös seuraavan päivän aikana. Suurempi ongelma on jos paastoat päivän, mutta ahmit ruokaa illalla suuria määriä kerralla. Pyri siis syömään säännölliset ateriat päivän aikana nälän välttämiseksi ja nauti illalla kevyt ateria tai iltapala.
Myytti: Hiilihydraattien ja rasvan syöminen lihottaa
Hiilihydraatit ja rasvat itsessään eivät lihota, vaan ainoastaan ruoassa nautitut ylimääräiset kalorit lihottavat. Oleellista ei siis ole missä muodossa kalorit nautitaan, vaan se kuinka paljon kaloreita syödään. Sinun ei siis tule karsia hiilihydraatteja ja rasvoja kokonaan pois ruokavaliosta laihtuaksesi.Voit syödä siis esimerkiksi pastaa siis kevyin mielin, kunhan et syö sitä jättimäisiä annoksia. Rasvaakin tulee luonnollisesti syödä kohtuudella. Rasvan saanti on keholle tärkeää, mutta muista pitää huoli että syöt hyvälaatuista, tyydyttämätöntä kasvisrasvaa.
Myytti: Kahvinjuonti laihduttaa
Kahvin juominen saattaa vilkastuttaa kehon aineenvaihduntaa hetkellisesti, mutta se ei vaikuta tarpeeksi voimakkaasti laihduttaakseen. Muista myös että mikäli juot päivässä useita kuppeja kahvia kermalla tai maidolla ja sokerilla, saattaa kahvi päinvastoin lihottaa sinua.
Myytti: Tiukka dieetti on helpoin tapa pudottaa painoa
Tiukkaa ja vähäkalorista dieettiä noudattamalla pudotat painoa hetkellisesti, mutta muista että hetkellinen painonpudotus ei ole sama asia kuin ihannepainossa pysyminen. Suurin osa ihmisistä jotka ovat noudattaneet tiukkaa dieettiä, ovat sortuneet uudestaan epäterveellisten ruokien mässäilyyn heti ihannepainon saavutettuaan. Älä siis pyri pikaisiin tuloksiin, vaan vältä suosiolla tiukkoja dieettejä. Pyri sen sijaan vaihtamaan elämäntyyliäsi ja asennettasi ruokaan pidemmällä tähtäimellä. Älä kuvittele että sinun tulisi päästä ihannepainoosi hetkessä, vaan ole itsellesi armollinen, ja anna itsellesi aikaa pudottaa painoa rauhassa terveellisesti.
Myytti: Dieettituotteet auttavat pudottamaan painoa
Vähärasvaiset ja sokerittomat tuotteet vaikuttavat hyvältä idealta, mutta light-tuotteet eivät aina ole välttämättä normaaleja tuotteita vähäkalorisempia. Tarkista pakkausselosteesta tuotteen kalorimäärä, sillä usein rasvan tai sokerin puutetta korvataan tuotteessa muilla raaka-aineilla. Useiden tutkimustulosten mukaan vähäkalorisia tuotteita syövät ihmiset kuluttivat ruokien light-versioita normaaleja tuotteita enemmän, jolloin vähäkaloristen tuotteiden tuomat edut kumoutuivat. Usein esimerkiksi täysirasvainen jogurtti saattaa olla vähäkalorisempi vaihtoehto, koska koet tarvitsevasi raskaampaa tuotetta vähemmän tullaksesi kylläiseksi.
Lähde: realsimple.com:Busting 10 Diet Myths
(MTV3)
Uusimmat
-
20:27
MTV seuraa: SM-liigan 4. finaali – Tappara-kultakypärä Anton Levtchi sai hanat auki, Lahdessa trilleri
-
20:22
Brittihovi: Kuningas Charles palaa töihin kolme kuukautta kestäneiden syöpähoitojen jälkeen
-
20:20
Perussuomalaisten kansanedustaja osallisena yöllisessä välikohtauksessa Helsingissä – Purra: Tilanne on hyvin vakava
-
20:09
Mäkihypyn olympiavoittaja Kasaya on kuollut
-
19:42
Mitä Petri Kontiola teki? Kari Jalonen kiinnitti katseensa konkariin
-
19:41
Irakilaiskaksosten epäillään valmistelleen väkivaltaiskua Supoa vastaan – miehet vaativat jättikorvauksia kotietsinnästä
-
19:30
Suvi Hartlinin ja tyttären lomakuvat ihastuttavat – radiojuontaja teki hauskan havainnon: "Huomioitavaa teinin kanssa…"
-
19:20
Ahdistuneisuus alkoholin juomisen jälkeen ei ole pelkkää "morkkista" – tämä aivoissasi tapahtuu
-
19:17
Venäjä sanoo iskeneensä rautateitä ja junilla Ukrainaan kuljetettuja länsiaseita vastaan – Kiovassa evakuoidaan kaksi sairaalaa
-
19:12
Tällainen viestintä toimii seksin aikana – naiset eivät välttämättä kerro tyytymättömyydestään
-
18:59
Liiga-finaaliin järisyttävä alku: Tapparan reppu heilui hurjaa tahtia – sitten tuli tiukka päätös
-
18:47
"Ristiriitaista" – rauhanjärjestöt tyrmistyivät avustuksen lakkauttamisesta
-
18:44
Kirjeenvaihtajan kommentti: Yhdysvallat lupaa Ukrainalle Patriot-ohjuksia, mutta avulla voi kestää vuosia saapua perille
-
18:22
Britanniassa testataan maailman ensimmäistä yksilöllistä melanoomarokotetta – "Jännittävintä, mitä olemme nähneet pitkään aikaan"
-
18:15
Poliisi tutkii tappoa Oulussa – tapahtui yksityisasunnossa
-
18:10
Ensimmäinen Hornet-hävittäjä on poistunut käytöstä – kunnialennon ohjasi Ilmavoimien komentaja: "Haikea päivä"
-
18:03
Salkkareista poistuva Vivi Wahlström postasi tunteikkaan kuvakimaran sarjan kulisseista: "Tuntuu ihan hullulta kirjottaa tätä tekstiä"
-
17:35
Maavoimien Arrow-24 -harjoitus alkoi – video näyttää, kun brittien taisteluhelikopterit saapuivat Suomeen
-
17:32
Ethän sorru "huonoimpaan mahdolliseen vaihtoehtoon", kun lataat puhelintasi?
-
17:22
Vasta kihlat pornotähden kanssa – nyrkkeilijästä leviää epäilyttäviä kuvia
-
Lataa lisää