Painonpudottajia hämmmenetään monenlaisella ruokaan liittyvällä informaatiolla. Useimmat painonpudotukseen liittyvät neuvot ovat kuitenkin vain myyttejä.
Opi mitkä ovat painonpudotuksen yleisimmät harhaluulot ja sudenkuopat.
Myytti: Älä syö iltakahdeksan jälkeen
Kalorit eivät katso aikaa, sillä keho kuluttaa energiaa kaikkina vuorokaudenaikoina. Illalla syödyt kalorit voi kuluttaa myös seuraavan päivän aikana. Suurempi ongelma on jos paastoat päivän, mutta ahmit ruokaa illalla suuria määriä kerralla. Pyri siis syömään säännölliset ateriat päivän aikana nälän välttämiseksi ja nauti illalla kevyt ateria tai iltapala.
Myytti: Hiilihydraattien ja rasvan syöminen lihottaa
Hiilihydraatit ja rasvat itsessään eivät lihota, vaan ainoastaan ruoassa nautitut ylimääräiset kalorit lihottavat. Oleellista ei siis ole missä muodossa kalorit nautitaan, vaan se kuinka paljon kaloreita syödään. Sinun ei siis tule karsia hiilihydraatteja ja rasvoja kokonaan pois ruokavaliosta laihtuaksesi.Voit syödä siis esimerkiksi pastaa siis kevyin mielin, kunhan et syö sitä jättimäisiä annoksia. Rasvaakin tulee luonnollisesti syödä kohtuudella. Rasvan saanti on keholle tärkeää, mutta muista pitää huoli että syöt hyvälaatuista, tyydyttämätöntä kasvisrasvaa.
Myytti: Kahvinjuonti laihduttaa
Kahvin juominen saattaa vilkastuttaa kehon aineenvaihduntaa hetkellisesti, mutta se ei vaikuta tarpeeksi voimakkaasti laihduttaakseen. Muista myös että mikäli juot päivässä useita kuppeja kahvia kermalla tai maidolla ja sokerilla, saattaa kahvi päinvastoin lihottaa sinua.
Myytti: Tiukka dieetti on helpoin tapa pudottaa painoa
Tiukkaa ja vähäkalorista dieettiä noudattamalla pudotat painoa hetkellisesti, mutta muista että hetkellinen painonpudotus ei ole sama asia kuin ihannepainossa pysyminen. Suurin osa ihmisistä jotka ovat noudattaneet tiukkaa dieettiä, ovat sortuneet uudestaan epäterveellisten ruokien mässäilyyn heti ihannepainon saavutettuaan. Älä siis pyri pikaisiin tuloksiin, vaan vältä suosiolla tiukkoja dieettejä. Pyri sen sijaan vaihtamaan elämäntyyliäsi ja asennettasi ruokaan pidemmällä tähtäimellä. Älä kuvittele että sinun tulisi päästä ihannepainoosi hetkessä, vaan ole itsellesi armollinen, ja anna itsellesi aikaa pudottaa painoa rauhassa terveellisesti.
Myytti: Dieettituotteet auttavat pudottamaan painoa
Vähärasvaiset ja sokerittomat tuotteet vaikuttavat hyvältä idealta, mutta light-tuotteet eivät aina ole välttämättä normaaleja tuotteita vähäkalorisempia. Tarkista pakkausselosteesta tuotteen kalorimäärä, sillä usein rasvan tai sokerin puutetta korvataan tuotteessa muilla raaka-aineilla. Useiden tutkimustulosten mukaan vähäkalorisia tuotteita syövät ihmiset kuluttivat ruokien light-versioita normaaleja tuotteita enemmän, jolloin vähäkaloristen tuotteiden tuomat edut kumoutuivat. Usein esimerkiksi täysirasvainen jogurtti saattaa olla vähäkalorisempi vaihtoehto, koska koet tarvitsevasi raskaampaa tuotetta vähemmän tullaksesi kylläiseksi.
Lähde: realsimple.com:Busting 10 Diet Myths
(MTV3)
Uusimmat
-
05:59
Sosiaaliohjaaja Jaana joutuu lainaamaan rahaa kavereilta pärjätäkseen: "Tämä on aivan järkyttävää" – Helsingin kaupungin palkkakaaos jatkuu
-
05:54
Sepelkyyhkyn metsästyskausi alkaa
-
05:50
Salaman sytyttämä polttoainevarikko palaa viidettä päivää Kuubassa
-
05:45
Vaikuttava reportaasi: MTV:n toimittaja yöpyi maihinnousutukialus USS Kearsargella – tällaista ikimuistoisella "risteilyllä" oli
-
05:41
USU: Apinarokkorokotteet saapuvat Suomeen arvioitua myöhemmin
-
05:37
USA:ssa pidätetty mies, jonka epäillään surmanneen neljä ihmistä – motiiviksi epäillään vihaa tyttären puolisopäätöstä kohtaan
-
05:27
MT: Ministeri Saarikko puoltaa polttoainekustannusten hyvitystä haja-asutusalueilla – "Suomessa on paljon alueita, joissa arki ei suju ilman autoa"
-
05:20
9-vuotias kaapattiin Helsingissä – aiemmin taposta tuomittua miestä syytetään panttivangin ottamisesta: Käräjäoikeudelta tänään ratkaisu
-
01:24
Kommentti: Kiitos Justin Bieber, kun toteutit lapsuuden unelmani Helsingin Kaisaniemen puistossa
-
00:07
Kirja: Yksi kohtaaminen Steffin kanssa paljasti Martina Aitolehdelle, ettei pikkusiskoa voi enää pelastaa – Martina juoksi siskoaan kiinni työmatkallaan
-
23:47
Venäjällä varaosat loppuvat pakotteiden takia, purkaa nyt uusia matkustajalentokoneita – MTV seuraa sotaa
-
23:09
Tulipalo luhtitalossa Nokialla saatu hallintaan – palosta levisi valtava savupatsas taivaalle, katso video
-
22:55
Sosiaali- ja terveysministeri Sarkkisen esitys vammaisten palkkaamisesta ei sytytä suuria puolueita – "En lämpene sille, että vammaisuutta kiintiöitäisiin"
-
22:40
Vastaanottojärjestelmään lisäresursseja Ukrainan sodan myötä – "Majoituspaikka löytyy jokaiselle"
-
22:16
Biden allekirjoitti Suomen ja Ruotsin Nato-protokollat – "Sotilasliitosta tulee vahvempi kuin koskaan"
-
22:07
Niinistö keskusteli Bidenin ja Ruotsin Anderssonin kanssa – "Olemme tulleet pitkän matkan"
-
21:53
Luka Modricin silmissä siintää Super Cupin voitto suomalaisfanien ympäröimänä – "Odotamme peliä innolla"
-
21:27
Nuorten Leijonien MM-kisataival starttaa tulevana yönä – näillä kentällisillä isketään Latvian kimppuun
-
21:01
Spice Girls -Geri täytti 50 vuotta – fanit villiintyivät bändikaverin onnitteluista
-
20:54
Real Madrid korkkasi Helsingin Olympiastadionin nurmen – tältä treeneissä näytti
-
Lataa lisää