Tiesitkö: Moni hengittää väärin! Lue täältä ohjeet oikeaoppiseen hengittämiseen
Hengittäminen on kuin tanssiminen – luulemme, että se sujuu hyvin, mutta todellisuus voi olla toinen. Hengittäminen on automaatio, jota monikaan ei pysähdy miettimään. Ehkä kuitenkin kannattaisi.
Yllättävän moni hengittää pinnallisesti. Hengitykseen ei tule kiinnitettyä huomiota, mutta happikato voi tehdä väsyneeksi ja veltoksi loppupäivästä. Voit tarkistaa oman hengityksesi helposti.
1. Hengitä normaalisti kaksi hengenvetoa eteesi katsoen.
2. Tee sama, mutta katso alas vatsaasi.
3. Näkyikö liikettä?
Oikeaoppinen hengittäminen lähtee palleasta, mutta moni hengittää pinnallisesti vain keuhkoillaan. Jos vatsasi liikkui kunnolla sisään ja ulos, kun hengitit, voit olla huoleti. Hengityksesi on kunnossa. Mutta jos vatsassasi ei näkynyt juuri mitään liikettä, hengitystekniikassasi on korjattavaa. Näin se tapahtuu:
1. Käy makaamaan lattialle selällesi. Laita toinen käsi navan päälle ja toinen rinnan päälle.
2. Hengitä hitaasti sisään ja laske rauhallisesti viiteen. Vatsasi tulisi nousta irti selkärangasta ja keuhkojesi laajentua.
3. Kun keuhkosi tuntuvat täysiltä, puhalla ilma hiljalleen ulos laskien seitsemään. Keskity siihen, että vatsasi painuu takaisin alas ja keuhkosi tyhjentyvät ilmasta täysin.
4. Toista kymmenen kertaa aamuin ja illoin. Tämä parantaa verisuonten ja keuhkojen toimintaa sekä hapensaantia, poistaa haitallisia aineita ja helpottaa stressiä.
(MTV)
Uusimmat
-
17:27
Helsingin palkkakaaoksen keskiössä olevan Sarastian toimitusjohtaja myöntää virheet: ”Olen äärimmäisen pahoillani”
-
17:18
Veroale ja inflaatio eivät saa Tehyä pakittamaan palkkavaatimuksissa, järjestö odottaa valtiota hätiin: "Työnantajan on vaikeaa viedä diiliä loppuun ilman rahaa"
-
17:15
Ruotsalaislähteet: Leo Komarovin ura jatkuu "Mamban" komennossa
-
17:05
Jyrki Sukula pitää viinitilaa ennätyshelteistä kärsivässä Italiassa: "Sato on aika minimaalinen" – monet riisinviljelijät siirtyneet maissiin, kun vesi ei riitä
-
17:01
MTV Uutiset kysyi someseuraajiltaan parhaita muistoja Vesa-Matti Loirista: "Monipuolinen ja herkkä multitalentti"
-
16:56
Tshekin senaatti antoi hyväksyntänsä Suomen ja Ruotsin Nato-jäsenyydelle – MTV seuraa Nato-jäsenyyden etenemistä
-
16:50
Samuli pyysi hetken mielijohteesta Veskulta nimmarin, aamulla paikalla oli tatuointi – neljä miestä kertoo tarinan Loiri-tatuointinsa takaa
-
16:43
Koulun aloittaneet oppilaat kertovat ystävien tärkeydestä: ”Jos ei oo kavereita, niin välkällä voi olla tosi vaikeaa löytää jotain, jonka kanssa voi leikkiä”
-
16:42
Junat Helsingin ja Joensuun välillä myöhässä järjestelmävian vuoksi
-
16:38
Riku Stenrosin koti ja ravintola tuhoutuivat Porvoon tulipalossa – "Se on kyllä entinen asunto"
-
16:38
YK:n pääsihteeri pyytää Venäjää ja Ukrainaa lopettamaan sotatoimet Zaporizhzhjan alueella – MTV seuraa sotaa
-
16:20
Fortum kertoo tarjonneensa Meri-Porin voimalaa seuraavan tehoreservikauden kilpailutukseen
-
16:11
Olkiluoto 3:n koekäyttö viivästyy automaatiopäivityksen takia kahdella viikolla
-
15:56
Edmonton Oilersin superfani Ben, 6, on kuollut – seurayhteisö suree syvästi
-
15:36
Näin julkkisten lapset aloittivat koulutiensä – katso suloiset kuvat: "Tätä päivää on odotettu"
-
15:29
Poliisilta lisätietoa Limingan turmasta: Nokkakolarissa kuoli alle 15-vuotias sähkömopon kuljettaja
-
15:29
Työpäivä on taas pulkassa, mutta mikä on "pulkka"? Tästä sanonta on saanut alkunsa
-
15:17
Hiihdon fluorivoidekielto siirtyi jälleen
-
15:11
Muutos Helsingin ja Turun väliseen junaliikenteeseen – poikkeusjärjestely voimassa jopa kahden vuoden ajan
-
14:58
Pätkä leviää: Italian maajoukkuemies jahtasi raivoissaan fania – "Mukaan vedettiin eniten rakastamani"
-
Lataa lisää