Tiesitkö: Moni hengittää väärin! Lue täältä ohjeet oikeaoppiseen hengittämiseen
Hengittäminen on kuin tanssiminen – luulemme, että se sujuu hyvin, mutta todellisuus voi olla toinen. Hengittäminen on automaatio, jota monikaan ei pysähdy miettimään. Ehkä kuitenkin kannattaisi.
Yllättävän moni hengittää pinnallisesti. Hengitykseen ei tule kiinnitettyä huomiota, mutta happikato voi tehdä väsyneeksi ja veltoksi loppupäivästä. Voit tarkistaa oman hengityksesi helposti.
1. Hengitä normaalisti kaksi hengenvetoa eteesi katsoen.
2. Tee sama, mutta katso alas vatsaasi.
3. Näkyikö liikettä?
Oikeaoppinen hengittäminen lähtee palleasta, mutta moni hengittää pinnallisesti vain keuhkoillaan. Jos vatsasi liikkui kunnolla sisään ja ulos, kun hengitit, voit olla huoleti. Hengityksesi on kunnossa. Mutta jos vatsassasi ei näkynyt juuri mitään liikettä, hengitystekniikassasi on korjattavaa. Näin se tapahtuu:
1. Käy makaamaan lattialle selällesi. Laita toinen käsi navan päälle ja toinen rinnan päälle.
2. Hengitä hitaasti sisään ja laske rauhallisesti viiteen. Vatsasi tulisi nousta irti selkärangasta ja keuhkojesi laajentua.
3. Kun keuhkosi tuntuvat täysiltä, puhalla ilma hiljalleen ulos laskien seitsemään. Keskity siihen, että vatsasi painuu takaisin alas ja keuhkosi tyhjentyvät ilmasta täysin.
4. Toista kymmenen kertaa aamuin ja illoin. Tämä parantaa verisuonten ja keuhkojen toimintaa sekä hapensaantia, poistaa haitallisia aineita ja helpottaa stressiä.
(MTV)
Mainos
Mainos
Uusimmat
-
12:10
Järvenpäähän rakennetaan parhaillaan kristillistä korttelia – Pirjo, 73, odottaa muuttoa innolla: "Yhteisöllisyys syntyy siitä, että on yhteistä arkea"
-
12:04
Moby esitteli valtavat tatuointinsa – fanit tyrmistyivät: "Miksi et vain hankkinut t-paitaa?"
-
12:01
Yhdysvaltalaisäiti oli vuosien ajan "se lihava ystävä" – oman lapsen kommentti sai pudottamaan puolet painosta
-
11:56
IS: Julkkikseksi noussut jalkapallomaajoukkueen ex-huoltaja sai kutsun Linnan juhliin – presidentti Sauli Niinistöltä hieno ele ottelussa
-
11:55
Helena Petäistön kolumni: 70-vuotias aivokuollut Nato kylmän sodan jälkimainingeissa
-
11:55
F1-huijaamiskohussa lisää kierroksia – Ferrarista halutaan nostaa uusi protesti
-
11:53
IL: Helsingin Verkkosaaressa poliisioperaatio – poliisi etsii uhkaavaa miestä
-
11:44
Charles Leclerc kävi kuumana – "Iso virhe!"
-
11:40
Venetsiassa pelätään tulvatilanteen pahenemista, vesi nousemassa taas – kaupunkiin julistettu hätätila
-
11:05
Jesse Puljujärvi kerää kaiken huomion – seuraavana NHL:ään varattu suomalainen tarpoo nyt syvällä suossa
-
11:04
Sara Sieppi jakoi koskettavan kirjoituksen: "On aika harvinaista..."
-
11:02
Kuolemaantuomittu Rodney Reed sai lykkäyksen teloitukseensa – miehen puolesta kampanjoinut Kim Kardashian: "En voi kuvailla helpotusta ja toivoa, joka pyyhkäisi huoneen läpi"
-
10:58
Teinille sanottiin, että hän on ”liian nuori masentumaan” – yritti itsemurhaa ja on nyt koomassa: ”Hän saattaa olla aivokuollut”
-
10:54
Nordean pankkipalveluissa laajoja katkoja iltapäivään asti – korttimaksut ja käteisnostot toimivat jälleen, verkkopankin katko päättyy iltapäivällä
-
10:48
Lewis Hamiltonille kaavaillaan äärimmäistä kunnianosoitusta Isossa-Britanniassa – Sebastian Vettel irvaili: ”Saatko miekan?”
-
10:42
Nuoret kaahasivat autoillaan kilpaa Lahden keskustassa – pahimmillaan nopeutta 122 km/h
-
10:31
Suomalainen NHL-debytantti kulkenut pitkän tien kohti unelmaa – joutui heti pesukoneeseen
-
10:12
AKT laajentaa yhä tukitoimiaan Postin työkiistassa – ylityökielto myös satamiin
-
10:10
Raakoja loukkauksia ja julkisia romahduksia – tässä ovat Eminemin uran suurimmat kohut
-
10:03
Esa Tikkanen lohdutti kipeää Kaapo Kakkoa – antoi isällisen neuvon
-
Lataa lisää