Päämäärätön napostelu ja hajamielinen syöminen kartuttavat kiloja. Tutkimuksen mukaan syömiseen pitääkin keskittyä, jos haluaa välttyä ylimääräisiltä senteiltä vyötäröllä.
Kun syöt päämäärättömästi ja kiireessä etkä huomaa, millainen koostumus ja maku ruoassasi on, et edes huomaa olevasi kylläinen ennen kuin olet jo liiankin täynnä.
Hollantilaistutkijat huomasivat, että jos syömiseen ei keskity, syö huomaamattaan enemmän. Kun et ehdi nauttia ruoastasi, et myöskään huomaa ajoissa, kun vatsasi alkaa olla täynnä. Ruoasta kannattaakin ehdottomasti nauttia, jotta välttyy ylimääräisiltä kiloilta.
Myönnä herkuttelusi
Himoitsetko leipäkoria? Älä murra leivistä palasia hajamielisenä, vaan ota reilusti kokonainen leipä ja laita se lautasellesi.
Syö hitaasti ja nautiskellen
Varaa yksi ilta viikossa laiskalle, rentouttavalle aterialle. Syö yhdessä puolisosi kanssa tai kutsu ystäviä kylään. Hämärrä valoja ja laita musiikkia soimaan. Lasi viiniä tehostaa kokemusta. Erään tutkimuksen mukaan kohtuullisesti alkoholia nauttivat ovat nimittäin hoikempia kuin ääripäät.
Nauti ruoanjämistä
Eilispäivän ruoka maistuu paremmalta kauniissa astiassa ja lämmitettynä kuin sen syöminen vaikkapa kylmiltään lavuaarin yllä. Ruoan lämmittäminen korostaa sen makua ja tuoksua. Laita myös haarukka lautaselle pureskelun ajaksi ja syö nautiskellen. Anna itsellesi aikaa tunnistaa kylläisyyden tunne.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
10:10
Elämäntaparemontin tehnyt Vilma Karjalainen jakoi hämmästyttävän kuvaparin muutoksestaan
-
10:09
Supon ex-työntekijän Matti Saarelaisen virkarikosepäily syyteharkintaan
-
10:09
Venäjällä ongelma sodasta palanneiden ex-vankien kanssa: Tappaneet kymmeniä ihmisiä
-
10:07
Nyt on komea! Suomen ennätystä hipova jättitaimen tarttui Arin kalastusporukan syöttiin – katso videolta, miten kala saatiin ylös
-
10:04
Suomen väkiluvun kasvu suurinta sitten vuoden 1956
-
09:46
Taloyhtiöille varoitus hiipivästä vaarasta! Lumipalloefekti voi syöstä konkurssiin – näin sen sen voi välttää
-
09:44
Kolme miehen epäillään varastaneen pankkiautomaatin kauhakuormaajalla Lohjalla
-
09:34
Ministeri Juuson kritiikin vertaaminen koulukiusaamiseen ei mene Pöllöraadilta läpi: "Karmea munaus"
-
09:30
Ronnie O'Sullivanille aukesi kultainen tie mestaruuteen – MM-snookerissa ennätyksellinen tähtikato
-
09:24
MTV seuraa tulospäivää: Posti Groupin kannattavuus parani
-
09:14
NBA-supertähdeltä häikäisevä temppu – venyi ennätykseensä kasvot halvaantuneena
-
09:01
Parsa on täynnä terveyshyötyjä, mutta miksi se saa pissan haisemaan pahalta?
-
09:00
Tässä on Olli Jokisen seuraaja
-
08:42
BB-tähti Sofia Tuomola julkaisi rajun videon kauneusleikkauksen jälkeen
-
08:31
Järvenpään ravintola-ampumisesta epäiltyä 21-vuotiasta naista vaaditaan vangittavaksi
-
08:28
Suomalaisyllättäjä johtaa major-turnausta maailman vaikeimmalla radalla
-
08:03
Pelaako tähtipelaaja SM-liigan finaaleissa loukkaantuneena? Petteri Sihvosella omat epäilyksensä: "Pudonnut kuvasta"
-
07:50
Suora lähetys kello 13: Eduskunta äänestää ministeri Juuson luottamuksesta ja yöpäivystysten sulkemista koskevasta välikysymyksestä
-
07:46
Guatemalassa ratsia Pelastakaa Lapset -järjestön toimistoon – oikeusministeriön mukaan tapaus liittyy epäiltyihin lasten hyväksikäyttötapauksiin
-
07:45
Älä tee tätä säilytysvirhettä talvivaatteiden kanssa
-
Lataa lisää