Tekeekö mielesi herkkuja iltapäivisin? Tässä syy
Kun kello lähestyy iltapäivän tunteja, alkaako mielesi tehdä pullaa, suklaapatukkaa tai keksejä? Et ole yksin.
Iltapäiväisen kahvitauon aikana moni heittää dieettinsä romukoppaan ja nautiskelee munkkipossun tai suklaapatukan. Tutkimuksen mukaan ilmiössä ei ole kyse yksittäisen ihmisen mielenlaadun heikkoudesta: ennen illallista nautitut ruoat ovat jopa 16 prosenttia epäterveellisempiä kuin aamiainen
Massive Health tutki tuhansien ihmisten ruokailutottumuksia viiden kuukauden ajan, kertoo Daily Mail. Tutkimuksessa havaittiin, että nauttimamme ruoan terveellisyys putoaa yli prosentilla jokaista päivän kulunutta tuntia kohti.
Tutkimuksen mukaan aterioiden väliin jättäminen, liian vähäinen syöminen tai liikunnan harrastaminen ilman kunnon ruokailua lisää ruokahaluun vaikuttavan greliini-nimisen hormonin tuotantoa. Hormoni saa näläntunteen kasvamaan hallitsemattomasti, jolloin ihminen syö mitä tahansa tarjolla olevaa.
Aamupala kunniaan
Kierteen voi kuitenkin katkaista. Tutkimuksen mukaan ne henkilöt, jotka eivät nauti aamupalaa, syövät päivän aikana huomattavasti enemmän ruokaa. Sama tilanne toistuu, jos aamiainen koostuu sokerimuroista tai muista hiilihydraattisista herkuista.
– Harvat naiset syövät nälkää vastaan taistelevaa proteiinia aamiaiseksi, ja alkavat siksi napostella roskaruokaherkkuja ennen lounasta. Munat, kreikkalainen jogurtti ja raejuusto ovat hyviä aamiaisproteiinin lähteitä, kuvaa ravitsemusterapeutti Susan Bowerman.
Lounaaksi kannattaisi syödä vihanneksia, kuten salaattia pavuilla ja munilla. Bowermanin mukaan varsinkin iltapäivän pitkiä ateriattomia tunteja varten käsien ulottuvilla kannattaa pitää terveellisiä herkkuja.
Lähde:Dailymail.co.uk
Kuvat: Colourbox
Uusimmat
-
09:55
Israel vastasi Gazan rakettituleen rajuilla kostoiskuilla – "Ne tulevat jatkumaan"
-
09:32
Ravintoloiden jättiterassi aukeaa lauantaina Turussa, tavoitteena yli 120 000 kävijää – "Suurterassit ovat tulleet jäädäkseen"
-
09:22
Silminnäkijä kuvasi lohduttoman näyn järven rannalta: Pelastushelikopteri syttyi tuleen ja putosi kesken tehtävän
-
09:19
KKV: Hyvinkäällä paljastui kielletty taksikartelli – tällaisen "herrasmiessopimuksen" yrittäjät tekivät
-
09:11
Suomalaisen huippuhiihtäjän ura päätökseen – 15 starttia MM-kisoissa ja olympialaisissa
-
08:54
Sihvonen: TPS pelaa "väärin", mikä voi vielä kaataa Lukon – "Tuo ei ole moite, se on viekas kehu"
-
08:52
Elias Kuosmanen käytti supervoimaansa painijättiläisen nujertamiseen – valmentaja paljastaa nyt hurjan Tokio-suunnitelman
-
08:48
Ravintolayhtiö NoHo Partners teki miljoonatappiot alkuvuonna – liikevaihto laski 60 prosenttia vuodentakaisesta
-
08:43
Ruotsi sai ensimmäiset NHL-vahvistuksensa MM-kisoihin
-
08:40
Hyötyykö Suomi kohutusta EU:n elpymispaketista? Etlan toimitusjohtaja: "En jaksa uskoa"
-
08:37
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantasta taklattiin rumasti – Leo Komarovilta älytön tempaus
-
08:33
Tuore ennuste: Paperin, kartongin ja sellun vientimäärä kääntyy kasvuun vuonna 2023
-
08:24
Liikenneonnettomuus Pornaisissa – pelastuslaitos auttoi kuljettajan autosta
-
08:16
Kauppalehti: Helsingin väistyvä pormestari Jan Vapaavuori nappasi uuden työn – aloittaa elokuun lopussa
-
08:06
Mies leikki rantaan ajautuneella otuksella – tilanteen vaarallisuus selvisi vasta jälkikäteen: "Tämän vuoksi naiset elävät miehiä pidempään"
-
08:05
SM-liigan pistepörssikunkku Petri Kontiola yllättyi Leijonat-kutsusta, taustalla muutamia pettymyksiä – "Ei se ihan mukavaa ollut"
-
08:03
"Pysäyttämätön jääkiekkovoima" – Vladimir Putin mätti kahdeksan maalia nimekkäässä seurassa
-
08:00
Kirja-arvio: Kuinka vesikriisi vaikutti ihmisiin
-
07:51
Valtteri Bottas ja Tiffany-rakas lähtivät yhteiselle pyörälenkille – seuraajat hullaantuivat: "Olette ihania"
-
07:45
Yle: Viisitoista ihmistä saanut Suomessa korvauksia koronarokotteen aiheuttamista haitoista – korvaussumma jopa 2 000 euroa
-
Lataa lisää