Tekeekö mielesi herkkuja iltapäivisin? Tässä syy
Kun kello lähestyy iltapäivän tunteja, alkaako mielesi tehdä pullaa, suklaapatukkaa tai keksejä? Et ole yksin.
Iltapäiväisen kahvitauon aikana moni heittää dieettinsä romukoppaan ja nautiskelee munkkipossun tai suklaapatukan. Tutkimuksen mukaan ilmiössä ei ole kyse yksittäisen ihmisen mielenlaadun heikkoudesta: ennen illallista nautitut ruoat ovat jopa 16 prosenttia epäterveellisempiä kuin aamiainen
Massive Health tutki tuhansien ihmisten ruokailutottumuksia viiden kuukauden ajan, kertoo Daily Mail. Tutkimuksessa havaittiin, että nauttimamme ruoan terveellisyys putoaa yli prosentilla jokaista päivän kulunutta tuntia kohti.
Tutkimuksen mukaan aterioiden väliin jättäminen, liian vähäinen syöminen tai liikunnan harrastaminen ilman kunnon ruokailua lisää ruokahaluun vaikuttavan greliini-nimisen hormonin tuotantoa. Hormoni saa näläntunteen kasvamaan hallitsemattomasti, jolloin ihminen syö mitä tahansa tarjolla olevaa.
Aamupala kunniaan
Kierteen voi kuitenkin katkaista. Tutkimuksen mukaan ne henkilöt, jotka eivät nauti aamupalaa, syövät päivän aikana huomattavasti enemmän ruokaa. Sama tilanne toistuu, jos aamiainen koostuu sokerimuroista tai muista hiilihydraattisista herkuista.
– Harvat naiset syövät nälkää vastaan taistelevaa proteiinia aamiaiseksi, ja alkavat siksi napostella roskaruokaherkkuja ennen lounasta. Munat, kreikkalainen jogurtti ja raejuusto ovat hyviä aamiaisproteiinin lähteitä, kuvaa ravitsemusterapeutti Susan Bowerman.
Lounaaksi kannattaisi syödä vihanneksia, kuten salaattia pavuilla ja munilla. Bowermanin mukaan varsinkin iltapäivän pitkiä ateriattomia tunteja varten käsien ulottuvilla kannattaa pitää terveellisiä herkkuja.
Lähde:Dailymail.co.uk
Kuvat: Colourbox
Uusimmat
-
20:44
Lewis Hamiltonin rasismitapauksessa hämmentävä käänne – F1-legendan sukulaispojalta käsittämätön lausahdus: "Isoäitini kutsui meitä kaikkia siksi"
-
20:18
Oletko maistanut? Suomalaisbaarien piti aiemmin hakea erikoislupa tämän klassikkodrinkin myymiseen
-
20:08
Ukrainassa ostoskeskukseen tehdyssä ohjusiskussa kuolleiden määrä noussut jo 18:aan – MTV seuraa sotaa
-
19:54
Tutkimus syynäsi mainosten ympäristöväitteitä – seassa paljon harhaanjohtavia yleistyksiä
-
19:43
MTV:n kirjeenvaihtaja Piuhola: Neuvottelut Turkin kanssa venyneet yli tunnilla – onko Niinistöllä positiivisia uutisia kerrottavana?
-
19:42
Sinetti tuli! F1-tallin kuljettajalle näytettiin ovea
-
19:30
Kaunarit-tähti muisteli saippuasarjan kuumottavaa nukkejuonikuviota: "Kohtausten kiusallisuus oli todellista"
-
19:18
Jäätävää luettavaa! Stanley Cup -finaaleissa pelattiin pää kainalossa
-
19:11
Tenniksen supertähden järkyttävä voittoputki sai jatkoa – pisin yli 20 vuoteen
-
19:01
Taina perheineen sai erikoisen mökkivieraan juhannuksena – harvinainen näky Jaalan mäntymetsässä: "Olimme kyllä todella ällistyneitä"
-
18:58
Niinistön mediatilaisuus alkaa myöhässä, uusi arvioitu aika ei vielä tiedossa: Presidentti kertoo tapaamisesta Turkin presidentti Erdoganin kanssa
-
18:54
Kesän lämpöennätys jälleen rikki! Porissa mitattiin 32,9 astetta – loppuviikosta tulossa ehkä vielä kuumempaa
-
18:35
Perinteikkäälle jalkapalloseuralle nolo moka – unohtivat ottelun ja pelaajat lähtivät lomalle
-
18:10
Tiger Kingin tähti Joe Exotic purki kihlat ja palasi eksänsä luo – "Joe haluaa loppujen lopuksi sen, mitä kaikki haluavat"
-
17:54
Tee tärkeä toimenpide ajoissa – helle voi tuhota auton akun lopullisesti: "Simahtaa yleensä varoittamatta, kertalaakista"
-
17:52
Mies löytyi hukkuneena Kuopiossa
-
17:51
Helle on terveysriski erityisesti ikäihmisille, kuumuus lisää jopa kuolleisuutta – "Voi käydä huonosti"
-
17:27
Uusi raportti maalaa karun kuvan suomalaisesta huippu-urheilusta – "Suunta ei ole hyvä"
-
17:24
Susijengin Shawn Huff valmistautuu viimeisiin arvokisoihinsa – tulevaisuuden urasuunnitelma yllättää
-
17:00
Naton Stoltenbergin mukaan Suomen ja Ruotsin jäsenyydet vahvistaisivat sotilasliittoa – "En lupaa mitään"
-
Lataa lisää