Tekeekö mielesi herkkuja iltapäivisin? Tässä syy
Kun kello lähestyy iltapäivän tunteja, alkaako mielesi tehdä pullaa, suklaapatukkaa tai keksejä? Et ole yksin.
Iltapäiväisen kahvitauon aikana moni heittää dieettinsä romukoppaan ja nautiskelee munkkipossun tai suklaapatukan. Tutkimuksen mukaan ilmiössä ei ole kyse yksittäisen ihmisen mielenlaadun heikkoudesta: ennen illallista nautitut ruoat ovat jopa 16 prosenttia epäterveellisempiä kuin aamiainen
Massive Health tutki tuhansien ihmisten ruokailutottumuksia viiden kuukauden ajan, kertoo Daily Mail. Tutkimuksessa havaittiin, että nauttimamme ruoan terveellisyys putoaa yli prosentilla jokaista päivän kulunutta tuntia kohti.
Tutkimuksen mukaan aterioiden väliin jättäminen, liian vähäinen syöminen tai liikunnan harrastaminen ilman kunnon ruokailua lisää ruokahaluun vaikuttavan greliini-nimisen hormonin tuotantoa. Hormoni saa näläntunteen kasvamaan hallitsemattomasti, jolloin ihminen syö mitä tahansa tarjolla olevaa.
Aamupala kunniaan
Kierteen voi kuitenkin katkaista. Tutkimuksen mukaan ne henkilöt, jotka eivät nauti aamupalaa, syövät päivän aikana huomattavasti enemmän ruokaa. Sama tilanne toistuu, jos aamiainen koostuu sokerimuroista tai muista hiilihydraattisista herkuista.
– Harvat naiset syövät nälkää vastaan taistelevaa proteiinia aamiaiseksi, ja alkavat siksi napostella roskaruokaherkkuja ennen lounasta. Munat, kreikkalainen jogurtti ja raejuusto ovat hyviä aamiaisproteiinin lähteitä, kuvaa ravitsemusterapeutti Susan Bowerman.
Lounaaksi kannattaisi syödä vihanneksia, kuten salaattia pavuilla ja munilla. Bowermanin mukaan varsinkin iltapäivän pitkiä ateriattomia tunteja varten käsien ulottuvilla kannattaa pitää terveellisiä herkkuja.
Lähde:Dailymail.co.uk
Kuvat: Colourbox
Uusimmat
-
09:25
Hyökkääjäkomeetta paukutti nimensä Mestarien liigan historiaan – Messi ja Ronaldo kalpenevat norjalaisen rinnalla
-
09:25
Suomalaisen isäpuolen tekemät kauheudet riivaavat yhä Patrik Sjöbergiä – pääsi eroon alkoholista, mutta ongelmia riittää: "Ei olisi niin väliä jos en heräisi"
-
09:21
Lähteet: F1-jättitallissa kuohuu – Max Verstappen haluaa vaihtaa tallikaveriaan
-
09:17
Ruoka, jota sinunkin pitäisi syödä kaksi kertaa viikossa! Tässä helppo ja nopea ratkaisu – kokeile Kari Aihisen supersuosittua reseptiä
-
09:12
Live klo 9.30: Millainen on terrorismin uhka Suomessa ja onko korona vaikuttanut vieraiden valtioiden tiedusteluun? Supo julkistaa kansallisen turvallisuuden katsauksen
-
09:11
Kari Aihinen tekee hämmentävän paljastuksen: "En koskaan tee ruokaa kalsarit jalassa"
-
09:11
Sanoman liikevoitto kasvoi 401 miljoonaan euroon
-
09:08
Suomalaisen NHL-pelaajan kauppa puhuttaa edelleen – ”Yksi tämän markkina-alueen historian yliarvostetuimmista pelaajista”
-
08:57
Saksassa rajut koronatoimet: Koko yhteiskunta suljetaan täysin – rajoitusten rikkomisesta jopa 25 000 euron sakot
-
08:45
Nokia paransi tulostaan, mutta liikevaihto laski – uuden toimitusjohtajan mukaan ensi vuodesta tulossa taloudellisesti haastava
-
08:39
Käsittämätön tilanne: Tyhjästä ilmestynyt siviilikone häiritsi luvattomasti Trumpin Arizona-visiittiä – Presidentti osoitti taivaalle ja reagoi: "Katsos tuota..."
-
08:17
Vietnamissa ainakin 16 kuollut hirmumyrskyn aiheuttamien maanvyörymien seurauksena – viranomaisten mukaan yli 50 ihmistä kateissa
-
08:03
Brad Pitt erosi 27-vuotiaasta mallityttöystävästään – nainen palasi oman aviomiehensä luo
-
08:00
Veikkausliigan maalitykki Roope Riski ei halua juhlia mestaruutta aivan vielä – "Olisi se vähän antikliimaksi"
-
07:34
Pellehyppyä vai neroutta? Rankkari epäonnistui, mutta Simo Valakari meni arviossaan tulosta syvemmälle
-
07:30
Lukko-luotsi Pekka Virralta toive muille SM-liigaseuroille koronapandemian keskellä – "Se olisi oksettavaa"
-
07:05
Tämä erityinen snookerpelaaja löi ällikällä jopa maailmanmestarin – oma leuka korvaa perinteisen työkalun: "Aikoinaan toivoin, että minullakin olisi kädet"
-
07:03
Suomalaiset rohmuavat koteihinsa korviketta etelän aurinkomatkoille – tämä menee nyt kaupaksi: "Tilauksia tehdään nyt peräti 83 prosenttia enemmän kuin viime vuonna"
-
07:01
EU-maiden johtajat keskustelevat synkästä koronatilanteesta ja yhteisistä keinoista puuttua siihen – kokouksessa esillä myös rokotteet
-
06:58
Prinsessa Märtha Louisen 16-vuotias tytär piti koskettavan puheen isänsä hautajaisissa – sai vuoden rohkeimman naisen palkinnon
-
Lataa lisää