Kaupan hyllyiltä löytyy uskomattoman laaja valikoima erilaisia smoothieita, vitamiinijuomia ja virkistäviä soodajuomia. Arjen kiireessä ei välttämättä jaksa tutustua pakkausselosteeseen ennen ostopäätöstä. Me teimme sen puolestasi.
Suuri osa smoothieista sisältää 100 prosenttia hedelmää ja näin ollen vain hedelmäsokeria, eli fruktoosia. Asiakas saattaa helposti ajatella, että tuote on tällöin automaattisesti melko terveellinen. Liika hedelmäsokeri voi kuitenkin aiheuttaa ylipainoa ja muita terveysongelmia.
Moni myös ajattelee, että hedelmäpitoiset smoothiet ovat hyvä lähde kuidulle ja muille hyödyllisille ravintoaineille, joita hedelmistä tuoreena saa. Ongelma tässä on kuitenkin se, että hyödylliset ravintoaineet häviävät smoothien valmistusprosessissa.
Fruktoosi ei luonnollisesti ole haitallista kohtuudella nautittuna. Jos kuitenkin kuluttaa runsaasti virvoitusjuomia päivän aikana, olisi suositeltavaa vaihtaa päivittäinen juoma-annos mahdollisimman vähäsokeriseen versioon.
Päivittäiseksi sokerinsaanniksi suositellaan maksimissaan kymmentä prosenttia koko energiansaannista. Tämä tarkoittaa henkilön koosta ja elintavoista riippuen noin 50-70 grammaa sokeria päivässä. Pienet smoothiepullot voivat sisältää sokeria jopa kolmasosan päivän saantisuosituksesta.
Tarkista välipalajuomasi sokeripitoisuus:
NU Smoothie 100% Fruit mixes
Tuote sisältää vain hedelmää soseen ja täysmehun muodossa. Ananas 43 prosenttia, banaani 35 prosenttia, omena ja kookosmaito 8 prosenttia, lisäksi appelsiinia ja sitruunaa. 100 millilitraa tuotetta sisältää 76 kilokaloria ja 14 grammaa sokeria.
Chiquita Smoothie
Chiquita Smoothie sisältää pyreitä ja hedelmätäysmehuja. Sen ravintoarvot 100 millilitralle ovat 60 kilokaloria ja 12 grammaa sokeria.
Organic little miracles -hiilihapoton luomujuoma
Orgaaninen energiajuoma sisältää agavesiirappia, vettä, hedelmämehutiivisteitä, valkoista tee-uutetta, kasviuutetta, porkkanoista ja mustaviinimarjoista valmistettua väritiivistettä, luontaisia aromeja, sitruunahappoa ja askorbiinihappoa. Tuote lupaa, että siihen käytetyt marjat ja hedelmät ovat luonnonmukaisesti viljeltyjä. Ravintoarvot ovat 27 kilokaloria ja sokereita 6,3 grammaa 100 millilitraa kohden.